¿Qué es "salto de manos"?

Una voltereta hacia atrás es cuando caminas hacia adelante, colocas las manos en el suelo, te das la vuelta y levantas las manos mientras los pies están en el suelo.

En primer lugar, aprendemos los movimientos paso a paso. Apila todas las colchonetas de manera que queden casi a la altura de tus muslos con los pies a medio metro de las colchonetas y la espalda a las colchonetas. , empieza a aprender el primer movimiento.

1. Junte los pies, doble ligeramente las rodillas, agáchese y doble las caderas, siéntese derecho, estire los brazos hacia adelante, junte los dedos, luego párese derecho y salte al suelo. Mientras está acostado en la colchoneta, manteniendo las manos rectas y paralelas, camine rápidamente hacia arriba y agregue lanzamientos. Levante la cabeza, siga las manos con los ojos, expanda el pecho y contraiga el abdomen, levántelo hasta el punto más alto, gire hacia atrás después de una baja altura y acuéstese sobre la colchoneta. Este es el primer movimiento. Repítelo varias veces para encontrar la sensación de voltereta.

2. Acuéstate sobre la colchoneta, apóyate con el revés, inclina la cabeza hacia atrás, estira las piernas y estira el cuerpo. Utiliza el guardaespaldas para empujar las piernas hacia la cabeza y empuja los hombros con los brazos. Fuerza de rebote del pino de espaldas. Apoye la cintura con el abdomen y aterrice con ambos pies en posición vertical al mismo tiempo. Repite esta acción varias veces, todavía buscando un sentimiento.

3. Inclínese hacia atrás y realice movimientos de empuje de cadera. Repita varias veces para encontrar la sensación.

4. Encuentre un rodillo suave adecuado, acuéstese boca arriba sobre el rodillo, use equipo de protección para hacer rodar el rodillo, permita que haga los movimientos esenciales que ha aprendido antes y, finalmente, ambos pies toquen el rodillo. suelo al mismo tiempo.

5, más los movimientos que aprendiste por primera vez, hazlo varias veces seguidas...

6. Puntos técnicos: después el centro de gravedad se desplaza hacia atrás y pierde. Equilibre, balancee los brazos, empújese del suelo, abra el pecho y el abdomen e inclínese completamente hacia atrás.

7. Normas de enseñanza: La dirección debe ser recta, los movimientos extendidos y debe haber sentido del ritmo.

(Este es mi propio resumen, puede haber algunos errores, ¡perdóname!)