¿Qué tipo de ejercicio es bueno para los riñones?

¿Qué tipo de ejercicio es bueno para los riñones? Las personas con enfermedades cardíacas no son aptas para este deporte. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos nuestro cuerpo funcionando. El ejercicio adecuado puede ayudarnos a reducir el estrés y el ejercicio puede ayudar a mejorar nuestra condición física. Veamos qué ejercicio es bueno para los riñones y conocimientos.

¿Qué tipo de ejercicio es bueno para tus riñones? 1. Ejercita tus músculos abdominales.

El ejercicio de los músculos abdominales más común son las abdominales. El método específico consiste en recostarse en la cama, doblar las rodillas de forma natural, cruzar los brazos sobre el pecho y levantar lentamente la cabeza y los hombros. Debes utilizar tu abdomen para ejercer fuerza e insistir en hacer 100 abdominales todos los días para lograr el efecto de fortalecer el yang y nutrir los riñones.

2. Ejercicio para estimular las plantas de los pies y Tai Chi.

Existe un punto Yongquan en la planta del pie. Masajear este punto puede fortalecer el cuerpo, nutrir el qi de los riñones y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, debes insistir en practicar Tai Chi, porque al practicar Tai Chi, la cintura se utiliza principalmente como punto de apoyo, que se puede mover durante la práctica. La suerte se concentra principalmente en la cintura, reponiendo así el qi del riñón.

3. Los movimientos de masticar los dientes y levantar el ano

Después de que un hombre se despierta por la mañana, se golpea los dientes 100 veces y luego se lame las encías del techo. boca con la lengua y sigue tragando. El ano se contrae al inhalar y se relaja al exhalar, 50 veces seguidas. Este método puede lograr el efecto de nutrir los riñones y reponer la esencia.

4. Masajear la cintura

Junta las palmas de las manos a ambos lados de la cintura, con las palmas hacia la piel, y masajea la cintura hacia arriba y hacia abajo de forma continua hasta que la zona local se vuelva más suave. caliente, 200 veces cada vez. Este método tiene el efecto de fortalecer los riñones y calentar la puerta de la vida.

¿Qué tipo de ejercicio es bueno para los riñones? 2 1, pateando el volante.

Al patear el volante, al levantar las piernas, saltar y girar, se pueden ejercitar bien varias partes del cuerpo, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y lograr el efecto de reponer el qi del riñón y mejorar el riñón. función.

2. Trotar

Trotar no solo ayuda a perder peso, mejorar la función cardiopulmonar y ejercitar los músculos de las piernas, sino que también aumenta la secreción de hormonas sexuales, mejora la función sexual y, en última instancia, nutre. los riñones y fortalece el efecto yang.

3. Caminar de puntillas

Caminar de puntillas no solo puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar, sino también mejorar el estado de control de los nervios autónomos del cuerpo. Más importante aún, ponerse de puntillas con regularidad puede limpiar el meridiano del riñón, hacer que la sangre fluya suavemente y tratar el dolor en el talón causado por el meridiano del riñón bloqueado. También puede ayudar a tonificar los riñones y fortalecer el yang, mejorando así la función sexual.

4. Tai Chi

La práctica regular de Tai Chi puede mejorar la resistencia del cuerpo y promover el movimiento de los riñones. Es especialmente adecuado para pacientes con enfermedades coronarias, artritis, hombro congelado y otras. enfermedades de los pacientes con enfermedades renales. La práctica regular no solo puede aliviar el dolor, sino también fortalecer el cuerpo, mejorar la función endocrina del cuerpo y también tiene un buen efecto regulador sobre la glándula pituitaria, el eje tiroideo y el eje gonadal.