Una colección completa de recetas y prácticas saludables
Práctica:
1. Mide los ingredientes y lávalos hasta dejarlos limpios.
2. Pon todos los ingredientes en la arrocera y pon aproximadamente 2/5-. 1/2 olla de agua;
3. Pulsa el botón de papilla y la papilla estará lista después de un tiempo suficiente.
Ingredientes del arroz en grano: 100 g de arroz, 30 g de avena, 30 g de arroz negro, 10 g de baya de goji, 30 g de mijo, 30 g de trigo sarraceno, 30 g de sorgo, 30 g de cebada.
Ejercicio:
1. Poner los diversos granos (excepto el arroz) en un recipiente limpio, lavarlos y remojarlos en agua.
2. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 10 minutos.
3. Mezclar bien con los granos y cocinar al vapor en una arrocera.
4. Ponga la baya de goji remojada en la olla y cocine a fuego lento durante un rato antes de comer.
Ingredientes para la papilla de avena Wufu: 10g de arroz, 4g de pasas, 5g de granos de maíz frescos, 1 cucharada de avena, 10g de arroz morado, 4g de dátiles rojos, 4g de maní.
Práctica:
1. Lavar los ingredientes
2. Vierta agua hirviendo en la olla, apriete la tapa y agítela unas cuantas veces;
p>
3. Precalentar durante 1 minuto;
4. Agregar una cantidad adecuada de agua a los ingredientes y ponerla en la olla durante cinco minutos, luego verterla en la olla y agregar una. cantidad adecuada de agua hirviendo;
5, agregue una cucharada de avena
6. Apriete la tapa y cocine a fuego lento durante 3 horas
7. La papilla glutinosa está lista. No es diferente de cocinar en una olla, pero ahorra mucho tiempo y comodidad.
Ingredientes para las bolitas de boniato, avena y coco: 300g de boniato, 30g de avena, 3g de canela en polvo, cantidad adecuada de coco.
Ejercicio:
1. Lavar los boniatos.
2. (Si tus batatas son grandes, pélalas, córtalas en trozos y cocínalas al vapor).
3.
4. Añade la avena y la canela en polvo y revuelve uniformemente.
5. Coge una cantidad adecuada de puré de boniato y bátelo hasta formar bolitas.
6. Enrolla el coco uniformemente y colócalo en la bandeja para hornear uno a uno.
7. Precalienta el horno a 180 grados durante unos 25 minutos.
Soja mezclada con perejil
Ingredientes: soja, apio, 1 cucharada de aceite de cocina, sal, anís estrellado y pimienta.
Práctica:
1. Remojar la soja en agua fría durante la noche.
2. Después de remojar la soja, ponerla en una olla hirviendo, añadir el anís estrellado y la sal y cocinar.
3. Después de cocinar, apaga el fuego. No te apresures a sacar la soja y dejarla en remojo un rato.
4. Lavar el perejil. Cocido.
5. Poner en un recipiente la soja, el cilantro y la sal y mezclar bien.
6. Freír el aceite de pimienta hasta que esté cocido, cocinar mientras esté caliente y mezclar bien.
Ingredientes para remojar las alubias negras en vinagre: medio bol de alubias negras y una cantidad adecuada de vinagre maduro.
Ejercicio:
1. Lavar las judías negras sin remojarlas.
2. Escurrir el agua, ponerla en el wok y sofreír a fuego lento.
3. Sofreír hasta que los frijoles negros se rompan y luego enfriar en la sartén.
4. Colócalo en un bol de cristal y vierte vinagre. El vinagre mide 2 cm más que los frijoles negros. Tapar y colocar en el frigorífico. Los frijoles negros estarán listos para comer cuando estén blandos.