¿Qué es un estilo de vida saludable?

Cada vez más personas se dan cuenta de que la salud es la mayor felicidad. Sin salud no hay calidad de vida y la vida no es perfecta. Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que no saben cómo obtener la salud, que parece estar a su alcance, todavía hay algunas personas que tienen ideas confusas, no creen en la ciencia, no confían en un buen estilo de vida y confían; sobre líquidos orales "tónicos", etc. , incluso reza a los dioses y adora a Buda, y cree en falacias y falacias. Entonces, ¿dónde debería estar la llave para abrir la puerta a la salud? Aunque en este tema intervienen muchos factores, personalmente creo que lo más importante es establecer un estilo de vida científico y bueno.

1. En primer lugar, lea tantos periódicos y publicaciones periódicas de divulgación médica como sea posible, mejore su concepto de salud, domine algunos conocimientos médicos básicos, realice exámenes físicos periódicos, busque tratamiento médico y tome los medicamentos lo antes posible. Están enfermos y no creen en remedios caseros ni en recetas secretas que no tienen base científica ni tecnológica.

2. Adherirse a buenos hábitos alimentarios. La ingesta excesiva de azúcar, grasas y sal, así como la adicción a los alimentos ahumados, fritos y asados, traerán daños potenciales a la salud. Además, también debemos prestar atención a no ser quisquillosos con la comida, no ser parciales con la comida, no comer en exceso, mantener el equilibrio nutricional y prevenir la falta de nutrientes y minerales esenciales para el cuerpo humano.

3. No fumar ni beber con moderación. Los datos científicos han demostrado desde hace mucho tiempo que las tasas de incidencia de cáncer de pulmón, cáncer de laringe, enfermedad coronaria y traqueítis en fumadores prolongados son de 10 a 20 veces, de 6 a 10 veces, de 2 a 3 veces y de 2 a 8 veces mayores, respectivamente. que los de los no fumadores. Fumar también presenta peligros especiales para las mujeres. Por ejemplo, fumar aumenta las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco y coágulos de sangre en las venas de las extremidades inferiores si una mujer que toma anticonceptivos orales fuma. Generalmente, beber con moderación tiene un efecto estimulante, alivia la fatiga, dilata los vasos sanguíneos, activa la circulación sanguínea y elimina los coágulos, pero no debe ser excesivo, y mucho menos beber durante mucho tiempo, de lo contrario causará un daño infinito.

4. Haz ejercicio de forma moderada y controla tu peso. La realización de un trabajo mental y una actividad física moderados es un factor indispensable para prevenir enfermedades y promover la salud. El trabajo mental favorece el ejercicio de la función de las células cerebrales, mejora la adaptabilidad y la memoria y previene la enfermedad de Alzheimer. La actividad física puede ayudar a reducir la incidencia de la obesidad, la diabetes y la osteoporosis, aumentar las reservas de función cardiopulmonar y mejorar la resistencia a las enfermedades.

Es muy importante asegurar entre 6 y 8 horas de sueño todos los días y mantener una buena actitud y optimismo.