¿Cuáles son los beneficios de ponerse de cabeza? ¿Cuál es el mejor momento para ponerse de cabeza?
¿Cuáles son los beneficios de hacer el pino?
1. Mejorar el sistema nervioso: cuando el cuerpo está invertido, habrá una reflexión entre los huesos y los músculos, lo que tendrá un buen impacto fisiológico en los órganos internos y el sistema nervioso. Este efecto ayuda a mejorar la función reguladora del sistema nervioso y del sistema endocrino. Desempeña un papel importante en la mejora de la función visual, la función auditiva, la función de la memoria y la función del sueño de las personas.
2. Tratamiento de enfermedades neurológicas: Durante el proceso de inversión, la sangre fluirá hacia el cerebro debido a la gravedad. En este momento, el suministro de sangre al cerebro es suficiente, lo que puede mejorar síntomas como isquemia cerebral, hipoxia, deficiencias nutricionales y algo de neurastenia, insomnio, ensoñaciones y olvidos. Después de estar de cabeza por un período de tiempo, si descubre que está lleno de energía, piensa activamente y tiene una tez sonrosada, es porque estar invertido es un efecto positivo del suministro suficiente de sangre al cerebro.
3. Ejercita tu cerebro, cerebelo: Cuando te pones boca abajo, puedes reducir la carga del corazón que suministra sangre al cerebro. Su cerebro tiene un suministro de sangre adecuado, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes viajen a través de las células cerebrales, por lo que su cerebro se vuelve más rápido y flexible. Esto ejercita el cerebro. Durante el proceso de inversión, se necesitan ambas manos para sostener el cuerpo. La función principal del cerebelo es mantener el equilibrio del cuerpo. Por lo tanto, durante el proceso de práctica del pino, el cerebelo se entrena repetidamente, lo que puede hacer que la función del cerebelo sea más poderosa.
4. Es beneficioso para todos los órganos principales del cuerpo: debido a la influencia de la gravedad, los órganos internos de todo el cuerpo se desplazan fácilmente hacia abajo. Por ejemplo, la gastroptosis y la nefroptosis son causadas por la gravedad. Girar la cabeza boca abajo puede romper la influencia de la gravedad, evitar que las vísceras se caigan o retrasar el proceso de hundimiento de las vísceras. En el proceso de mantenerse erguido, debido al efecto de la gravedad, es muy laborioso que la sangre de las extremidades inferiores regrese al corazón y es probable que se produzcan enfermedades de las extremidades inferiores. La parada de cabeza resuelve muy bien este problema.
5. Pierde peso y moldea tu cuerpo: La inversión ayuda a perder peso y moldear tu cuerpo. Según investigaciones extranjeras, la inversión puede eliminar la obesidad abdominal y mejorar eficazmente la forma del cuerpo. En la vida diaria, las personas generalmente tienen sólo dos estados, erguidos o sentados. A la larga, esto es muy perjudicial para la salud. Sin embargo, si las personas quieren perder peso haciendo el pino, deben prestar atención a controlar el tiempo de la parada de manos y no hacerlo durante demasiado tiempo, lo cual es insoportable para el cuerpo humano.
¿Cuál es el tiempo óptimo de parada de manos?
El tiempo de parada de manos no debe ser demasiado largo, preferiblemente no más de 15 minutos, y no debe realizarse dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando se bebe demasiada agua. Hay beneficios para las niñas que practican el pino.
¿Cómo practican los principiantes el pino?
1. El primer paso es hacer flexiones. Cuando ambas manos pueden completar 30 flexiones, significa que la fuerza de nuestro brazo puede garantizar que ambas manos puedan levantar el peso de manera efectiva cuando están invertidas. En este momento, hemos dominado los conceptos básicos de la parada de manos.
El segundo paso. Mire hacia la pared y suba lentamente por la pared con los pies. No se apresure a dar el siguiente paso. Puedes mantener esta posición durante aproximadamente un minuto y aumentar lentamente la fuerza de tus piernas y manos.
El tercer paso es mirar hacia la pared de espaldas, golpear la pared con los pies y luego apoyarse lentamente contra la pared.