Acerca de las reglas para adelgazar con frutas y verduras
Algunas verduras también contienen una gran cantidad de fibra. El cuerpo humano carece de la enzima para digerir la celulosa, por lo que la propia celulosa no se absorbe para generar calor, reduciendo las reservas de calor del cuerpo. La fibra permanece en el tracto gastrointestinal por poco tiempo, lo que acelera la velocidad de paso de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, reduce la absorción de nutrientes y dificulta la acumulación de grasa.
Algunas verduras contienen ingredientes especiales, algunos de los cuales pueden inhibir la conversión de glucógeno en grasa en el cuerpo; otros pueden promover directamente el consumo y la utilización de grasa para lograr el propósito de perder peso.
En definitiva, comer más verduras puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, en el proceso de adelgazamiento con verduras, las proteínas deben combinarse adecuadamente para mantener el nivel nutricional del organismo y prevenir la desnutrición.
1. Melón de invierno
El melón de invierno contiene una gran cantidad de vitamina C y sales de potasio, pero tiene un bajo contenido en sal sódica. La diuresis baja en sodio puede reducir el almacenamiento de sodio y agua y evitar que el azúcar se convierta en grasa, por lo que el melón de invierno es un excelente producto para perder peso.
2. Pepino
Las vitaminas del pepino pueden favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y reducir el colesterol. El ácido propilenglicol contenido en el pepino puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa, por lo que tiene el efecto de perder peso.
3. Zanahorias
Las zanahorias contienen colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Además, la glucoamilasa y la amilasa del rábano pueden descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, ayudar a la digestión, promover el consumo y la utilización de la grasa y lograr directamente el propósito de perder peso.
4. Ají
La capsaicina puede prevenir la obesidad. El condimento de capsaicina puede promover el metabolismo de las grasas y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
5. Tomates
Los tomates tienen los efectos de calmar la sed y favorecer los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar.
6. Ajo
El ajo tiene los efectos de "reducir el qi, eliminar los resfriados, fortalecer el estómago y fortalecer el bazo". Tiene efectos esterilizantes, antidiarreicos. diuresis y disminución de la presión arterial.
7. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son un alimento vegetal bajo en grasas, azúcar y rico en fibra. Pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, eliminar el estancamiento y prevenir. Por lo tanto, son buenos para el estreñimiento. Desempeña un cierto papel en la pérdida de peso y la prevención del cáncer.
8. Hongo
El hongo negro es un famoso vegetariano con alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, alto contenido de fibra y muchos minerales.
9. Coliflor
La coliflor es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas y minerales. Los expertos han confirmado que las personas obesas pueden perder peso en poco tiempo si comen una determinada cantidad de coliflor todos los días.
10.Otros
Las verduras como la lechuga, los brotes de frijol mungo y el melón son ricas en agua y contienen menos azúcar, grasas y otros nutrientes. Comer más es beneficioso para perder peso;
El apio, la col china, las espinacas y los puerros contienen una gran cantidad de fibra vegetal, que puede evitar que el cuerpo absorba los carbohidratos de los alimentos, dificultando la acumulación de grasa en el cuerpo, y logrando el propósito de control de peso.