¿Cuál es la receta de Baduanjin?
La fórmula Baduanjin se refiere a los detalles y fórmulas a las que se debe prestar atención durante la práctica de Baduanjin. Incluye principalmente los siguientes contenidos:
1. manos, tienes suerte. Pellizca los talones de tus pies para recargar pilas: respira profunda y constantemente, inhala por la nariz y luego exhala lentamente por la boca. Al mismo tiempo, inyecta aire en el abdomen como si pellizcaras un trozo de polvo fino para potenciar. la concentración de tus pensamientos y ejercer el efecto del Qigong.
2. Mira al frente y tu corazón está en el palacio. Mire al frente y concéntrese. Durante la práctica, los practicantes deben mirar a su alrededor y escuchar todas las direcciones, creando un ambiente libre de interferencias externas y que les permita concentrarse completamente en su propia práctica.
3. Perfora las orejas con ambas manos y salta para mostrar el poder del tigre. Levante la mano derecha en alto, mueva la mano izquierda hacia abajo, agáchese, mantenga la espalda recta, exhale, junte los codos con las manos y deje que las orejas cuelguen desde ambos lados hasta la cintura. tu cintura y tus brazos.
4. Dispara el tiro superior, tiro de doble pupila, trabaja duro. Una mano acaricia la parte superior de la cabeza y la otra cuelga naturalmente hacia un lado. Este método puede mejorar la capacidad de regulación del sistema nervioso central y la capacidad de control del meridiano gobernador, y puede promover la circulación sanguínea, los ojos dan importancia a la visión, permitiendo la perfecta integración de los sentidos, los movimientos y el espíritu. Empuje suavemente la cabeza hacia arriba, pero nunca permita que la presión del aire entre en el cráneo. En este momento, debe elevar conscientemente el cráneo y hundir ligeramente el coxis para mejorar un estado relativo de "inhalación", que puede mejorar la concentración y el control de sus pensamientos.
5. Mantén los puños a dos millas de distancia y divide el dragón a izquierda y derecha. Mantenga las manos firmemente sobre la parte inferior del abdomen, luego gire las palmas hacia afuera, empuje los brazos hacia adelante de arriba a abajo y luego muévalos hacia el pecho y ciérrelos en Shaoyin. Pon tu puño frente a tu nariz. En este momento, los dos extremos de la mano formarán un espacio circular. En este momento, puedes chasquear los dedos en Wudang Erli (a una pulgada de distancia). Sostener el dragón es una forma especial de transmitir la concepción artística. Guía el alma, regula la psicología y mejora la confianza en uno mismo desde la perspectiva de la preservación de la salud.
6. Siéntate con las rodillas hacia abajo y corta el agua con las manos. Las manos están abiertas con las palmas hacia abajo, a la altura de los hombros, y la parte superior es horizontal, extendiéndose hacia afuera como un corte, lo que representa la vitalidad de cortar flores y pasto, y al mismo tiempo ejercita los músculos de las piernas y la capacidad de equilibrio.
7. Pasa el águila de izquierda a derecha y gira el dragón con pasos vacíos. Da un paso adelante con el pie izquierdo y derecho alternativamente, haciendo que todo el movimiento adquiera una forma cuadrada. El objetivo de esta acción es potenciar la fuerza muscular y la concentración de pensamientos, al mismo tiempo que tiene un cierto efecto calmante físico y mental.
8. Bengquan reconoce claramente la situación real y encoge el arco cuando es necesario. El colapso del puño, que utiliza Qigong para dar un golpe poderoso y retraer el puño instantáneamente, puede mejorar la conciencia y la capacidad de reacción del deportista. Si se siente incómodo después del ejercicio, debe retraer el arco de la espalda, lo que puede promover el equilibrio energético.
Estas ocho fórmulas cubren básicamente todos los movimientos y elementos esenciales del Baduanjin. Son los detalles y puntos clave a los que se debe prestar atención al practicar Baduanjin. Si practicas de acuerdo con esta fórmula, podrás ejercer mejor el efecto fitness de Baduanjin. A través de la práctica continua, se pueden mejorar las funciones de varios sistemas del cuerpo, ayudando a aliviar el estrés y mejorar la inmunidad.
Introducción y origen de la fórmula Baduanjin
Baduanjin es un ejercicio físico tradicional en mi país. Se originó en la antigüedad y tiene una larga historia y un alto valor para el cuidado de la salud. La fórmula de Baduanjin son los detalles y puntos clave a los que se debe prestar atención al practicar Baduanjin. Se resume en función de los movimientos específicos y los elementos esenciales de Baduanjin. Existe mucha controversia sobre el origen de la fórmula de Baduan Jinkou y no existe una fuente oficial clara.
Pero se dice que Zhang Sanfeng, uno de los tres grandes maestros de Mingjiao en la dinastía Yuan, escribió: "Hablemos primero de Baduanjin. El tesoro de la justicia. Boquilla medianamente hermética. Era hecho por Zhang Sanfeng en la antigüedad ". Este registro puede ser ocho. La fuente escrita más antigua de la fórmula de Duan Jin. En cualquier caso, como parte importante del Baduanjin, la prescripción de Baduanjin está ampliamente difundida en China y es una referencia importante a la que se debe prestar atención al practicar Baduanjin.