¿Es bueno o malo dormir más durante el confinamiento?

Muchas madres primerizas tienen mala calidad del sueño en el segundo mes. Según las estadísticas, más de la mitad de las nuevas madres experimentarán síntomas como depresión, dolor de cabeza e irritabilidad en el segundo mes, lo que afecta gravemente la calidad del sueño de las nuevas madres. Por eso el descanso es la máxima prioridad durante el confinamiento. Debes descansar en casa después de dar a luz, prestar atención a tu sueño y no volver a cansarte.

Estas son algunas formas en que las madres primerizas pueden lidiar con los problemas de sueño:

Método 1. Siga las reglas de descanso de su bebé.

Por lo general, los bebés duermen unas 15 horas al día, mientras que los adultos sólo necesitan 8 horas de sueño. Por lo tanto, cuando el bebé esté durmiendo, no importa cuándo, si la nueva mamá se siente cansada, puede acostarse y descansar. No subestimes estos breves descansos, también pueden mantenerte lleno de energía.

Método 2: Realiza algunas actividades relajantes antes de acostarte.

Media hora antes de acostarte, no estés ocupada preparando esto y aquello para tu bebé. Las madres primerizas deben saber que la falta de sueño afectará su salud. ¿Cómo pueden cuidar bien a sus bebés sin una buena salud? Por lo tanto, hacer algunas cosas relajantes media hora antes de acostarse, como leer un libro, escuchar música, masajearse y aplicarse una mascarilla facial, son todas formas de relajar el cuerpo y la mente y favorecen más el sueño.

Método 3: Deja que tu marido tome más acciones.

Pídele a tu marido que comparta la responsabilidad de amamantar por la noche, algo un poco difícil si estás amamantando, pero no del todo imposible. Puede utilizar un extractor de leche para que su marido comparta la responsabilidad de amamantar en medio de la noche. Si este método no funciona, puede pedirle a su esposo que cuide al niño cuando necesite consuelo por primera vez.

Método 4, ejercicio moderado

El ejercicio moderado ayuda a dormir y mejora la calidad del sueño. El mejor momento para hacer ejercicio antes de acostarse es aproximadamente 3 horas antes de acostarse, lo que no excitará demasiado a la gente y puede ayudar a conciliar el sueño tranquilamente. Además, debes asegurarte de hacer ejercicio durante más de media hora todos los días, para que sea efectivo.

En definitiva, debes prestar atención al descanso.