¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos en el gimnasio?

Cuando la conciencia sobre la salud se vuelve cada vez más importante en nuestros corazones, cuando la presión laboral se vuelve cada vez más intensa y cuando hay cada vez menos tiempo para hacer ejercicio, cada vez más personas irán al gimnasio a hacer ejercicio. Entonces, ¿sabes qué ejercicios aeróbicos hay disponibles en el gimnasio?

Número 1: Bikram Yoga

Máximo efecto: súper quema de grasas. Bikram yoga es, con diferencia, el mejor ejercicio para perder peso. En comparación con el ejercicio aeróbico tradicional como nadar y trotar, Bikram yoga puede estimular músculos que nunca has usado y lograr resultados inesperados de pérdida de peso. Por ejemplo, la "postura de montaña" en los brazos puede parecer simple, pero puede alargar los músculos de ambos lados del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en los lados del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa en un 20%.

Practica yoga en interiores a 40℃, podrás expulsar toxinas y quitar grasa a través de la sudoración. Sin embargo, los expertos británicos en medicina deportiva dijeron que el efecto más significativo del Bikram Yoga es perder peso a través de la respiración: al inhalar, el diafragma desciende y masajea las vísceras abdominales, al exhalar, el diafragma se mueve hacia arriba y masajea los órganos del tórax, lo que puede fortalecer; Función de todo el sistema visceral, aumentando la tasa metabólica basal. Inhalar y exhalar también puede ejercitar los músculos abdominales, lo que hará que ya no seas una "niña barriguita".

Segundo puesto: Bicicleta de spinning

Efecto máximo: Baja de peso si así lo deseas. El efecto de pérdida de peso del spinning es 1,6 veces mayor que el del jogging. Aunque una bicicleta de spinning también tiene manillar, asiento y ruedas, todo está fijo al suelo. El chasis fijo le permite centrar su centro de gravedad en un punto al pedalear, y la fuerte presión inversa resultante hace que, sin saberlo, consuma más calorías que andar en bicicleta.

¡La mayor ventaja del spinning es que puedes adelgazar donde quieras! Si desea tener brazos delgados, puede doblarlos a 90 grados, sujetar firmemente el manillar y tensar los músculos de los brazos para adelgazar las fibras musculares. Si desea moldear sus pantorrillas, puede imitar el movimiento de subir una montaña. Los muslos impulsan a las pantorrillas a soportar fuerza pasiva, lo que puede consumir más grasa de la pantorrilla sin desarrollar músculos grandes.

Un gimnasio sólo puede proporcionarte un lugar si quieres hacer ejercicio, si quieres desarrollar resistencia. Si quieres desarrollar tu propio sentido de autodisciplina. Creo que los dos ejercicios aeróbicos anteriores le serán útiles.