¿La mosca de la golondrina adelgaza tu cintura?
Recomendaciones para ejercicios de adelgazamiento de cintura
1. Método de adelgazamiento con masaje
La disfunción gastrointestinal hará que el cuerpo no pueda metabolizar el agua en el cuerpo, lo que provocará la pérdida de peso. Acumulación de exceso de agua en el cuerpo, no se puede realizar la función de descomposición normal. Para fortalecer la función gastrointestinal, se puede realizar un masaje de compresión en la aurícula, es decir, la parte superior del abdomen, la línea media anterior y los puntos de agua. El atrio puede resolver los problemas estomacales comunes de fatiga entre la gente moderna y mejorar la descomposición de la grasa, mientras que los puntos de agua pueden promover el metabolismo humano y eliminar el exceso de agua de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, puedes frotar Shimen, que es la parte inferior del abdomen, y luego superponer los cuatro dedos de tu mano grande excepto el pulgar, lo que puede estimular a Daheng y Shutian, lo cual es muy efectivo para solucionar el estreñimiento. La grasa acumulada en el estómago se elimina lentamente y los fideos se renuevan. También puedes masajear tu vientre, presionar alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibrar con las manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
2. Ejercicios para el vientre pequeño
1. Acuéstese en la cama, mantenga los glúteos debajo de la cama y doble las rodillas de manera que los muslos queden por encima del abdomen.
2. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia abajo, debajo de las caderas.
3. Utiliza fuerza abdominal, reduce la velocidad hasta la velocidad 5, estira las piernas hacia adelante y mantén el cuerpo en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.
Este pequeño ejercicio puede eliminar la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales, especialmente la parte inferior del abdomen. Tu espalda, hombros y brazos deben estar relajados y debes sentir la fuerza en tu estómago para que sea efectivo. Cuando extienda las piernas, los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba. Cuando las piernas estén estiradas, asegúrese de mantener el cuerpo paralelo. Intente seguir los pasos anteriores para asegurarse de que su vientre quede plano.
3. Respiración abdominal
Paso 1: Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos.
Paso 2: Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente el abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de la espalda baja para sentir una ligera presión en la espalda.
Paso 3: Finalmente exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.