¿Cómo perder peso en invierno?

Todos sabemos que el invierno es la estación en la que es más fácil acumular grasa y engordar. Muchas veces, cuando termina el invierno y nos quitamos los plumíferos y los jerseys, nos damos cuenta de que hemos vuelto a ganar varios kilos. . Entonces, ¿cómo debemos adelgazar en invierno y cómo podemos mantener nuestro peso? Hoy te contaré cómo utilizar el tiempo fragmentado para adelgazar, así como consejos para adelgazar en invierno.

1. Es hora de adelgazar en invierno

1. Cuando te quedas en la cama por la mañana

Todo el mundo sabe que no es fácil levantarse por la mañana. El invierno es como una guerra, luchando contra el tiempo. Sólo espero poder dormir un poco más, así que tengo que quedarme en la cama unos minutos. En lugar de cerrar los ojos y luchar contra tus pensamientos mientras estás acostado en la cama, esperando a que vuelva a sonar la alarma, es mejor hacer algunos estiramientos. El estiramiento puede acelerar la circulación sanguínea, despejar la mente y estirar los músculos. ¿Por qué no?

2. Al cepillarte los dientes y lavarte la cara

Mientras te cepillas los dientes y te lavas la cara, levanta lentamente los talones y luego haz algunas respiraciones abdominales para levanta las líneas de tus pantorrillas al mismo tiempo que reduce la grasa del vientre. Si persistes así todos los días, naturalmente te llegará una buena figura.

3. Durante las pausas laborales

De hecho, puedes hacer ejercicio en el trabajo y el efecto es muy bueno. Siempre que aproveches el tiempo libre entre el trabajo, te levantes y hagas algunas sentadillas o levantamientos de piernas, podrás deshacerte de los glúteos gordos en la oficina.

4. Quince minutos después de una comida

¿Necesitas descansar después de comer? Sentarse quieto o acostarse después de las comidas no favorece la digestión de los alimentos. A la larga, es fácil provocar estreñimiento y provocar obesidad inducida por el estreñimiento. Quince minutos después de comer, se recomienda pararse contra la pared. Al estar de pie, enderece la espalda, mire hacia adelante y mantenga la respiración abdominal.

5. 20 minutos antes de acostarse

Muchas personas están acostumbradas a jugar con el móvil antes de acostarse. Si quieres perder peso y ponerte en buena forma, guarda tu teléfono rápidamente y aprovecha los 20 minutos antes de acostarte para hacer un poco de yoga sencillo o estiramientos antes de acostarte. Si tienes pereza y no quieres moverte, puedes remojar tus pies en agua de jengibre antes de irte a dormir. Remojar los pies en agua de jengibre antes de acostarse puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. También calienta tus pies y te hace dormir más cómodo.

2. Cómo perder peso en invierno

1. En invierno, sigue corriendo todos los días, principalmente trotando. Cuando vayas a trabajar intenta coger el autobús lo menos posible y caminar más. Puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio los fines de semana.

2. En cuanto a la dieta, come ligero. Cuando tu gasto calórico del ejercicio es mayor que tu ingesta, estás perdiendo peso, y tu grasa marcará la diferencia. En su dieta diaria, debe comer más verduras, frutas, cereales integrales (avena) y productos de soya. Cuando coma carne, generalmente debe elegir pescado y carne de res en lugar de carne de cerdo grasa. No hagas dieta, no pases hambre, simplemente ajusta tu dieta.

3. Remojar la baya de goji en agua blanca todos los días puede eliminar mejor el calor, desintoxicar, promover los fluidos corporales y mejorar la vista. Esto no solo protege su salud sino que también reduce la grasa.

4. El invierno es relativamente frío, por lo que es perfecto remojar los pies para perder peso en esta época, y también puede calentar el cuerpo. Simplemente remoje los pies en agua tibia durante 15-20 minutos. cada día.