Las diez artes marciales prohibidas en Quanyi Karate Dojo
Tai Chi
El Tai Chi explica el proceso del universo desde el infinito hasta el Tai Chi, e incluso la transformación de todas las cosas. Wuji es el Tao, más primitivo y más definitivo que el Tai Chi. Los dos instrumentos son los instrumentos del yin y el yang del Tai Chi.
Introducción
El Tai Chi es un derivado del “Tai Chi” y no es lo mismo que el “Tai Chi”. Los movimientos del Tai Chi son sólo uno de los movimientos del "Tai Chi", no todos ni los demás movimientos del "Tai Chi".
El Tai Chi es un deporte físico y de calidad, donde forma y calidad se complementan. Por tanto, la enseñanza del Tai Chi no sólo debe centrarse en la forma, sino también en la calidad. Preste igual atención a la forma y la calidad, y preste la misma atención a la forma y la calidad. Esta cuestión debe resumirse a partir del argumento de la "biografía de Tai Chi" más antigua de la historia.
El maestro de Tai Chi Wang Zongyue decía al comienzo de su "Sobre el Tai Chi": "El Tai Chi nace sin extremos, y el mecanismo del movimiento es la madre del yin y el yang. El movimiento separa (abre) , y el silencio une." Este párrafo Las palabras tienen múltiples significados. Entre ellos, el resumen más antiguo y más incisivo de la "Biografía del Tai Chi" es "El movimiento se abrirá, el silencio se cerrará".
Tácticas de boxeo
Sus puños son como meteoritos, sus ojos como relámpagos, su cintura como una serpiente y sus pies como diamantes;
La La cola está llena de energía, combinando fuerza y suavidad.
El cuerpo está relajado y sobrio, y el cuerpo es ligero y agudo.
La deficiencia y el exceso de yin y yang cambian rápidamente, y la fuente de vida está en la cintura.
Puntos de práctica
El primero es practicar la fuerza torpe como un loco, y el segundo es practicar el sellado, cierre y marcación suaves.
Tres ejercicios son para entrar y salir centímetro a centímetro, cuatro son para practicar la posición tumbada del dragón perezoso y de pie,
El quinto es para practicar el corazón, el hígado y la vesícula biliar. , bazo y riñón, y el sexto es practicar los músculos, huesos, piel y carne.
Fórmula del juego de pies
Mantente erguido, utiliza diez dedos de los pies para agarrarte a la mazmorra,
Agáchate ligeramente sobre las rodillas, suelta las caderas y gira con facilidad,
Dos codos y dos rodillas, libres y fáciles en todos los lados.
Fuerza requerida
Comienza desde la cola y finaliza en la nuca.
La fuente está en la cintura y el poder está en la cintura.
Requisitos de las leyes corporales
La cabeza debe estar recta, los hombros deben estar relajados, la parte exterior del cuerpo debe estar redonda y el pecho debe estar elevado.
Mueve la cadera y la cintura, combina las manos y los pies y realiza tres series seguidas.
Tácticas y Canciones
Si golpeas las nubes, serás levantado, si golpeas las nubes, serás exprimido, si golpeas las nubes, serás devorado y enterrado.
No salgas por la puerta de entrada, tus pies no pueden estar vacíos, tus ojos no pueden alcanzar un ojo y tus puños no pueden estar firmes.
Cerca del cuerpo, tres series de combos.
Requisitos para los pasos reales de combate
Arco o no, caballo o caballo, pene o pene, ocho u ocho.
Veinticuatro Posturas de Tai Chi
La primera posición inicial
La segunda categoría de caballos salvajes izquierdo y derecho se divide en crines, y algunos caballos salvajes. tener melenas en ambos lados.
El tercer tipo de grulla blanca tiene alas brillantes,
La cuarta postura es luchar con las rodillas izquierda y derecha, rozando las rodillas y girando pasos a ambos lados,
La quinta postura es sostener la pipa
La sexta postura es un giro de brazo inverso de doble cara
La séptima postura es agarrar la cola del pájaro con la mano izquierda. cola de gorrión - lado izquierdo
La octava postura es agarrar la cola del pájaro con la cola de gorrión de la mano derecha - —Lado derecho
Noveno látigo simple, látigo simple,
Décima postura de la mano de nube
Undécimo látigo simple látigo simple
El duodécimo tipo de tiro de caballo a gran altura
El decimotercer tipo de patear el talón derecho con el mano derecha,
El tipo 14 de picos dobles tiene dos picos que pasan por las orejas
El tipo 14 de picos dobles Quince vueltas, gira y patea con el talón izquierdo,
La postura 16, empuja hacia abajo de forma independiente en el lado izquierdo, párate sobre una pierna - postura izquierda
La postura 17, empuja hacia abajo de forma independiente en el lado derecho Soporte de pierna - Estilo derecho
Los decimoctavos transbordadores izquierdo y derecho funcionan en ambos lados del transbordador
La decimonovena aguja del fondo marino en el fondo del mar
El vigésimo brazo flashover Destella los brazos
Tipo 21 Gira, mueve, bloquea y voltea
El Tipo 22 se asemeja a un sello, como un primer plano obvio.
Vigésimo tercera cruz de mano
Vigésimo cuarta forma de cierre
Cuarenta y dos Tai Chi
La primera forma de iniciar la Postura
La segunda cola de gorrión diestra tira de la cola de pavo real - estilo diestro
El tercer látigo simple izquierdo látigo simple izquierdo
El cuarto Levanta las manos con ambas manos
Quinta Postura: Grulla Blanca Extiende sus Alas Grulla Blanca Extiende sus Alas
Sexto Paso: Sujetar las Rodillas, Cepillar las Rodillas y Girar a Ambos Lados
Séptimo Postura Lanzar esquivas y lanzar puñetazos.
El octavo tipo de potencial de compresión desvía y comprime
El noveno tipo de progreso tira hacia adelante. Blocks and Pounds
La décima especie se asemeja a una foca, como en un primer plano obvio.
La undécima posición abre y cierra las manos
La duodécima látigo simple derecho látigo simple derecho
La decimotercera posición golpe de martillo con codo debajo del codo
La decimocuarta vez, date la vuelta y empuja las palmas
La decimoquinta vez, la lanzadera de la chica de jade funciona en ambos lados de la lanzadera
La decimosexta vez, patea los talones hacia la izquierda y derecha y patada a ambos lados
La postura 17 cubre las manos y golpea los brazos, esconde las manos y los puños
La postura 18 del caballo salvaje tiene su melena dividida en dos lados .
Monte 19 Yun Shou
Monte 20: Tigre único luchando contra el tigre con una pierna
Paso 21: Patada derecha con la punta del pie derecho
Veintidós picos Doble pico
Sección 23 Patada con el dedo del pie izquierdo dividido
Gira el cuerpo en la dirección 24 y golpea los pies.
El vigésimo quinto tipo de martillo progresivo hacia adelante y hacia abajo
La vigésima sexta forma de vuelo oblicuo y vuelo oblicuo
La vigésima séptima forma de un solo látigo hacia abajo Empuja hacia abajo con un solo látigo
El vigésimo octavo gallo dorado se para sobre una pierna
El vigésimo noveno da un paso atrás y apuñala en la palma
La trigésima novena postura 31: párese sobre una pierna y levante las palmas de las manos.
El paso del caballo número 32 se basa en empujar el antebrazo junto con el paso del caballo.
La postura número 33 es girar y doblarse.
La postura 34 requiere descanso para resolver la postura sentada con las piernas cruzadas y el palo de bloqueo
La palma trigésimo quinta pasa por el corazón y la tendencia descendente pasa por el corazón y la palma empuja hacia abajo
El trigésimo sexto paso hacia adelante tiene siete estrellas
El trigésimo séptimo paso hacia atrás y hacia la Montaña del Tigre
La trigésimo octava pose gira y se balancea en un giro de loto y se convierte en una patada de loto
La postura 39: dobla el arco para disparar al tigre, tira del arco curvo para disparar al tigre
La postura 40: bloquear la cola del gorrión a la izquierda y tirar de la cola del pavo real - izquierda
Escriba 41 con las manos cruzadas
El formato de cierre de la 42.ª sesión
Latín:
La danza estándar internacional se compone de danza latina y danza moderna. La danza latina incluye principalmente cinco bailes: rumba, cha cha, samba, vaquero y toreo. El baile latino es un baile folclórico popular caracterizado por la informalidad, el ocio y la relajación. El baile latino es un arte de danza que mueve principalmente los hombros, el abdomen, la cintura y las caderas. En el ejercicio participan cientos de músculos, incluidos el recto abdominal, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el erector de la columna, el dorsal ancho, etc. En promedio, cada baile latino implica entre 160 y 180 giros de cintura. La frecuencia cardíaca más alta para las mujeres puede alcanzar 197 latidos/minuto y para los hombres puede alcanzar 210 latidos/minuto. En cuanto al metabolismo energético por encima de 8,5, equivale a las calorías consumidas por los deportistas al completar una carrera de 800 metros, lo que es mayor que el tenis y el bádminton. ¡Se puede imaginar el efecto de la pérdida de grasa!
Beneficios para el organismo
Su efecto es equivalente a cualquier entrenamiento físico o ejercicio aeróbico. Puede potenciar la fuerza y la resistencia del corazón; puede ejercitar músculos hermosos y elásticos; puede hacer todo el cuerpo Todas las articulaciones del cuerpo como cuello, hombros, codos, caderas, rodillas, tobillos, etc. Puede ser un ejercicio eficaz para evitar la artritis temprana; el baile latino regular puede corregir la curvatura de la columna y prevenir y tratar la hernia de disco intervertebral; ejercitar las líneas faciales, los temblores violentos de la pelvis y la torsión de la cadera es la forma más eficaz de tratar la grasa abdominal. método, el efecto de modelado del cuerpo es notable.
Danza del vientre
La danza del vientre es una danza muy femenina que se caracteriza por balancear el abdomen y mover vigorosamente los brazos y el pecho a un ritmo rápido y en constante cambio. Estos movimientos se convierten en danza del vientre, una técnica de danza tradicional inquebrantable. La danza del vientre debe realizarse sobre un suelo liso, bailando descalza, en combinación con música, con movimientos corporales sensuales extremadamente rápidos y complejos, pasos de baile rápidos y posturas de baile cruzadas, que a veces son elegantes, a veces emotivas y encantadoras.
Beneficios para el organismo
La danza del vientre puede aumentar la fuerza de los músculos abdominales y la flexibilidad del cuerpo, y al mismo tiempo quemar una gran cantidad de exceso de grasa, lo que hace que Poco a poco se hizo popular entre algunas personas que quieren perder peso. 60 minutos de danza del vientre pueden quemar 330 calorías y también se considera una de las formas más rápidas de perder peso. La práctica regular de la danza del vientre puede relajar la menstruación, promover la circulación sanguínea y masajear el útero y los intestinos. Tiene efectos evidentes sobre la dismenorrea femenina y los trastornos endocrinos. Las últimas investigaciones demuestran que el diseño del movimiento de la danza del vientre la convierte en un buen ejercicio para la función cardiovascular. Retrasa eficazmente el envejecimiento
Danza folclórica
La danza folclórica generalmente se refiere a la generación y difusión entre la gente, restringida por la cultura popular, la improvisación pero un estilo relativamente estable, y su función principal es entretener. uno mismo. una forma de danza. Las danzas folclóricas de diferentes regiones, países y nacionalidades se ven afectadas por factores como el entorno de vida, las costumbres, los estilos de vida, el carácter nacional, las tradiciones culturales, las creencias religiosas, etc., así como la edad, el género y otras condiciones fisiológicas de los intérpretes. Las habilidades de interpretación varían. Hay una clara diferencia en el estilo. La danza folclórica tiene las características de simplicidad, formas diversas, contenido rico e imágenes vívidas. Siempre ha sido una fuente indispensable de material para la danza clásica, la danza de la corte y la creación de danza profesional en varios países.
La danza folclórica étnica es un concepto de múltiples capas y una interfaz flexible que puede adaptarse a varios niveles de procesamiento. La danza folclórica es un símbolo de una nación y el alma de un país e incluso de una nación. Requiere que los artistas recreen, de folk en folk y, finalmente, de vuelta al folk. Los beneficios de practicar danza folclórica son: 1. Gran interés, 2. Ejercita el temperamento del bailarín, 3. Hacer sentir feliz a la gente, 4. Bueno para el cuerpo y la mente, 5. Abundante.
Baile jazz
El baile jazz se trata principalmente de movimiento y melodía. Es un baile rítmico rápido y dinámico y es un baile extrovertido. Su interpretación no es nada artificial, y el ambiente alegre y el espíritu alegre que se irradia durante el baile son contagiosos. Aunque debes tener muy buenas habilidades para ser un bailarín de jazz exitoso, casi todo el mundo puede dominar sus pasos básicos de baile y el espacio escénico de la danza jazz es muy amplio. El toque personal y el estilo único son lo que más destaca a la hora de bailar. La danza jazz es principalmente una danza que persigue el placer, la vivacidad y la vitalidad. Su característica es que se puede bailar libremente.
La danza jazz absorbe las habilidades y estilos de diferentes bailes, persigue una vida feliz y animada, y es muy enérgica, promueve la concentración de la atención, la flexibilidad del cuerpo, la flexibilidad de las extremidades y la coordinación del cerebro; funciones resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular y resistencia muscular, flexibilidad, coordinación, destreza y equilibrio.