Hola, voy al gimnasio para perder peso y ponerme en forma estas vacaciones de invierno, pero el entrenamiento personal es demasiado caro, así que me gustaría pedir un plan de pérdida de peso y puesta en forma de uno o dos meses. Mujer, 23 años, 60KG 165.

Tu objetivo es perder peso, no ponerte en forma. Cuando miré mi cuerpo, me di cuenta de que necesitaba ser esculpido y que no era apto para una pérdida de peso drástica. Su peso actual es el límite superior del peso estándar y el límite inferior es 59,5 kg. La diferencia es de 10 kg. Se recomienda realizar entrenamiento de modelado corporal.

Ajustar tu alimentación + ejercicio con equipamiento adecuado + 30 horas de ejercicio aeróbico todos los días. En cuanto al contenido específico, debe proporcionar su tasa metabólica, contenido de grasa, contenido de agua y otros datos.

Cada gimnasio probará estos datos de forma gratuita para sus miembros.