¿Qué es la respiración abdominal? ¿Cuáles son sus ventajas?

Ya sea que se trate de respiración torácica o abdominal, existen ventajas y desventajas para nuestro cuerpo humano. Por ejemplo, muchas personas pueden aliviar el dolor de estómago mediante la respiración abdominal, pero también puede causar otros efectos secundarios en el cuerpo humano. Entonces, ¿qué es la respiración abdominal y cuáles son sus ventajas? Déjame responderte.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración abdominal? La respiración abdominal se utiliza generalmente para el cuidado de la salud. Debido a que la cantidad de oxígeno inhalado es dos o tres veces mayor de lo normal, también puede usarse para tratar enfermedades en diversas partes del cuerpo humano. Sus ventajas son:

1. Puede aumentar el rango de movimiento del diafragma y la respiración abdominal diafragmática se utiliza generalmente para el cuidado de la salud. Debido a que la cantidad de oxígeno inhalado es dos o tres veces mayor de lo normal, también puede usarse para tratar enfermedades en diversas partes del cuerpo humano. El movimiento muscular afecta directamente la ventilación pulmonar.

Los estudios han demostrado que por cada centímetro de caída del diafragma, la ventilación pulmonar puede aumentar entre 250 y 300 ml. Seguir la respiración abdominal durante medio año puede aumentar el rango de movimiento del diafragma en cuatro centímetros. Esto es de gran beneficio para mejorar la función pulmonar y es uno de los métodos de rehabilitación importantes para los trastornos de la ventilación pulmonar como el enfisema en los ancianos.

2. Ampliar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardiopulmonar. Puede expandir el tórax al máximo, expandir y contraer los alvéolos en la parte inferior de los pulmones, permitir que entre más oxígeno a los pulmones y mejorar la función cardiopulmonar.

3. Reducir la posibilidad de infección pulmonar, especialmente neumonía.

4. Puede mejorar la función de los órganos abdominales. Puede mejorar la función del bazo y el estómago y es beneficioso para calmar el hígado y promover la vesícula biliar. La respiración abdominal puede reducir la presión arterial al reducir la presión abdominal y es muy beneficiosa para pacientes con presión arterial alta.

5. Calmar la mente y mejorar la mente.

6. La respiración abdominal puede eliminar eficazmente el exceso de grasa abdominal y es la primera opción para las mujeres.

Practica el método de inhalación

Siéntate en posición supina o en una posición sentada cómoda. Puedes colocar una mano sobre tu ombligo, relajar todo el cuerpo, respirar naturalmente primero y luego inhalar. para maximizar su respiración. Expanda el abdomen hacia afuera para que el abdomen se abulte y el pecho permanezca quieto.

Exhala

Respiración abdominal: el abdomen se hunde naturalmente hacia la columna, manteniendo el pecho quieto. Contrae tu abdomen tanto como puedas y exhala todos los gases residuales de tus pulmones. Al hacer esto, el diafragma se elevará naturalmente. Ciclo hacia adelante y hacia atrás, manteniendo constante el ritmo de cada respiración, y sienta con cuidado el ascenso y descenso de su abdomen.

La clave de la respiración abdominal es: tratar de llegar al “límite” al inhalar y exhalar, es decir, ya no se puede inhalar ni exhalar de manera similar, el abdomen debe contraerse y expandirse al extremo; cada Sería aún mejor si fueras directamente al Dantian cada vez que respiras.

La respiración abdominal se utiliza generalmente para el cuidado de la salud. Debido a que la cantidad de oxígeno inhalado es dos o tres veces mayor de lo normal, también puede usarse para tratar enfermedades en diversas partes del cuerpo humano. Por ejemplo, si tiene dolor de cabeza, cuando respira profundamente, sus talones se levantan repentinamente del suelo, forzando el aire directamente hacia su cabeza y luego exhala. Por supuesto, los diferentes tratamientos de rehabilitación deben coordinarse con medicamentos y realizarse bajo la supervisión de un médico.