Introducción a la pila de salud

El arte de preservar la salud tiene una larga historia y sus métodos son diversos. Aunque los métodos de ejercicio son diferentes, el objetivo general es prolongar la vida y prevenir el envejecimiento prematuro. Al recordar mis décadas de estudio y ejercicio en la preservación de la salud, siento que es simple y fácil de hacer, y el que se ha beneficiado mucho es Zhanzhuang (Pilar de Preservación de la Salud).

Las posturas de Zhanzhuang generalmente se pueden dividir en de pie, sentado, horizontal, caminando y semihorizontal, y cada una de ellas se puede dividir en varias o incluso decenas de posturas diferentes. Aunque hay muchos tipos de posturas, además de caminar, todas tienen una característica común, que es cerrar los ojos al empezar a practicar, concentrarse en mantener la calma y luego ir adoptando lentamente la postura, manteniendo el torso y las extremidades quietos hasta que Se acabó el ejercicio. Las personas que empiezan a practicar zhanzhuang pueden practicar primero las posturas de pie. Al comenzar a pararse, coloque los pies separados en forma de ocho, tan anchos como la altura de los hombros, mantenga las piernas en un arco determinado y siéntese derecho sobre las caderas. Luego, deberán levantar la mano. La posición de la mano levantada no debe ser más alta que las cejas, ni más baja que el ombligo, ni pegada a la piel, ni más alta que los pies, con brazos semicirculares y axilas medio vacías. La mano izquierda no llega a la derecha y la mano derecha no llega a la izquierda. El movimiento varía dentro de estos rangos. Zhanzhuang se puede realizar dos o tres veces al día, comenzando con cada sesión durante unos diez minutos y luego ampliándola gradualmente hasta cuarenta minutos. Aquí hay algunas experiencias sobre Zhanzhuang.