Dormir una siesta en tu escritorio te enseña una siesta científica.
El verano es una fiesta en la que es fácil "herirte". Muchos trabajadores de oficina, bajo la influencia de la temperatura, incluso si duermen lo suficiente por la noche, todavía se sienten deprimidos y somnolientos durante el día. Los expertos dicen que si insistimos en tomar una siesta regularmente al mediodía todos los días, esto ayudará a las personas a aclarar su mente, recuperar su energía y será beneficioso para su salud.
¿Se puede echar una siesta en la postura correcta en la oficina? Si toma una siesta en su escritorio durante mucho tiempo, le provocará resfriados, dolor en los brazos e incluso deformación del globo ocular, glaucoma y envejecimiento prematuro de la piel. Por eso, aunque tomar una siesta en verano es muy importante, no subestimes la posición correcta para dormir y los hábitos de siesta, de lo contrario es mejor no tomar ninguna siesta.
¿Por qué sueles tener sueño al mediodía en verano? Los expertos afirman que tomar una siesta es un buen hábito para mantenerse saludable. La temperatura es alta al mediodía en verano. Durante el proceso de enfriamiento y sudoración, los capilares de la piel se expanden, la distribución de la sangre en el cuerpo se desequilibra, una gran cantidad de sangre permanece en la periferia y el suministro de sangre al cerebro es relativamente insuficiente, lo que hace que las personas se sientan apáticas y somnolientas. . Tomar una siesta puede estimular su "espíritu" en un corto período de tiempo, reduciendo así todo tipo de estrés mental y reduciendo la posibilidad de enfermarse.
Debido al espacio limitado, muchos trabajadores administrativos toman siestas en sus escritorios de oficina. Los expertos dicen que las posturas inadecuadas para dormir y la pérdida de tiempo de sueño reducirán en gran medida la calidad de las siestas en el escritorio tiene muchas desventajas e incluso pueden tener efectos adversos en el cuerpo. Mejor no dormir.
Según los informes, dormir en el escritorio puede causar molestias en varias partes del cuerpo. Por ejemplo, apoyar la cabeza en el brazo durante mucho tiempo bloqueará la circulación sanguínea del brazo y afectará la conducción nerviosa. y causar fácilmente síntomas como entumecimiento y dolor en los brazos. Dormir también puede comprimir los globos oculares, provocando una presión intraocular alta y visión borrosa temporal después de despertar, lo que a la larga puede provocar deformaciones oculares e incluso glaucoma. La temperatura del aire acondicionado en la oficina es baja y las siestas en el escritorio mantienen el cuerpo caliente de manera inadecuada. Es posible que se resfríe después de despertarse. Más importante aún, tomar una siesta en el escritorio no solo no relaja completamente el cuerpo. pero también provoca que el cuerpo y la piel estén en un estado de tensión debido a las posturas incómodas para dormir, cansando aún más después de una siesta.
Te enseño 4 consejos para tomar una siesta científica
¿Cómo deben tomar una siesta los trabajadores administrativos en el lugar de trabajo? ¿Cuándo dormir, en qué posición y a qué prestar atención al dormir? Eche un vistazo rápidamente a los siguientes puntos de la siesta para que su siesta sea saludable.
1. Una almohada inflable para el cuello es imprescindible.
La posición correcta para dormir durante la siesta se basa en el principio de no comprimir los órganos internos, lo que favorece el descanso. Dormir en el escritorio fue directamente rechazado. Se recomienda que los hombres duerman en decúbito supino o en la posición correcta, que es mejor para su salud. Es mejor que los trabajadores de oficina duerman en la cama o en el sofá para tomar una siesta. Si las condiciones no lo permiten, pueden preparar una almohada inflable para el cuello para viajar y ponérsela alrededor del cuello durante la siesta, y luego buscar una silla con respaldo para sentarse y disfrutar de la siesta fácilmente.
2. Prepara una manta para mantenerte abrigado
No creas que el tiempo de la siesta es corto y es verano, así que puedes ignorar los pasos de la siesta para mantenerte abrigado. Después de conciliar el sueño, los músculos de las personas se relajan, los capilares se dilatan y los poros del sudor se agrandan. Un mantenimiento inadecuado del calor es propenso a sufrir resfriados u otras enfermedades. Por eso, a la hora de tomar una siesta en la oficina, presta atención para evitar el frío. Además de evitar dormir en lugares donde los aires acondicionados y ventiladores eléctricos soplen directamente sobre tu cuerpo, también conviene preparar una pequeña manta para asegurar el calor durante el sueño.
3. No se puede tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo.
Para los trabajadores administrativos, un breve descanso al mediodía es cuestión de tiempo, por lo que algunos trabajadores administrativos se acuestan y tomar una siesta tan pronto como terminen de almorzar. Esto no es deseable y sólo provocará que una gran cantidad de sangre fluya hacia el estómago, una caída de la presión arterial, una caída significativa del soporte cerebral y la nutrición, y puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Lo mejor es descansar diez minutos después del almuerzo y luego tomar una siesta. Además, se recomienda no comer demasiado ni alimentos grasosos antes de acostarse.
4. Debe haber un tiempo de amortiguación después de despertarse.
Generalmente, después de una siesta, las personas se sentirán un poco aturdidas cuando se despierten. No se apresure a trabajar de inmediato en este momento, especialmente en trabajos complejos o peligrosos. Lo mejor es beber primero un vaso de agua y luego ir a trabajar después de despertarse.