¿Cuándo sueles acostarte?
Mejor hora para dormir:
1.9-23.00 horas es el momento en el que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.
En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.
En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que presentan tos más intensa durante este tiempo, debido a que el efecto desintoxicante ya ha llegado a los pulmones, no deben utilizar medicamentos para no inhibir la eliminación de productos de desecho;
5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se desintoxica y se debe ir al baño a defecar.
6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
7. Desde la medianoche hasta las 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre, por lo que debes dormir bien y ¡no trasnochar!
Los órganos internos correspondientes a los puntos de acupuntura en las manos, pies y cuerpo (imagen)
La siguiente imagen muestra los órganos internos correspondientes a los puntos de acupuntura en nuestras manos, pies y cuerpo. Durante el masaje, apuntar a los puntos de acupuntura es bueno para nuestra salud.
Como se muestra en la imagen, por ejemplo, los dedos de los pies representan nuestros ojos y oídos respectivamente, y toda la planta del pie equivale al torso del cuerpo humano.
A continuación se muestran las manos.
La salud es la capital de la revolución. Aprende a darte masajes tú mismo.
Tira tus orejas para proteger los órganos de tu cuerpo.
El riñón es uno de los órganos importantes del cuerpo humano y es la base del carácter innato. El hecho de que la función renal sea normal o no juega un papel decisivo en la salud y la longevidad.
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, los riñones almacenan esencia y se abren a los oídos. Hay muchos puntos de acupuntura en los oídos para tratar enfermedades renales. Por lo tanto, el ejercicio binaural regular puede fortalecer los riñones y la cintura, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
1. Método de extracción del lóbulo de la oreja: coloque los dedos índice de ambas manos en el interior del trago y utilice los dedos índice y pulgar para tirar del trago y el lóbulo de la oreja desde el interior hacia el exterior, de claro a claro. pesado, y la fuerza de tracción debe ser tan larga como no sea dolorosa, 3~ cada vez 5 minutos. Este método puede tratar dolores de cabeza, mareos, neurastenia, tinnitus y otras enfermedades.
2. Método de la hélice para frotar las manos: cierre los puños vacíos con ambas manos, empuje y frote la hélice hacia arriba y hacia abajo con el pulgar y el índice hasta que la hélice esté congestionada y caliente. Este método tiene los efectos de fortalecer el cerebro, nutrir los riñones, mejorar los oídos y la vista, y puede prevenir y tratar la impotencia, la micción frecuente, el estreñimiento, el dolor de cintura y piernas, la espondilosis cervical, las palpitaciones del corazón, la opresión en el pecho, los dolores de cabeza y mareo.
3. Método de elevación de la punta de la oreja: use el pulgar y el índice de ambas manos para pellizcar la punta de la aurícula, levántela hacia arriba, pellizque, amase y frote de 15 a 20 veces para hacer el área local. caliente y rojo. Este método tiene efectos sedantes, analgésicos, refrescantes, mejoradores de la vista, antipiréticos, antialérgicos y tonificantes de los riñones, y puede prevenir y tratar la hipertensión arterial, el insomnio, la faringitis y las enfermedades de la piel.
En cuarto lugar, frótese las orejas y pellizque suavemente los lóbulos de ambas orejas con ambas manos, y luego frótelos hasta que se pongan rojos y calientes. Luego toma el lóbulo de la oreja y tira de él hacia abajo, luego deja que vuelva a subir. Dos o tres veces al día, 20 veces cada vez. Este método puede promover la circulación sanguínea en los oídos y fortalecer los riñones y la cintura.
5. Método de extracción de orejas con dos manos: levante la mano izquierda por encima de la cabeza y tire de la oreja derecha decenas de veces, y luego utilice la mano derecha para tirar de la oreja izquierda decenas de veces. Este tipo de ejercicio también puede promover la secreción de las glándulas submandibulares y sublinguales, aliviar el dolor de garganta y tratar la faringitis crónica.
6. Cúbrase los oídos con las dos palmas de ambas manos, apoye la parte posterior de la cabeza con los dedos y golpee el dedo índice 24 veces. Se puede escuchar un sonido "retumbar" y golpear "Gutian". . Esta estimulación puede activar los riñones y tiene los efectos de fortalecer el cerebro, mejorar la vista y fortalecer los riñones.
7. Método de masaje de oreja completa: Después de frotar y calentar las palmas de ambas manos, masajee la superficie ventral hacia atrás (es decir, la parte frontal de la oreja), luego masajee la espalda hacia adelante y repita el masaje 5. a 6 veces. Este método puede dragar los meridianos y tener un efecto de cuidado de la salud de los riñones y los órganos de todo el cuerpo.
8. Barra las orejas con ambas manos. Barra las orejas de atrás hacia adelante con ambas manos y luego escuchará un sonido de "chirrido". 20 veces cada vez, varias veces al día, mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente podrás nutrir tus riñones y fortalecer tu cuerpo.
Los ocho métodos anteriores se pueden seleccionar según las necesidades de cada persona, y también se pueden realizar de forma individual o en combinación con varios métodos. Mientras persistas, definitivamente obtendrás los resultados deseados.
Un método sencillo y fácil de aprender para nutrir los riñones y fortalecer el organismo.
La medicina tradicional china cree que el riñón es la base del innato y la fuente de la vida. Con suficiente qi renal, tendrá energía, tendrá músculos y huesos fuertes, caminará rápidamente y pensará rápidamente. La deficiencia renal produce una energía yang débil, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y susceptibilidad al frío y a las enfermedades.
La deficiencia renal se puede dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang. Las personas con deficiencia de yin renal experimentarán síntomas como calor pulmonar, garganta seca, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus y saburra roja en la lengua. Las personas con deficiencia de yang de riñón a menudo experimentan síntomas como extremidades frías, apatía, dolor de espalda, tinnitus, lengua pálida y obesidad.
La medicina tradicional china cree que las actividades funcionales de las extremidades, incluido el movimiento de las articulaciones, los huesos y los músculos, están controladas por el hígado y los riñones. Por eso, existe un dicho que dice que "los riñones gobiernan el organismo". huesos, y los huesos son secundarios a los riñones." Por lo tanto, insistimos en el ejercicio físico para nutrir los músculos y los riñones, relajar los músculos y activar los meridianos, dragar el pulso de Qi y mejorar nuestra propia resistencia, logrando así el propósito de fortalecer los riñones y el cuerpo. Caminar, trotar, jugar pelota, hacer ejercicios, boxear y bailar con espadas son todos buenos ejercicios. A continuación se ofrecen algunos consejos de salud sencillos que puede probar.
Frota tu cintura y frota tus ojos: Después de frotarte las manos, aprieta fuertemente tu cintura y frótala vigorosamente 30 veces. "La cintura es el hogar de los riñones." Frotar la cintura y los ojos puede dragar los músculos y mejorar la función de los riñones.
Masaje Tiandan: frotar Tiandan en el abdomen con ambas manos y masajear de 30 a 50 veces. Dantian es el lugar donde se condensan la energía y la esencia humana, y es la base de la vida humana. Este método comúnmente utilizado puede mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo, logrando así el propósito de fortalecer los riñones y consolidar la base, lo cual es beneficioso para prolongar la vida.
El sonido de "soplar" corresponde a los riñones. Los riñones pertenecen al agua, por lo que tienen el efecto de nutrir el agua de los riñones. Repita de 6 a 9 veces.
Además, el corazón corresponde al sonido "ha", el hígado corresponde al sonido "shh", el bazo corresponde al sonido "hu", los pulmones corresponden al sonido "si", y el triple quemador corresponde al sonido "hey". La pronunciación lleva cada vez más tiempo.
Métodos de cuidado de la salud para fortalecer el bazo y aliviar el qi gastrointestinal;
Superponga las manos y frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, principalmente para promover el flujo suave del qi gastrointestinal. abdomen en sentido antihorario alrededor del ombligo, principalmente suplementario, puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del bazo. Los pacientes con estreñimiento deben frotarlo en el sentido de las agujas del reloj y aquellos con deficiencia de bazo deben frotarlo en el sentido contrario a las agujas del reloj, de 300 a 500 veces cada vez, de 1 a 2 veces al día.
Los diez mejores momentos para el cuerpo humano
El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepilla tus dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
El mejor momento para tomar té.
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es 1 hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3. El mejor momento para tomar leche.
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar el nivel bajo de calcio en la sangre durante la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
El mejor momento para comer fruta.
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
La mejor época para tomar el sol.
Las mejores horas para tomar el sol son de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo produzca vitamina D, mejorando así la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para prevenir la tuberculosis y la osteoporosis, y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
La época más bonita.
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse por la noche, que pueden promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
El mejor momento para caminar
Caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, de 45 a 60 minutos después de una comida, es el que más calorías consume y favorece el peso. pérdida. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
⒏El mejor momento para bañarse.
Toma un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) antes de acostarte todas las noches para relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarte a dormir tranquilo.
La mejor hora para dormir
Lo mejor es hacer la siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, las sensaciones del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir. .
⒑ es el mejor momento para hacer ejercicio.
El ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas es mejor por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
Seis partes principales del cuidado de la salud de la medicina tradicional china
Primero, el área de atención de la salud en la parte posterior
Los expertos en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china señalan que la columna en el medio de la parte trasera es por donde pasa el meridiano gobernador. El meridiano de la vejiga Taiyang en ambos lados de la columna está estrechamente relacionado con los órganos internos. A menudo se estimula y draga, lo que favorece el movimiento respiratorio, la circulación sanguínea y la nutrición de varios órganos en todo el cuerpo. La medicina moderna ha descubierto que hay una gran cantidad de células inmunitarias debajo de la piel de la espalda humana. Si tiene un resfriado o un golpe de calor, "frotar la espalda" y "gua sha" son buenas formas de activar las células inmunitarias de la espalda.
2. Zona de Salud Axilar
La axila es el lugar con mayor riqueza de vasos sanguíneos, linfáticos y nervios. El secreto de su aptitud es que hace reír a la gente cuando se la estimula, lo que los expertos llaman "ejercicio de axila". Estimular los nervios, los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos aquí puede ejercitar varios órganos, promover la circulación sanguínea y permitir que varios órganos intercambien completamente nutrientes y oxígeno, lo cual es bueno para el cerebro, el corazón y los pulmones.
En tercer lugar, zona de salud del pie
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies, unos 70, y 6 meridianos comienzan y terminan en los pies. Los científicos también creen que hay miles de terminaciones nerviosas en las plantas de los pies humanos, que están estrechamente relacionadas con el cerebro y el corazón, y con todos los órganos del cuerpo humano. Por eso, a los pies se les llama el “segundo corazón” de las personas, lo que demuestra la importancia de la salud de los pies. Doble con frecuencia los dedos de los pies, camine, pise piedras, remoje los pies en agua caliente, etc. Todos tienen el efecto de promover el flujo sanguíneo en los pies, empujar la sangre periférica al corazón y a todo el cuerpo, regular el equilibrio del yin y el yang, prevenir y curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Además del ejercicio regular para mantener el flujo sanguíneo y la flexibilidad de las articulaciones, también se debe prestar atención a no congelarse en invierno y no cubrirse en verano. No subestimes los "callos" y las "almohadillas" de tus pies, quítalos rápidamente.
En cuarto lugar, la zona especial de salud del pecho
Los científicos han descubierto que el timo en el pecho es uno de los órganos importantes que controla todo el sistema inmunológico del cuerpo humano. Los péptidos inmunoactivos secretados por el timo pueden monitorear las células mutadas en el cuerpo y destruirlas sin piedad, por lo que tienen poderosos efectos anticancerígenos. También tiene resistencia a las infecciones y enfermedades, y también desempeña un cierto papel en el retraso del envejecimiento. Siempre que se frote el pecho con las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo (desde el cuello hasta la boca del corazón) de 100 a 200 veces al día, puede estimular el timo, lograr los efectos de prevención de enfermedades, fitness y longevidad.
5. Área de Cuidado de la Salud de la Columna
Las últimas investigaciones médicas demuestran que la columna es la primera en envejecer. La columna vertebral es donde Du Vessel pasa a través de los dos meridianos directos del cuerpo humano. El masaje regular de la columna puede promover la limpieza de los meridianos, nutrir los órganos de todo el cuerpo y fortalecer el cuerpo. Una revista japonesa informó que los ejercicios de columna pueden prevenir y tratar más de 100 enfermedades. La columna vertebral es el eje central del cuerpo humano. Si puedes hacer rotación de Tai Chi con regularidad, producirás una poderosa energía bioeléctrica, que puede ser transportada a los órganos y a todo el cuerpo para reponer energía, haciendo que las personas tengan una fuerte inmunidad a los ataques virales e incluso a los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares. parálisis, Es eficaz para la neurosis, diabetes, etc.
6. Zona de Salud del Ombligo
El ombligo también es un lugar famoso para almacenar Qi y es considerado por los expertos en salud como la "fortaleza" del cuidado de la salud. El ombligo es el punto Shenque, que tiene las funciones de fortalecer el cuerpo y calmar los nervios, reconciliar el qi y la sangre, calmar el hígado y promover la vesícula biliar, nutrir los pulmones y fortalecer los riñones, limpiar el triple quemador y limpiar los meridianos. La medicina tradicional china suele utilizar medicinas, acupuntura y compresas calientes en el ombligo para tratar enfermedades. Si se aplican polvo de perlas y polvo de salvia en este punto, se puede curar el insomnio. La aplicación de amomum villosum y cítricos aurantium puede curar la indigestión; la mezcla con sándalo y polvo de asarum puede aliviar la angina de pecho. El masaje regular del ombligo tiene el efecto de prevenir y tratar los accidentes cerebrovasculares, puede curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Adjunto: Manual del cuerpo humano 24 horas.
1:00 El cuerpo humano entra en la etapa de sueño ligero y se despierta con facilidad. En este momento, la mente está más clara y las personas que se quedan despiertas hasta tarde quieren conciliar el sueño pero no pueden.
A las 2:00, la mayoría de los órganos están en el estado de trabajo más lento del día, pero el hígado está trabajando intensamente para producir sangre para desintoxicar el cuerpo.
Entra en la etapa de sueño profundo a las 3 en punto y los músculos están completamente relajados.
Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir accidentes durante el momento de "oscuridad antes del amanecer", a las cuatro en punto. La presión arterial está en el valor más bajo del día. Los pacientes diabéticos son propensos a sufrir hipoglucemia y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son propensos a sufrir un infarto de miocardio.
A las cinco en punto, el Yang Qi se sublima gradualmente y el espíritu se llena.
A las 6 en punto, la presión arterial comienza a subir y los latidos del corazón se aceleran gradualmente. Las personas con presión arterial alta deben tomar medicamentos antihipertensivos.
7:00 El cuerpo humano tiene la inmunidad más fuerte. Después del desayuno, el cuerpo absorbe gradualmente los nutrientes.
A las 8 horas, las hormonas fisiológicas están fuertes y empiezan a hacer efecto.
Las 9:00 son adecuadas para inyecciones, cirugías, exámenes físicos, etc. En este momento, el qi y la sangre del cuerpo humano están activos, la corteza cerebral se excita y se alivia el dolor.
Trabajar a las 10:00 es lo más eficiente.
10:00-11:00 es la primera hora dorada del cuerpo humano. El corazón está en pleno funcionamiento, enérgico y no se siente cansado.
Después de trabajar duro toda la mañana, necesito un descanso.
12:00-13:00 es el mejor momento para "dormir al mediodía". No apto para resistencia a la fatiga. Lo mejor es acostarse y descansar de media hora a una hora.
No hay respuesta a las 14:00 horas. Es fácil sentir sueño y la capacidad de estrés del cuerpo se reduce.
15:00, los nutrientes se absorben y transportan gradualmente a todo el cuerpo, y la capacidad de trabajo comienza a recuperarse.
15:00-17:00 es la segunda hora dorada del cuerpo humano. Más adecuado para reuniones, relaciones públicas y recepción de invitados importantes.
El nivel de azúcar en sangre comienza a aumentar a las 16:00 horas, y los pacientes con deficiencia de fuego muestran síntomas evidentes en este momento. Los pacientes con tuberculosis pulmonar debido a una deficiencia de yang tienen las caras más rojas.
17:00 La eficiencia en el trabajo alcanza su máximo valor por la tarde, que también es propicia para el ejercicio físico.
A las 18:00 horas, la sensibilidad del cuerpo humano disminuye y la sensación de dolor vuelve a disminuir.
Las 19:00 es el momento más fácil para pelear. Este es el pico nocturno de fluctuaciones de la presión arterial y las emociones de las personas son las más inestables.
A las 20:00 horas, el cuerpo humano entra en la tercera etapa dorada. La memoria es la más fuerte y el cerebro responde extremadamente rápido.
20:00-21:00 es adecuado para tareas, lectura, creación, ejercicio, etc.
Las 22:00 es propicia para disfrazarse. La respiración comienza a disminuir y la temperatura corporal desciende gradualmente. Lo mejor es remojar los pies antes de acostarse a las 10:30, para poder conciliar el sueño rápidamente.
23:00, el Yang Qi está débil, las funciones del cuerpo humano disminuyen, comienza a entrar gradualmente en un sueño profundo y la fatiga del día comienza a disminuir.
24:00 La sangre está en su valor más bajo del día, por lo que no es apto para ninguna actividad excepto el descanso.
Espero adoptar.