¿A qué debes prestar atención cuando buscas tranquilidad y autocultivo en invierno?
Con la mejora del nivel de vida de las personas, el concepto que todos tienen de la atención médica está mejorando gradualmente y la gente presta cada vez más atención a la atención médica. Cualquiera que conozca el cuidado de la salud sabe que cada estación requiere atención al cuidado de la salud, por lo que se deben elegir diferentes métodos de cuidado de la salud en diferentes estaciones. Si quieres mantenerte en forma en invierno, ¿a qué debes prestar atención? Echemos un vistazo a este artículo.
En concreto, se debe tener la mente tranquila en invierno, liberar el estrés y prevenir la ansiedad o la depresión. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse tarde en invierno para prevenir el síndrome del resfriado.
Al realizar ejercicios fitness en invierno, debes prestar atención a la suavidad y evitar el ejercicio excesivo, simplemente sudar un poco. En general, no es necesario hacer ejercicio demasiado temprano. Lo mejor es salir a hacer ejercicio después de que sale el sol, especialmente para las personas mayores con hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Los métodos de atención médica para el cuidado de la salud en invierno incluyen: atención de la salud mental, atención de la salud dietética y atención de la salud de la vida diaria.
Primero, toma la tranquilidad como base.
El mantenimiento invernal debe centrarse en la calma, para que el espíritu pueda estar feliz y el estado de ánimo estable. El "Huangdi Neijing" dice que en invierno debemos evitar la influencia y estimulación de diversas emociones negativas, mantener un estado de ánimo tranquilo en todo momento, ser discretos y misteriosos al tratar con las cosas, tener un corazón tranquilo y relajado, y dejar que el corazón estar lleno de felicidad y alegría.
En segundo lugar, come más alimentos calientes y húmedos.
Comer menos alimentos crudos y fríos en invierno y prestar atención a la higiene dietética. En la conservación tradicional de la salud, existen tres tipos de ingredientes alimentarios: fríos, húmedos y calientes, y planos. El clima es frío en invierno. Si desea mantenerse caliente, debe comer más alimentos calientes y húmedos y menos alimentos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz al vapor, arroz con sorgo, castañas, dátiles rojos, nueces, almendras dulces, amaranto, cilantro, melón de invierno, jengibre, cebolla, ajo, etc.
En tercer lugar, acostarse temprano y levantarse tarde.
La clave para mantenerse saludable en invierno es evitar el aire invernal, “trabajar al amanecer y descansar al atardecer”. En invierno, asegúrese de dormir lo suficiente, especialmente en los momentos críticos. Desde la perspectiva de la atención médica tradicional, aumentar moderadamente el tiempo de sueño en invierno favorece la ocultación del qi y la sangre y la acumulación de meridianos yin, lo que permite al cuerpo lograr una salud física y mental secreta.
Las estadísticas muestran que en invierno la contaminación ambiental es más grave por la mañana, porque por la noche la temperatura baja y se acumulan diversas sustancias nocivas en el suelo. Sólo cuando sale el sol y aumenta la temperatura de la superficie podrá elevarse hacia el cielo.
La temperatura en invierno es muy fría, por lo que debemos prestar atención a mantener el calor en nuestro día a día. La ropa debe adaptarse adecuadamente a los cambios climáticos, siendo la comodidad y la calidez la norma. Si usa ropa demasiado fina en invierno, experimentará humedad fácilmente. Por el contrario, si usa demasiada ropa, se filtrará y provocará fácilmente la invasión de la humedad. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar más atención a mejorar su capacidad de trabajo resistente al frío y mantenerse abrigados cuando salen para evitar la estimulación del frío.