¿Qué sopa adelgazante quieres tomar en invierno?
1. ¿Qué sopa adelgazante conviene tomar en invierno?
1: Sopa adelgazante Sanhua
Ingredientes: 9 gramos de rosas, 9 gramos de jazmín, 9 gramos de caparazón de tortuga, 9 gramos de Chuanxiong y 9 gramos de hojas de loto.
Método: primero muele las materias primas anteriores hasta convertirlas en polvo, tome 1 paquete al día, 2-3 veces al día, asegúrese de preparar con agua a 80-100 grados Celsius.
Público adecuado: Personas obesas simples.
Dos: Decocción de Yuxiaozhi
Ingredientes: 6 gramos de ruibarbo, 9 gramos de Citrus aurantium y 6 gramos de regaliz.
Método: Añadir 600ml de agua* * * y decocción juntos. Después de hervir, continúe cocinando a fuego lento durante unos 20 minutos, luego apague el fuego y beba el brebaje caliente.
Efectos en la pérdida de peso: obesidad, hiperlipidemia, sequedad de boca, hinchazón, irritabilidad, defecación y estreñimiento.
Tres: Decocción de Heshu
Ingredientes: Hoja de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Achyranthes bidentata, Semilla de Coix, Huangmao, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, llantén, nudillo , prunella vulgaris y regaliz.
Elaboración: Poner los ingredientes anteriores en una olla, decocer en agua y beber.
Adecuado para: Personas con niveles elevados de lípidos en sangre, hipertensión arterial y obesidad.
Cuatro: Sopa adelgazante de tomate y ciruela
Ingredientes: 2 ciruelas moradas, 300 gramos de tomates, 500 gramos de sopa clara, 10 gramos de mantequilla, 100 gramos de leche, un un poco de hojas de albahaca, sal y un poco de pimienta.
Pasos:
Paso uno: Poner los tomates y las ciruelas en un procesador de alimentos, triturar y reservar.
Paso 2: Derrita la mantequilla en una sartén caliente, vierta la pasta de tomate, agregue lentamente la leche y revuelva uniformemente para formar una pasta.
Paso 3: Añade la sopa clara y mezcla bien. hervido.
Paso 4: Poner a fuego lento y continuar cocinando durante 5 minutos.
Paso 5: Agrega sal y pimienta al gusto, luego corta unas ciruelas moradas y rodajas de albahaca, agrégalas a la sopa y sirve.
Efecto de pérdida de peso: Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que no solo hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, sino que también absorben el exceso de grasa en el cuerpo y la excretan del cuerpo. El licopeno puede reducir la ingesta calórica y la acumulación de grasa.
Cinco: sopa adelgazante Yihui Rendong Gua
Ingredientes: 500 g de melón de invierno, 100 g de cebada remojada en agua, 10 g de jengibre, 3 g de cebolla verde, 7 g de cebolla verde picada, 5 g de vino de arroz, 2 gramos de sal refinada, 2 gramos de glutamato monosódico, 1 gramo de aceite de sésamo.
Pasos:
Paso uno: Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños.
Paso 2: Lava el jengibre y tritúralo.
Paso 3: Añade agua a la olla y deja hervir. Agregue el melón de invierno, la cebada, la cebolla verde y el vino de arroz y cocine.
Paso 4: Agrega los condimentos y completa.
Efectos adelgazantes: elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y adelgaza.
Seis: Sopa adelgazante de papaya y cabeza de salmón
Ingredientes: Una papaya verde, una cabeza de salmón, 3 rodajas de jengibre y un poco de sal.
Pasos:
Paso uno: Pelar la papaya verde y cortarla en trozos. Lavar las cabezas de salmón, doblarlas y reservar.
Paso 2: Vierte 1000ml de agua en la olla, añade todos los ingredientes y cocina durante 10 minutos.
Paso 3: Pon a fuego lento y continúa cocinando hasta que las cabezas de papaya y salmón estén podridas, luego apaga el fuego.
Paso 4: Finalmente, añade una cantidad adecuada de sal según tu propio gusto.
Efecto de pérdida de peso: la papaya contiene papaína, y la papaína de la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer proteínas y azúcar, sino también descomponer grasas (se puede decir que su capacidad para descomponer grasa es la característica más importante de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y descargar exceso de grasa de manera oportuna, ¡logre así perder peso!
Siete: sopa adelgazante de tofu Gufeng
Ingredientes: 100 g de champiñones ostra frescos, 200 g de tofu, sal, glutamato monosódico, cebolla verde picada, cilantro, aceite vegetal
Pasos:
El primer paso: lavar las anchoas y cortarlas en trozos pequeños, y cortar el tofu en trozos pequeños. El segundo paso: sofreír las anchoas un rato, luego añadir agua, tofu y sal.
Paso 3: Cocina el tofu hasta que tenga un sabor delicioso y espolvorea con condimentos.
Efectos de pérdida de peso: reduce la grasa y adelgaza, nutre el organismo y fortalece el bazo y el estómago.
Ocho: Sopa adelgazante de hueso de ternera y piel de gamba
Ingredientes: Un trozo de hueso de ternera, 50g de piel de gamba, 3 rodajas de jengibre, unas gotas de vinagre maduro, un poco ajo y un poco de sal.
Pasos:
El primer paso: seleccionar buenos huesos de ternera frescos, cocerlos y ponerlos en la olla a cocer.
Paso 2: Añade el jengibre y el ajo al mismo tiempo, luego añade unas gotas de vinagre maduro y cocina a fuego lento durante 1 hora.
Paso 3: Quitar las burbujas flotantes antes de añadir la piel de las gambas.
Paso 4: Añade un poco de sal y continúa cocinando durante media hora antes de servir.
Efecto adelgazante: Los huesos de res son ricos en proteína ósea pero casi no contienen grasa, por lo que aunque la sopa es sopa de huesos, no es nada grasosa. Agregue camarones secos, que son ricos en calcio y fósforo, y agregue unas gotas de vinagre para promover la absorción de calcio. Como almuerzo, es nutritivo, puede nutrirte y adelgazar en verano, y es más adecuado para las niñas que necesitan urgentemente quemar grasa.
Nueve: Sopa adelgazante de Espino y Polygonum multiflorum
Ingredientes: Espino 15g, Polygonum multiflorum 15g.
Pasos:
Paso 1: Lavar y picar el espino albar y el Polygonum multiflorum por separado.
Paso 2: Remojar en agua durante 2 horas.
Paso 3: Freír durante una hora más, luego retirar los residuos y beber la sopa.
Efectos de pérdida de peso: Nutre el hígado y los riñones, activa la circulación sanguínea, reduce la grasa y adelgaza.
2. ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar en invierno?
Primero mantén el buen humor
Debes saber que si estás de mal humor, los factores de obesidad en tu cuerpo recibirán esta información y luego ganarán peso locamente. Entonces, en invierno, si no quieres engordar como un cerdo, debes mantener un buen humor. Por supuesto, eso no significa que sonrías como una flor todo el tiempo, pero afrontas todo con una sonrisa positiva y saludable, y todo estará bien de forma natural.
En segundo lugar, los ejercicios de calentamiento son más importantes.
Se acerca el invierno y nuestros huesos y músculos están frágiles y rígidos, por lo que necesitamos calentar antes de hacer ejercicio con más seriedad que antes. Sólo después de haber realizado los preparativos de calentamiento adecuados podremos comenzar con los ejercicios básicos. La temperatura del cuerpo aumenta gradualmente, los músculos comienzan a relajarse y toda la persona entra en un estado de ejercicio. De esta forma, el efecto de pérdida de peso será mejor y se podrán evitar lesiones. No es necesario estirar las articulaciones y los músculos móviles, así que evite hacerlo demasiado apresuradamente, de lo contrario, una vez que el cuerpo se sienta incómodo, el ejercicio de pérdida de peso será en vano.
En tercer lugar, no hay límite para el método de ejercicio.
No importa cuándo, no limitaremos la forma en que elegimos perder peso, porque esto puede generar fácilmente una presión invisible para todos y no es bueno para perder peso. Por lo tanto, incluso en invierno puedes elegir los deportes que te interesen, ya sean deportes aeróbicos tradicionales como correr y saltar, o ejercicios de estiramiento como el yoga y el pilates, que últimamente son especialmente populares entre las chicas y también son adecuados para el invierno. Siempre que preste atención a su dieta habitual y continúe haciéndolo, podrá asegurarse de que su pérdida de peso se desarrolle según lo planeado.
En cuarto lugar, elija la ropa adecuada
De hecho, los deportes de invierno tienen mayores requisitos de ropa. Debemos prestar atención tanto a mantenernos abrigados como a evitar el sobrepeso, por lo que no importa qué tipo de ejercicio utilices para adelgazar, no puedes ignorar la elección de la ropa. No ignores esto. Debes saber que tiene un gran impacto en la efectividad del ejercicio. Usar ropa abrigada no solo puede mantener la temperatura corporal y el metabolismo normal, sino también evitar los peligros ocultos de resfriados y fiebres causados por la excesiva diferencia entre calor y frío antes y después del ejercicio. La ropa relativamente ligera puede garantizar un estiramiento normal del cuerpo y evitar la tensión y la restricción física.
5. La comida fría ayuda
El invierno es frío y muchas personas optan por no comer comida fría. Pero aun así lo recomendaría a los padres que quieran perder peso. Necesitan algo de comida fría. Por supuesto, no helado ni helado, pero comer ensalada fría, especialmente ensalada fría de comida verde, tiene un buen efecto de pérdida de peso. Por supuesto, si tienes problemas estomacales, úsalo con precaución. Para la mayoría de las personas, perder peso en invierno puede resultar frustrante y hay mucho ejercicio que hacer en el clima frío. ¿No es ese el nombre? De hecho, en comparación con otras estaciones, los beneficios de perder peso en invierno son mucho mayores, pero las precauciones relacionadas para perder peso en invierno también han aumentado. Hoy presentaré diez puntos a los que debes prestar atención al perder peso en invierno para ayudarte a perder peso de forma saludable en el frío invierno.
6. Ten cuidado con los deportes de interior.
En invierno, un número considerable de personas trasladarán sus deportes del exterior al interior, especialmente las mujeres. Esto puede ayudarle a hacer mejor ejercicio, pero debe prestar atención a que la temperatura interior debe ser moderada y no ajustar la temperatura demasiado alta. Esto no favorece la pérdida de peso y reduce su resistencia.
Por supuesto, la ventilación también es importante, especialmente para el ejercicio aeróbico. El aire fresco puede ayudar a quemar grasa de forma más completa, por lo que puedes elegir un lugar con un espacio grande o un espacio más pequeño con las ventanas abiertas.
7. Come más frutas y verduras y bebe más agua caliente.
No renuncies a las nutritivas y deliciosas verduras por las bajas temperaturas del otoño y el invierno. Come más carne, sobre todo porque mucha gente piensa que en invierno no se deben comer platos fríos. De hecho, deberías comer más verduras en invierno. Hoy en día, la selección del menú es enorme y casi todas las verduras están disponibles. Las verduras no sólo reducen nuestra ingesta de grasas, sino que también eliminan la sequedad invernal y hacen que la piel luzca más radiante. Los nutrientes que contiene pueden ayudarte a prevenir resfriados, como la vitamina C. Además, la rica fibra dietética de las verduras puede reducir la concentración de lípidos en la sangre, ayudar a eliminar la basura y la grasa del cuerpo y equilibrar el valor del pH. Es ideal para el peso. Pérdida, belleza y aptitud física. La mejor comida.
8. Tomar un baño caliente
En invierno, siento frío y cansancio después de trabajar todo el día. ¿No es el mayor placer darse un baño caliente? Tomar un baño caliente puede ayudarte a sentirte relajado después de un día estresante, permitiéndote perder peso sin siquiera darte cuenta. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros de todo tu cuerpo se expandirán automáticamente, haciendo que tu piel se olvide por completo del frío exterior. Tampoco es fácil sudar mucho en invierno, quemando el exceso de grasa y expulsándola con el sudor.