¿Qué frutas y zumos de yogur pueden ayudar a adelgazar y defecar?

1. Manzanas: El yogur y las manzanas pueden ayudar a la digestión y contienen muchas vitaminas. Una manzana al día puede potenciar los suplementos nutricionales. Si combinas manzanas con yogur, utiliza un exprimidor para mezclarlas bien.

2. Plátano: El plátano contiene mucha fibra dietética, que puede ayudar a tu peristaltismo intestinal, desintoxicar y nutrir tu piel. Consúmelo con miel, podrás sentirte lleno y perder peso, y tiene un efecto muy bajo. calorías.

Datos ampliados:

Notas:

1. El yogur no se puede mezclar a voluntad. El yogur combina bien con muchos alimentos, especialmente con el pan del desayuno y los refrigerios. Es seco y fino, pero tiene buen sabor y es nutritivo. No lo comas con carnes procesadas con alto contenido de grasa, como salchichas y tocino. Debido a que se agregan nitratos, o ácido nitroso, a la carne procesada, pueden formar nitrosaminas con las aminas del yogur.

2. Es mejor no utilizar yogur para saciar el hambre: debido a la alta acidez del estómago en ayunas (el valor del pH es 2), las bacterias del ácido láctico únicas del yogur se matan fácilmente. por el ácido gástrico, y su función de cuidado de la salud se verá muy debilitada. ¡O bébelo 1 o 2 horas después de una comida! Debido a que el jugo gástrico se diluye en este momento, el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos.

3. No beber yogur inmediatamente después de una comida: En circunstancias normales, no es aconsejable beber yogur inmediatamente después de una comida, ya que tendrá un efecto adverso en la digestión gastrointestinal. Debe esperar hasta que se digieran los alimentos antes de beber yogur.

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