Ba Duan Jin|Un ejercicio moderado de fitness y salud
Pasos/Métodos
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La primera forma de los Ocho Pasos del Qigong de la Salud, tres manos sostienen los principios celestiales: los tres quemadores se refieren a la parte superior , quemadores medios e inferiores del cuerpo humano, uno de los seis órganos internos, ubicado entre el tórax y el abdomen, el quemador superior está por encima del tórax y el diafragma, el quemador medio está entre el tórax y el diafragma y el ombligo, y el inferior. El quemador está debajo del ombligo. Los tres quemadores del cuerpo humano son los principales responsables de dispersar la energía vital y mover el agua. Esta postura implica cruzar las manos y levantarlas, estirar la cintura y la espalda, elevar el pecho y retraer el abdomen. Puede promover la circulación del Qi y la distribución del agua por todo el cuerpo, de modo que todo el cuerpo pueda nutrirse. vitalidad y fluidos corporales.
2
La segunda postura del Qigong Baduanjin de la Salud es tensar el arco de izquierda a derecha como si se disparara una escultura: esta postura estira los hombros y el pecho, y las manos izquierda y derecha. son como tirar de un arco para disparar una flecha, con movimientos elegantes puede expresar la energía del pecho, eliminar la opresión en el pecho, regular el qi del hígado, tratar el dolor hipocondríaco y eliminar simultáneamente el dolor y las molestias en los hombros y la espalda. Para aquellos trabajadores administrativos que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo y están bajo gran presión, practicarlo puede aumentar su capacidad pulmonar, absorber completamente el oxígeno, fortalecer su voluntad y darles energía.
Tres
La tercera forma de las ocho etapas del Qigong de la Salud es regular el bazo y el estómago: el bazo y el estómago son la base adquirida del cuerpo humano y la fuente de qi. y bioquímica sanguínea. La medicina tradicional china cree que el bazo es responsable de promover el qi claro y el estómago es responsable de eliminar el qi turbio. En esta fórmula, las extremidades superiores izquierda y derecha se estiran elásticamente hacia arriba y hacia abajo, lo que puede estirar la cavidad abdominal, tener un buen efecto de masaje en el bazo, el estómago, el hígado y la vesícula biliar, ayudar a regular el Qi, ayudar a la digestión y la absorción, y mejorar la nutrición.
Cuatro
La cuarta forma de Salud Qigong Baduanjin, mirando hacia atrás después de cinco lesiones y siete lesiones: Cinco plantas son tensiones del corazón, hígado, bazo, pulmones y siete lesiones; Son Son las siete emociones de alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Cinco distensiones y siete lesiones son como la subsalud actual; la fatiga prolongada y la falta de cultivo oportuno eventualmente conducirán a la acumulación de lesiones. Este tipo de torsión de cabeza y brazos ajusta la columna cervical (llamada Tianzhu en la medicina tradicional china), principal arteria de comunicación entre el cerebro y los órganos, al mismo tiempo, puede elevar el pecho y estimular el timo, mejorando así; La capacidad del cerebro para regular los órganos, mejorar la inmunidad y la aptitud física y promover la propia salud, elimina la subsalud.
Cinco
La quinta forma de las ocho etapas del Qigong de la Salud, sacudiendo la cabeza y la cola para eliminar el fuego interno: Las personas con el corazón roto piensan demasiado y tienen un fuerte fuego interno. Para disminuir el fuego del corazón, debes obtener agua de los riñones. El corazón y los riñones se cruzan, y tanto el agua como el fuego están en armonía. En este tipo, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la cola se balancea para disminuir el fuego del corazón y aumentar el agua de los riñones, lo que puede eliminar síntomas como malestar, llagas en la boca, mal aliento, insomnio y ensoñaciones, orina roja y estreñimiento.
Sexta
La sexta postura de las Ocho Etapas de la Salud Qigong, sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura: En esta postura, inclínate hacia adelante y extiende hacia atrás, masajea la espalda y las extremidades inferiores con ambas manos, de modo que el vaso gobernador de los pies y el meridiano de la vejiga se estire y tire, lo que tiene un efecto acondicionador sobre el sistema reproductivo, el sistema urinario y los músculos de la espalda.
Siete
La séptima forma de Salud Qigong Baduanjin, Juquan y ojos abiertos para aumentar la fuerza: La medicina tradicional china cree que el hígado gobierna los tendones, abriendo la mente y mejorando la vista. Este tipo de estocada y resplandor puede estimular el sistema de meridianos del hígado, llenar el hígado de sangre, calmarlo, aliviar el qi y fortalecer los músculos y huesos. Es especialmente adecuado para personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la cama sin moverse, hacen poco ejercicio y tienen Qi y sangre estancados.
Ocho
La octava postura de las ocho secciones del Qigong de la Salud, siete puntos elevados en la espalda, puede eliminar todas las enfermedades: Esta postura es sencilla, párate sobre un pie, estira el columna, caer para hacer vibrar el cuerpo y masajear Offal. Como dice el refrán, vale la pena dar cien pasos. Este balanceo hacia abajo hace que todo el cuerpo tiemble, lo cual es muy cómodo. No sólo ayuda a eliminar cualquier dolencia, también sirve como una rutina completa.
El nombre de Baduanjin fue visto por primera vez en "Jian Yizhi" por Hongmai de la dinastía Song del Sur: "En el séptimo año de Zhenghe, Li Shihuolang... quien intentó sentarse en medio de la noche, masajes y practicar el llamado Baduanjin ". Muestra que Baduanjin se extendió por todo el mundo durante la dinastía Song del Norte y se puede dividir en posturas sentadas y de pie.
"Lishi Baduanjin" apareció por primera vez en la literatura sobre preservación de la salud de la dinastía Song del Sur. El autor de "Daozhongshu Miaopian": "Quien levanta las palmas para tratar los tres quemadores; el hígado izquierdo y el pulmón derecho son como esculturas; las cosas son independientes, por lo que son seguras para el bazo y el estómago; vuelvo a cuidarme". de ellos, por eso me preocupo por ellos; los grandes y los pequeños miran hacia el cielo, por lo que están conectados Los cinco órganos internos; tragar para reponer el qi, levantar las manos izquierda y derecha, para deshacerme de ellos. enfermedades del corazón; use las manos izquierda y derecha para subir a sus pies, a fin de tratar su cintura." Pero el Baduanjin de este período aún no ha sido nombrado, y sus palabras aún no se conocen. Aún no se ha cantado.
La causa exacta y el momento de la aparición de Baduanjin aún no están claros. Sin embargo, se puede ver en el mapa guía desenterrado en la Tumba No. 3 de Mawangdui en Changsha, Hunan, que al menos cuatro mapas son similares al mapa de Baduanjin, como "Para regular el bazo y el estómago, uno debe levantar solo". , "Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura", "Abre los lados izquierdo y derecho del arco como dispararle a un buitre", "Las siete protuberancias detrás de la espalda eliminarán todas las enfermedades", etc.
El origen de Baduanjin se remonta a la antigüedad. Hace 4.000 a 5.000 años, las inundaciones inundaron las llanuras centrales de China. La gente sufría por la lluvia y la humedad. Sus músculos y huesos estaban débiles y su Qi y sangre estaban estancados y no podían trabajar. Un sabio inventó la "danza" para deshacerse de estas enfermedades. Esta "danza" para curar enfermedades y fortalecer el cuerpo luego evolucionó hasta convertirse en una guía. Orientación, guía del qi para hacer las paces, dominadas para suavizar; la orientación es utilizar su propio método de ejercicio especial para suavizar el qi en el cuerpo y hacer que los huesos sean fuertes y suaves, lo que puede estimular su propia capacidad de acondicionamiento, eliminar el dolor, mejorar la salud y retrasar el envejecimiento.