Por favor dime qué comer para adelgazar durante las vacaciones y qué no comer, te lo anotaré~¡Gracias!
Primero, come más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros. alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios. En segundo lugar, debes consumir suficientes proteínas y comer más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación. En tercer lugar, coma de forma regular y cuantitativa para evitar subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
Así que después de decidir qué comer durante el período menstrual para adelgazar, ¡también es natural tomar una medida de precaución si no comes nada!
No ingerir deliberadamente dulces, como bebidas, pasteles, panela, caramelos, etc. , cuando llegue el momento. 1. Para prevenir la inestabilidad del azúcar en sangre y agravar diversas molestias durante la menstruación, no importa qué método de pérdida de peso sea el más eficaz, si no prestas atención a tu dieta, seguirás perdiendo peso. En segundo lugar, evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud, por lo que puede beber té de cebada y té de menta en lugar de té adelgazante. Lo más importante es que toda niña debe prestar atención para evitar comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o con grandes cambios de temperatura.