Cómo practicar el pino
El pino es realmente un ejercicio muy útil para el cuerpo. La inversión puede ayudar a que nuestros órganos internos vuelvan a la normalidad, mejorar su función y reducir la posibilidad de gastroptosis u flacidez de otros órganos. Las personas con depósitos de grasa en piernas y glúteos pueden reducir los depósitos de grasa y perder peso, pero no es tan fácil permanecer invertido. Entonces, ¿cómo practicar invertido?
Cómo practicar el pino
El pino requiere que las manos tengan la fuerza suficiente para sostener el cuerpo, pero nuestras manos no tienen la fuerza suficiente para sostener todo el cuerpo como las piernas, por lo que hay Generalmente hay problemas con la primera práctica, podemos caernos por falta de fuerza en las manos, no solo por la fuerza de las manos, sino también por el miedo a perder el equilibrio. Por lo tanto, cuando hagas el pino por primera vez, debes pararte contra la pared y estirar las manos y los pies antes de hacer el pino para evitar lesiones.
Al hacer el pino debes concentrarte, enderezar el cuerpo, dar un paso adelante con la pierna izquierda, flexionar las rodillas de forma natural y colocar las manos en el suelo. Luego, después de una parada de manos exitosa, junte las piernas y muévase lentamente sobre los dedos de los pies. Los amigos que pueden pararse sobre sus cabezas sin apoyarse en la pared pueden estar a unos 60 cm de distancia de la pared. Esto puede evitar que se quede atrapado en la pared cuando se caiga debido a una fuerza insuficiente en la mano.
El pino tiene muchos beneficios y puede favorecer la circulación sanguínea. Pero si permaneces invertido durante demasiado tiempo, puedes provocar una hemorragia cerebral. En este momento, es probable que se sienta mareado o incluso desmayado después de pararse boca abajo. Por lo tanto, para evitar mareos y desmayos, es mejor no permanecer de cabeza por mucho tiempo. Puede hacerlo repetidamente, pero el tiempo no debe ser demasiado largo.
Lo mejor para los principiantes es practicar el pino contra la pared. Para evitar que la cabeza se caiga debido a una fuerza insuficiente en el brazo, es mejor utilizar una estera de yoga o una estera suave para evitar lesiones en la cabeza.