Conozca su salud desde el principio | Esté saludable a principios de primavera. Cuanto más sepa, más saludable estará.

Después de un corto período de calor

Aunque ya es el comienzo de la primavera, todavía hace frío después del calor repentino. El clima invernal es frío y allí. es la falta de ejercicio. Todo el año comienza con la primavera y, a partir de ahora, la atención sanitaria primaveral también estará en el orden del día.

Dormir

No es necesario dormir ocho horas.

La salud se conoce desde hace mucho tiempo. La salud está al comienzo de la primavera en esa época. Cuanto más sepas, más saludable estarás." img _ height = " 720 " img _ width =. " 1080 " data-src = "//imgq 5. q 578. com/df/0225/2971843 BD 8028. Con respecto al tiempo de sueño, siempre ha habido un malentendido de que "dormir bien significa dormir 8 horas". Sin embargo, algunas personas se sentirán somnolientas después de dormir una noche y otras se sentirán renovadas después de dormir durante cuatro o cinco horas. Recientemente, algunos expertos dijeron que no es importante dormir lo suficiente durante 8 horas, pero sí lo es durante 4 a 5 ciclos de sueño. El ciclo del sueño va de ligero a profundo, luego al período de sueño, luego de ligero a profundo y luego al período de sueño. Después de cuatro o cinco ciclos, la persona se despierta.

Para garantizar un sueño de alta calidad, puedes probar estos métodos.

1. Intenta no jugar con el móvil y apaga los productos electrónicos.

2. Coma menos o nada de alimentos para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Procura no beber café, té fuerte, etc.

4. No te excedas y dale a tu cerebro un período de amortiguación para relajarse y descansar con antelación.

Evita ser emocional

6. Remoja tus pies en agua tibia para favorecer la circulación sanguínea.

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Ropa y deporte

Presta atención a usar menos ropa y hacer más ejercicio.

Ten en cuenta que el inicio de la primavera es el momento adecuado para mantener la salud. Cuanto más sepas, más saludable estarás." img_height="1000" img_width="1000" data. -src = "//imgq 5 . q 578 . com /df/0225/d 92 e 5 ca 43d 2 aefc. La temperatura aún no ha subido, por lo que no es aconsejable reducir la ropa de invierno demasiado pronto. Especialmente los ancianos o los niños con inmunidad débil deben prestar más atención a vestirse durante el cambio de estaciones.

En invierno rara vez hago ejercicio. A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, puedes aumentar adecuadamente las actividades al aire libre, como volar cometas, hacer senderismo, tomar el sol, etc. La primavera es una buena época para acercarse a la naturaleza.

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Dieta prescrita

Dieta saludable para ahuyentar el sueño primaveral

Conocer la salud en avance El comienzo de la primavera es el momento adecuado para mantener la salud Cuanto más sepa, más saludable estará." img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . 578 com/DF/0225/4a 286c 70585465438+. Las personas con "somnolencia primaveral" que se sienten deprimidas deberían comer más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc. Al mismo tiempo, conviene ingerir suficientes vitaminas y minerales, como verduras frescas como la col rizada y el brócoli, y frutas como las naranjas y los limones, que son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales.

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Prevenir enfermedades

Sé consciente de la mala resistencia.

Sepa que el comienzo de la primavera es el momento adecuado para mantener la salud. Cuanto más sepa, más saludable estará." img _ height = " 764 " img _ width = " 1080 " data-src. = "//imgq 5 . q 578 . com /df/0225/fbeecb 66913fb 098. Las enfermedades comunes en primavera incluyen neumonía, hepatitis, sarampión, paperas, asma alérgica, etc. Las personas propensas a sufrir bronquitis crónica y bronquitis deben consumir más alimentos que tengan la función de eliminar las flemas, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir los pulmones, como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc.