Cansado del fitness: ¿Cuáles son algunas recetas para el fitness primaveral?

1. Bebe un plato de gachas de baya de goji y sésamo negro en el desayuno para mejorar tu vista y fortalecer tu cuerpo.

2. Haz ejercicios con los dedos durante el descanso para mejorar la inmunidad.

3. Bebe un vaso de agua con miel cada mañana para favorecer el metabolismo.

4. Dormir una siesta de media hora es bueno para nutrir el yang.

5. La pedicura se puede realizar durante todo el año, pero la temperatura del agua en primavera y verano puede ser ligeramente inferior.

6. Cinco tipos de zumos de frutas como snack nocturno para combatir el envejecimiento de forma anticipada.

7. Practica la respiración abdominal antes de acostarte para mejorar la función cardiopulmonar.

8. Practica esgrima durante 5 minutos todos los días y te sentirás renovado y con energía. Mucha gente utiliza esta habilidad para curar la neurastenia, el insomnio, el olvido y otros síntomas.

En segundo lugar, en primavera conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y la cabeza debe mirar hacia el este al dormir, para adaptarse al clima. Haga esto una vez al día antes de acostarse. El método consiste en acostarse boca arriba con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, extender la lengua hacia arriba de manera constante, cerrar la boca y los ojos y lavar el tambor 30 veces para aumentar gradualmente el líquido corporal en la boca y luego tragar lentamente. después de que el líquido corporal esté lleno. Este método es eficaz para la sequedad de boca y piel seca causada por la insuficiencia de líquidos corporales en primavera.

3. En la dieta, las personas deben comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y los riñones, nutrir el hígado y aliviar el calor, producir líquidos y calmar la sed, como cebada, azucenas, coliflor, brócoli. , melón amargo, melocotones, piña, uvas, etc.