¿Cómo puedes abrir los hombros a través del fitness?

1. Tire de la bufanda con ambas manos, el ancho es ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, sosténgala y tire lentamente hacia atrás hasta que ya no se pueda tirar. Párese derecho y no se sujete el estómago.

2. Coloque las manos en la pared, párese aproximadamente a 1,5 pies de distancia de la pared (según su altura), levante las manos lo más que pueda hacia la pared y luego tire lentamente hacia abajo a lo largo de la pared. para colapsar tu cintura.

3. Primero párate erguido, con los brazos hacia atrás, cruza los dedos para cerrar el dragón y deja que las manos del dragón se estiren hacia abajo y hacia atrás lo más posible. Lo mejor es aguantar mucho tiempo. . Tenga cuidado de no reventarle la barriga.

Datos ampliados:

Notas:

1. No realizar ejercicio en ayunas ni después de las comidas. Eso no es bueno para tu estómago. Debes empezar a hacer ejercicio al menos una hora después de una comida.

2. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio, lo que puede proteger el cuerpo de lesiones durante el ejercicio. El tiempo de calentamiento es de unos 5 minutos.

3. La cantidad de ejercicio debe determinarse según tu propia condición física. Si es posible, pídale a un entrenador personal que le prepare un plan de acondicionamiento físico razonable. No sobrecargues el ejercicio sólo por la velocidad, ya que esto dañará tu cuerpo.

4. Las personas sudarán mucho durante el ejercicio, por lo que no es científico reponer agua a tiempo, beber una pequeña cantidad de agua cada vez y beber agua varias veces.

Enciclopedia Baidu - Fitness

Enciclopedia Baidu - Apertura de hombros