¿Qué significa Baduanjin?
Un método de ejercicio físico en la antigüedad. Consta de ocho movimientos consecutivos. Ha sido grabado en el "Tao Shu" de la dinastía Song del Sur.
En los primeros años del reinado del emperador Guangxu de la dinastía Qing, "Anónimo" se adaptó de la siguiente manera: 1. Sosteniendo los Tres Calentadores del Poder Celestial con ambas manos 2. Los arcos izquierdo y derecho; son como águilas disparando; 3. Uno debe trabajar solo para regular el bazo y el estómago; 4. Cinco plantas y siete heridas miran hacia atrás; Quinto, sacude la cabeza y la cola para enojarte; Sexto, las siete enfermedades detrás de ti se han ido; , guarda tus puños y usa luz brillante para aumentar tu fuerza; octavo, sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura. Ahora se ha utilizado ampliamente en la gimnasia fitness.
Los efectos del Baduanjin sobre el fitness y la salud:
Baduanjin es un antiguo método de orientación y un método de fitness que combina actividades físicas con ejercicios de respiración. Mover las extremidades puede estirar los músculos y huesos y limpiar los meridianos: combinado con la respiración, puede hacer circular el qi y la sangre, favorecer la circulación periférica y coordinar el qi. La práctica regular de Baduanjin puede desempeñar un papel en la atención de la salud, la prevención y el tratamiento de enfermedades. A partir de la fórmula, podemos ver el efecto de Baduanjin en la salud y la recuperación humana.
Por ejemplo, “sujetar el triple quemador con ambas manos” es la acción de sujetar el cielo con ambas manos, lo que resulta beneficioso para regular la función del triple quemador. Sostener el cielo con ambas manos, estirar todo el cuerpo y respirar profundamente. Primero, ayuda al movimiento y transformación del triple quemador. Segundo, ayuda a masajear y regular los órganos internos. regula el qi y la sangre y nutre los órganos internos. También tiene un buen efecto sobre la espalda y los huesos.
Otros, como "regular el bazo y el estómago con un poco de esfuerzo" y "mover la cabeza y la cola para eliminar el calor interno", logran el propósito del cuidado de la salud al promover el qi, activar la sangre, relajar músculos y activación de colaterales. Cada sección de Baduanjin se centra en el ejercicio. En conjunto, ejercita varias partes del cuerpo, como los cinco sentidos, la cabeza y el cuello, el tronco, las extremidades, la cintura y el abdomen, y desempeña un papel de cuidado y acondicionamiento de la salud en los órganos internos correspondientes, el qi, la sangre y los meridianos. Es un método de ejercicio fitness integral para el cuerpo.