¿Cuál es el orden de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos durante el fitness?
Si eres un atleta profesional, tu entrenador organizará razonablemente la secuencia aeróbica y anaeróbica para ti. En diferentes momentos y para diferentes propósitos de entrenamiento, la secuencia aeróbica y anaeróbica no es la misma. Pero si entrenas con normalidad, podrás jugar y ejercitarte con normalidad. Entonces, de hecho, el orden del ejercicio aeróbico y anaeróbico no es muy importante. Puedes decidirlo según tus propias condiciones y preferencias.
Si quieres perder peso a través del fitness, te sugiero que primero hagas ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico. De hecho, el ejercicio anaeróbico puede entenderse simplemente como entrenamiento de fuerza. Normalmente, lo primero que consumimos durante el ejercicio no es grasa, sino azúcar. Cuando el azúcar del cuerpo se consume gradualmente, comenzará a quemar grasa. Sólo quemando grasa se puede lograr el efecto de pérdida de grasa y peso.
El entrenamiento de fuerza en el ejercicio anaeróbico se utiliza principalmente para consumir azúcar, por lo que podemos solucionar completamente el paso del consumo de azúcar mediante el entrenamiento de fuerza, de esta forma, cuando finalice el ejercicio anaeróbico, nuestro consumo de azúcar será aproximadamente. entonces el ejercicio aeróbico, como correr, girar o hacer ejercicios aeróbicos, tendrá buenos resultados.
Por supuesto, algunas personas me preguntarán si estoy acostumbrado a hacer primero ejercicio aeróbico y luego anaeróbico. ¿No es eso posible? De hecho, nosotros, la gente corriente, hacemos ejercicio principalmente para hacer ejercicio, desahogar nuestras emociones y mantener una buena figura. De hecho, siempre que comprenda el significado de aptitud física, se pueden lograr los tres puntos anteriores. Si hacer ejercicio aeróbico primero y luego anaeróbico te hace sentir más cómodo, está bien.