Como dice el refrán, "entrena tres días en invierno y tres días en verano".
1. Diferencias físicas:
Diferentes personas tienen diferentes constituciones físicas. Algunas personas se adaptan mejor a los deportes de verano y otras pueden adaptarse mejor a los deportes de invierno.
2. Estado de salud:
Si tienes enfermedades crónicas, fragilidad y otros problemas de salud, debes elegir con cuidado a la hora de hacer ejercicio, y lo mejor es hacerlo bajo la guía de un profesional. un médico.
3. Adaptación ambiental:
El entorno de vida también afectará a las estrategias de atención sanitaria. Por ejemplo, si vive en una zona calurosa y hace ejercicio en verano, es posible que deba prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
4. Edad y nivel de actividad:
La edad y el nivel de actividad diaria también afectan la elección y la intensidad del ejercicio. Las personas mayores o quienes permanecen sentados durante largos periodos de tiempo pueden necesitar ejercicio moderado. ejercicio.
5. Clima y tiempo:
En climas cálidos, es posible que deba prestar atención a prevenir el golpe de calor y la deshidratación al hacer ejercicio en verano, y elegir métodos y horarios de ejercicio de acuerdo con las normas locales. clima.
1. Practica Sanjiu en invierno:
La temperatura en invierno es fría y el metabolismo del cuerpo es relativamente lento. Es adecuado para el acondicionamiento y el ejercicio para mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo. Ejercicio moderado en invierno, como caminar, Tai Chi, yoga, etc. , ayuda a favorecer la circulación sanguínea, mejorar la capacidad metabólica del organismo y evitar el exceso de trabajo y los resfriados.
2. Ejercicios de verano:
La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano tiende a sudar. Es adecuado realizar algún ejercicio moderado en este momento, como caminar, nadar, ejercicios matutinos, etc. , ayuda a sudar, desintoxicar y potenciar la fuerza física. El apetito puede disminuir en verano. Un control dietético adecuado y la elección de alimentos ligeros y fáciles de digerir pueden ayudar a mantener el equilibrio en el organismo.
Durante los Dog Days, las personas son propensas a sufrir algunas molestias debido a la alta temperatura y humedad, por lo que deben prestar atención a los cuidados de la salud y evitar algunas conductas tabú durante los Dog Days. Los siguientes son algunos tabúes para el mantenimiento de la salud durante la época canina:
1. Evite el ejercicio excesivo: debido a la alta temperatura, el ejercicio aumentará el consumo de calor del cuerpo y fácilmente provocará un golpe de calor y deshidratación. Debe optar por hacer ejercicio moderado temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco y evitar el ejercicio extenuante en el caluroso mediodía.
2. Lleva una dieta ligera: el fuego del estómago se consume fácilmente en verano. Evita los alimentos picantes, grasosos e irritantes durante la época canina, y consume más alimentos ligeros y fáciles de digerir, como las verduras. , frutas, gachas, etc.
3. Evite los alimentos fríos: el verano puede afectar fácilmente la función del bazo y el estómago. Comer demasiados alimentos fríos puede causar falta de armonía entre el bazo y el estómago, afectando la digestión y la absorción. Los alimentos deben cocinarse o calentarse antes de comerlos.
4. Hidratación adecuada: El clima cálido puede provocar fácilmente la deshidratación del cuerpo, así que bebe más agua y evita beber demasiadas bebidas heladas. También puedes tomar algunas bebidas que contengan electrolitos, como agua de coco, light. agua salada, etc
5. Evite la exposición al sol: La exposición a la luz solar intensa puede dañar fácilmente la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Protégete del sol al salir, usa sombrero, lentes de sol y aplícate protector solar.
6. Presta atención al uso del aire acondicionado: permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado puede provocar fácilmente un desequilibrio en la regulación de la temperatura corporal, provocando dolores de cabeza, dolor de garganta y otras molestias. El aire acondicionado debe encenderse adecuadamente para evitar diferencias excesivas de temperatura y la ventilación debe realizarse con regularidad.
3. Algunos tabúes para practicar el cuidado de la salud Sanjiu en invierno:
1. Evite el ejercicio excesivo:
Aunque el ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y mejorar la condición física. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede provocar un consumo excesivo de gases y aumentar el riesgo de resfriados y lesiones en el clima frío del 9 de marzo. Elija actividades apropiadas en el interior o actividades moderadas al aire libre y evite el ejercicio extenuante en climas extremadamente fríos.
2. Mantenerse abrigado es muy importante:
El clima frío del 9 de marzo puede causar fácilmente resfriados, dolores en las articulaciones y otros problemas. Preste atención a llevar suficiente ropa abrigada, especialmente para proteger la cabeza, el cuello, las manos, los pies y otras partes propensas al frío.
3. La comida debe estar tibia:
En invierno se debe prestar atención a comer caliente y evitar comer demasiado alimentos crudos y fríos, como frutas frías, bebidas heladas, etc. ., para evitar dañar la función del bazo y del estómago. Puedes elegir sopas calientes y alimentos calientes para ayudar a mantener la temperatura corporal.
4. Humedad adecuada:
Aunque no es fácil sudar en invierno, el aire seco puede provocar deshidratación fácilmente. Para mantener una ingesta adecuada de líquidos, beba cantidades moderadas de agua o cantidades moderadas de té caliente.
5. Evite las visitas frecuentes a habitaciones con calefacción:
La diferencia de temperatura es grande en invierno, y las visitas frecuentes a habitaciones con calefacción pueden provocar fácilmente resfriados y molestias físicas. Intenta mantener estable la temperatura interior y evita encender y apagar la calefacción con frecuencia.
6. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol:
El invierno puede provocar problemas respiratorios fácilmente, y fumar agravará los síntomas. Al mismo tiempo, beber en exceso también puede afectar el sistema inmunológico y la función hepática, aumentando el riesgo de enfermedades.