¿Qué debes comer durante el fitness y la pérdida de grasa?

Después de una noche de descanso, el cuerpo de todas las personas necesita carbohidratos para proporcionarnos energía porque no come. Me servimos con pan y bollos al vapor. Las personas muy delgadas también pueden agregar una taza de proteína en polvo. En cuanto a las frutas, puedes comer algunas manzanas y arándanos para complementar tus vitaminas. Finalmente agregue algunas nueces - nueces. De esta manera nuestro desayuno estará listo.

2. Té de la mañana (9:00-10:00)

Media manzana es una fruta baja en calorías y con fibra cruda que ayuda a eliminar el hambre. Como se acercaba la hora del almuerzo, media manzana fue suficiente.

3. Almuerzo (12:00-13:00)

El almuerzo es la comida del día que más energía inspira. A la hora de almorzar necesitamos ingerir algún alimento de sabor fuerte, de manera que estemos llenos de energía durante todo el día y no tengamos mucha hambre por la noche, lo que nos llevará a comer mucho en la cena. Podemos elegir la carne de res como alimento básico para el almuerzo, que es baja en grasas y rica en proteínas. Además, no tenemos que preocuparnos por engordar si comemos carne de res. En definitiva, a base de frutas y verduras, también conviene comer algo de carne, como por ejemplo gambas.

4. Té de la tarde (15:00-16:00)

Café solo (350ml) + pan integral (2 rebanadas) o un plátano, el café solo es bueno para el corazón. función Es beneficioso, no contiene grasa y es bueno para acelerar el metabolismo durante la pérdida de grasa. Si eliges pan integral con tu café, debes evitar los plátanos.

5. Cena (18:00-19:00)

Para las personas que quieren adelgazar, la cena es muy importante. Trate de cenar lo más bajo posible en azúcar, sal y calorías, y coma alimentos que sean saciantes pero bajos en grasas y fibra dietética. Luego, naturalmente, están los cereales integrales.