¿Cuándo es el mejor momento para masajear la barriga para adelgazar?
[Tipo acumulación de grasa, masaje en el ombligo la semana pasada]
OL que han trabajado durante mucho tiempo, por falta de ejercicio , su metabolismo se ralentiza, lo que resulta en una acumulación de grasa. Masajear el área encima del ombligo puede promover el metabolismo y acelerar la quema de grasa.
Masaje para eliminar la acumulación de grasa 1
1. Coloque las manos a ambos lados del ombligo, utilice las palmas de las palmas para apretar la carne de ambos lados del ombligo hacia el. centro, inhale por la nariz y exhale lentamente. Después de exhalar, suelta las manos y haz esto tres veces seguidas.
Punto: Utiliza la base de la mano como punto de acción.
El lado de la palma cercano a la arteria se llama raíz de la mano, lo cual es conveniente para presionar, por lo que el punto de acción se ubica en la raíz de la mano y se cruzan los dedos para masajear.
2. Doble los dedos y agarre las arrugas de la parte inferior del abdomen horizontalmente, inhale por la nariz, inhale lentamente y luego exhale lentamente después de exhalar todo. Cuando le resulta difícil sostener la parte inferior del abdomen, su cuerpo puede inclinarse ligeramente hacia adelante.
Punto: Gesto de "rastrillo"
Relaja ligeramente los dedos en forma de rastrillo para que puedan agarrar apenas la carne del abdomen, teniendo cuidado de no dañar la carne con tus uñas.
3. Presione suavemente la parte inferior de las costillas en sentido horizontal con ambas manos, y luego exhale lentamente mientras presiona. Fija el último movimiento y respira profundamente tres veces. No uses demasiada fuerza con los dedos, solo agárralo un poco.
Puntos de acupuntura: Masajea y respira al mismo tiempo
Coloca la parte interior de tus dedos debajo de las costillas. Mientras respiras profundamente, tus dedos irán profundizando gradualmente la presión.
[Tipo atracones, masajear el lado umbilical]
El estrés laboral y la depresión pueden llevar a comer en exceso. Si quieres deshacerte de él, puedes masajear el hígado para coordinar las funciones de todo el cuerpo y eliminar el estrés.
1. Alinee los dedos, con el pulgar y los otros cuatro dedos en forma de tijera, pellizque la carne de los flancos en dirección anterior y posterior, inhale al mismo tiempo y luego exhale lentamente por la boca. boca, manteniendo los dedos pellizcando los flancos, y respira. Repite cada ejercicio tres veces.
Punto: Cobertura completa de raíces de dedos y palmas.
Agárralo con las yemas de los dedos y utiliza las yemas de los dedos y las palmas para sostener completamente toda tu cintura.
2. Presionar con el pulgar el interior de la pelvis, y fijar los otros dedos sobre el muslo, formando un puño. Use su pulgar para dibujar un pequeño círculo a lo largo de la raíz del muslo, masajee cerca del hueso púbico, repita tres veces y respire naturalmente.
Puntos de acupuntura: masaje circular con el pulgar
El masaje circular con el pulgar puede dragar la circulación linfática en el abdomen y los muslos y acelerar el metabolismo.
3. Coloca las manos en los flancos, utiliza la base de las palmas para masajear con movimientos circulares y continúa moviéndose por encima del ombligo, inhala suficiente aire y exhala lentamente por la boca. veces.
Punto: utiliza las raíces de tus manos para masajear
Las raíces de tus manos son grandes, fáciles de operar y el área de masaje es relativamente grande.
[En caso de edema, masaje alrededor del ombligo]
Una gran cantidad de acumulación de agua hará que la temperatura del cuerpo baje, reduciendo así la posibilidad de perder peso. Masajear alrededor del ombligo no sólo permite que el agua se escurra suavemente, sino que también evita que el cuerpo se relaje.
1. Doble las manos en forma de rastrillo y agarre la carne de la zona del ombligo de arriba a abajo. Al mismo tiempo, inhale completamente por la nariz y luego exhale lentamente por la boca; repita esto tres veces. Las personas que tienen dificultades para agarrar la carne del ombligo pueden inclinarse ligeramente hacia adelante para facilitar la operación.
Puntos clave: Presta atención al grado de flexión de la mano.
El grado de flexión de la mano equivale a sostener una pelota de softbol. Los dedos no deben estar demasiado duros para evitar dañar la piel.
2. Coloque ambas manos en el lado derecho de la parte inferior del abdomen, tomando como punto de referencia la posición directamente encima del hueso púbico, luego presione suavemente el abdomen con las manos y al mismo tiempo levante el abdomen. carne hacia arriba. Después de alcanzar cierto nivel, suéltalo repentinamente y hazlo tres veces de izquierda a derecha.
Punto: Apretar con toda la palma.
En lugar de confiar únicamente en las yemas de los dedos, utiliza toda la palma para apretar la carne del abdomen hacia arriba.
3. Párese derecho, con los pies ligeramente separados, coloque los cuatro dedos a ambos lados de la parte inferior del abdomen, luego inhale profundamente por la nariz y luego exhale lentamente por la boca. Mientras exhala, asegúrese de presionar suavemente su abdomen con los dedos, repitiendo tres veces cada vez.
Punto: Los dedos están en ángulo recto con el abdomen.
Al masajear, los dedos deben estar en ángulo recto con el abdomen. Preste atención a la fuerza de sus dedos al presionar para evitar el impacto directo de las uñas sobre la piel y prevenir lesiones.