¿Cómo hacer sentadillas correctamente al hacer ejercicio?

Las sentadillas son un excelente ejercicio para los glúteos y las piernas cuando haces ejercicio. Para evitar que uses otras partes para ejercer fuerza al ponerte en cuclillas, en términos generales, extenderás las manos hacia adelante y luego cerrarás el puño. Por supuesto, esto hará que sea más fácil perder peso en los brazos y sólo la perseverancia traerá resultados.

Luego abre las piernas y separa los pies a la altura de los hombros. Esto es para asegurar sus puntos de estrés y mantener el equilibrio corporal, que es el requisito previo para sus mejores esfuerzos y ejecución de movimientos. En segundo lugar, debe abrir las rodillas ligeramente hacia afuera, lo que puede amortiguar eficazmente el daño por presión causado al ponerse en cuclillas. También puede facilitar el siguiente paso.

En segundo lugar, debes relajar el cuerpo y la mente y luego utilizar la fuerza de las piernas para doblarlas y mantener recta la parte superior del cuerpo. Sólo ejerciendo fuerza en las piernas se pueden ejercitar bien las piernas y los glúteos.

También hay problemas respiratorios. Al realizar todos los ejercicios físicos, tenga cuidado de no contener la respiración al ejercer fuerza, exhalar al ejercer fuerza e inhalar al relajarse. Este es el mejor efecto del ejercicio aeróbico.