Introducción a los consejos sobre recetas de comidas fitness

1. La alimentación debe ser diversificada: intentar que cada comida contenga alimentos básicos, proteínas, lípidos, verduras/frutas.

2. El método de cocción debe utilizar tres métodos menos: menos aceite, menos sal y menos azúcar. Cuando cocine alimentos, elija un método más ligero: freír menos y hervir más. Las verduras se pueden servir principalmente en ensaladas y ensaladas. La carne al vapor no tiene sabor, por lo que se le pueden añadir condimentos adecuados, como sal, pimienta negra, chile en polvo, jugo de limón y otras especias.

3. Comer menos y consumir más calorías con una ingesta equilibrada: Comer menos y más a menudo puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y mantener la estabilidad y el consumo de energía en el cuerpo. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia cada tres horas, lo que significa 6 comidas al día, 3 comidas principales y 3 refrigerios.