Una colección completa de recetas y prácticas saludables

Ingredientes para gachas de arroz negro, cebada y trigo: barril de 2/3 metros de arroz glutinoso negro, barril de 2/3 metros de cebada, barril de 2/3 metros de trigo, barril de 2/3 metros de mijo, cantidad adecuada de encurtidos, adecuada cantidad de sal.

Práctica:

1. Mide los ingredientes y lávalos hasta dejarlos limpios.

2. Pon todos los ingredientes en la arrocera y pon aproximadamente 2/5-. 1/2 olla de agua;

3. Pulsa el botón de papilla y la papilla estará lista después de un tiempo suficiente.

Ingredientes del arroz en grano: 100 g de arroz, 30 g de avena, 30 g de arroz negro, 10 g de baya de goji, 30 g de mijo, 30 g de trigo sarraceno, 30 g de sorgo, 30 g de cebada.

Ejercicio:

1. Poner los diversos granos (excepto el arroz) en un recipiente limpio, lavarlos y remojarlos en agua.

2. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 10 minutos.

3. Mezclar bien con los granos y cocinar al vapor en una arrocera.

4. Ponga la baya de goji remojada en la olla y cocine a fuego lento durante un rato antes de comer.

Ingredientes para la papilla de avena Wufu: 10g de arroz, 4g de pasas, 5g de granos de maíz frescos, 1 cucharada de avena, 10g de arroz morado, 4g de dátiles rojos, 4g de maní.

Práctica:

1. Lavar los ingredientes

2. Vierta agua hirviendo en la olla, apriete la tapa y agítela unas cuantas veces;

p>

3. Precalentar durante 1 minuto;

4. Agregar una cantidad adecuada de agua a los ingredientes y ponerla en la olla durante cinco minutos, luego verterla en la olla y agregar una. cantidad adecuada de agua hirviendo;

5, agregue una cucharada de avena

6. Apriete la tapa y cocine a fuego lento durante 3 horas

7. La papilla glutinosa está lista. No es diferente de cocinar en una olla, pero ahorra mucho tiempo y comodidad.

Ingredientes para las bolitas de boniato, avena y coco: 300g de boniato, 30g de avena, 3g de canela en polvo, cantidad adecuada de coco.

Ejercicio:

1. Lavar los boniatos.

2. (Si tus batatas son grandes, pélalas, córtalas en trozos y cocínalas al vapor).

3.

4. Añade la avena y la canela en polvo y revuelve uniformemente.

5. Coge una cantidad adecuada de puré de boniato y bátelo hasta formar bolitas.

6. Enrolla el coco uniformemente y colócalo en la bandeja para hornear uno a uno.

7. Precalienta el horno a 180 grados durante unos 25 minutos.

Soja mezclada con perejil

Ingredientes: soja, apio, 1 cucharada de aceite de cocina, sal, anís estrellado y pimienta.

Práctica:

1. Remojar la soja en agua fría durante la noche.

2. Después de remojar la soja, ponerla en una olla hirviendo, añadir el anís estrellado y la sal y cocinar.

3. Después de cocinar, apaga el fuego. No te apresures a sacar la soja y dejarla en remojo un rato.

4. Lavar el perejil. Cocido.

5. Poner en un recipiente la soja, el cilantro y la sal y mezclar bien.

6. Freír el aceite de pimienta hasta que esté cocido, cocinar mientras esté caliente y mezclar bien.

Ingredientes para remojar las alubias negras en vinagre: medio bol de alubias negras y una cantidad adecuada de vinagre maduro.

Ejercicio:

1. Lavar las judías negras sin remojarlas.

2. Escurrir el agua, ponerla en el wok y sofreír a fuego lento.

3. Sofreír hasta que los frijoles negros se rompan y luego enfriar en la sartén.

4. Colócalo en un bol de cristal y vierte vinagre. El vinagre mide 2 cm más que los frijoles negros. Tapar y colocar en el frigorífico. Los frijoles negros estarán listos para comer cuando estén blandos.