¿A qué debes prestar atención para el cuidado de la salud en invierno? ¿No ignore estas pautas de salud para el invierno?
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
Los tres meses de invierno son la estación en la que el cuerpo humano comienza a almacenar esperma. El agua estaba fría y se convirtió en hielo, y el suelo estaba frío y agrietado. En este momento, sería inapropiado molestar a Yang fácilmente. Acuéstate temprano y levántate tarde, levántate tan pronto como brille el sol.
2. Evite la fatiga
En este momento, no es apropiado trabajar duro. En cambio, mantén tus pensamientos en lo profundo de tu corazón, sin dirección alguna, y guarda silencio. Una persona es tranquila, ya no está ocupada con asuntos externos, solo está tranquila para su privacidad personal y esconde lo que le gusta en secreto. En otras palabras, debéis ser lujosos y nobles, y estar espiritualmente satisfechos de vosotros mismos. Con respecto al mantenimiento de la salud en invierno, si las palabras del Huangdi Neijing no son fáciles de entender, se pueden explicar de manera más vívida y directa. La mejor manera de mantener la salud en invierno es ser perezoso, como una tortuga. Si puedes hacerlo menos, hazlo menos. Si no puedes hacerlo, no lo hagas. Esta comparación es fácil de entender.
3. Mantén el calor y previene el frío
Asegúrate de calentar tu cuerpo cuando hace frío. No te expongas a condiciones de frío, pero mantén tu cuerpo caliente en todo momento. Si relajas tu piel en invierno, la preciosa energía yang de tu cuerpo pronto se desgastará. Esta es una forma de adaptarse al clima invernal y mantener la función de ocultación del cuerpo. Énfasis en mantenerse caliente. La protección del cuello en invierno, el qi y la sangre en la unión de la cabeza y el cuello son débiles y más susceptibles al viento y al frío, por lo que los tres puntos de acupuntura aquí se llaman Fengchi, Fengfu y Yifeng. No es necesario usar sombrero en invierno. Debes usar una bufanda para proteger tu cuello. Éste tampoco tiene piel.
4. Presta atención a la salud renal.
Si se viola la retención de Qi en invierno, se dañarán los riñones, lo que dará como resultado una esencia renal insuficiente que proporciona Qi para el crecimiento del cabello en primavera, y se producirá parálisis en primavera.
5. Conocimientos sobre salud en invierno
1. Evite el frío y manténgase abrigado.
El clima es frío en invierno y el refugio debe mantenerse cálido y a prueba de viento. , manteniéndola generalmente por encima de los 18°C. Cuando la temperatura baja bruscamente y pasa una ola de frío, lo mejor es que las personas mayores y los enfermos salgan menos. Si quieres salir, debes mantenerte abrigado.
2. Mantener la cabeza y la espalda calientes
La medicina tradicional china cree que la cabeza y la espalda son las partes por donde discurre el canal Du y son el yang del yang. En invierno, el viento y el frío pueden invadir fácilmente el cuerpo humano a través de la cabeza y la espalda, provocando resfriados, infecciones pulmonares y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener la cabeza y la espalda calientes para evitar dañar el Yang Qi.
3. La dieta debe ser cálida.
La dieta en invierno debe ser cálida. Bebe un poco de leche, leche de soja, gachas de azufaifa, etc. cuando salgas por la mañana. Empiece por calentar su cuerpo. En la dieta de invierno conviene elegir más alimentos que contengan proteínas de alta calidad y que puedan prevenir el resfriado y mantener el calor, como carnes magras, pescado, pollo, huevos, productos de soja, etc.
4. Báñate con cuidado
El baño puede limpiar la piel y favorecer el metabolismo. Sin embargo, el clima frío del invierno puede fácilmente inducir la recurrencia de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares si los ancianos y los enfermos se bañan con demasiada frecuencia y no prestan atención a mantenerse calientes. Por eso, las personas mayores suelen bañarse una vez a la semana en invierno.
5. Remoja tus pies en agua caliente
Los pies son la raíz del cuerpo humano y se les llama el segundo corazón. Antes de acostarse, remoje los pies en agua caliente a 40 ℃ ~ 50 ℃ (combinado con un masaje durante más de 10 minutos), lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y tener el efecto de cuidar la salud y la longevidad.
6. Una mente sólida
El invierno es la estación del aislamiento. Presta atención a mantener tu espíritu y guardar tus secretos internos. El espíritu debe ser reservado pero no expuesto, y no excesivo, para no perturbar el sol. En el duro invierno, cuando las flores, las plantas y los árboles se marchitan, algunas personas mayores pueden sentirse deprimidas y deprimidas. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo es realizar más actividades. Cuando hace buen tiempo, lo mejor es hacer ejercicio al aire libre, jugar y cantar, y visitar a familiares y amigos, lo que ayudará a animar el espíritu y estimular el entusiasmo por la vida.
7. Hacer ejercicio por la noche
El ejercicio regular puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo para disolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche. Si se organizan ejercicios físicos por la noche, la inmunidad de las personas puede alcanzar su estado óptimo.
8. Suplementos adecuados
En invierno, el clima es cambiante. Bajo la guía de un médico, los ancianos y las personas con enfermedades deben tomar algunas medicinas chinas nutritivas y fortalecedoras, como ginseng, astrágalo, dátiles rojos, castañas, nueces, sésamo negro, etc., o algún vino medicinal nutritivo según los síntomas. lo que ayudará a fortalecer la resistencia a las enfermedades.