¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento?

¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento? También debes protegerte mientras haces ejercicio. Este ejercicio es de intensidad relativamente alta. Caminar es el ejercicio más sencillo. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. ¿Cuáles son los beneficios de ir al gimnasio después del confinamiento?

¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento? 1¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento?

1. ¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento?

En circunstancias normales, las madres primerizas a término que dan a luz de forma natural pueden recuperarse un mes después del parto, es decir, justo después del parto, sin embargo, en el caso de la cesárea, es necesario prorrogarlo por otro más. medio mes a un mes de descanso.

Es comprensible que las madres posparto quieran mantener una buena figura, pero el fitness posparto aún necesita elegir el momento adecuado, de lo contrario no solo el efecto fitness no será bueno, sino que el cuerpo también puede verse afectado. La elección del tiempo de fitness posparto depende principalmente de la condición física de la madre. Las mujeres que realmente van a trabajar inmediatamente después de dar a luz. Sólo por nombrar algunos.

En circunstancias normales, las madres primerizas a término que dan a luz de forma natural pueden recuperarse un mes después del parto, es decir, justo después del parto, sin embargo, en el caso de la cesárea, es necesario prorrogarlo por otro más. medio mes a un mes de descanso. Puedes pasar a la clandestinidad antes del confinamiento, pero no salir al aire libre.

No está fijado cuánto tiempo después del parto se puede hacer ejercicio. Haga algunos ejercicios físicos solo diez días después del parto; de lo contrario, hacer ejercicios físicos a ciegas puede dañar nuestro propio cuerpo. Al mismo tiempo, debe elegir los ejercicios físicos que más le convengan y nunca realizar actividades físicas extenuantes a ciegas.

2. El daño del ejercicio extenuante para perder peso inmediatamente después del parto

El ejercicio extenuante para perder peso inmediatamente después del parto puede ralentizar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, el segmento quirúrgico o la incisión de la vulva pueden dañarse nuevamente durante el parto.

65438 A las 0 semanas del posparto, las nuevas madres que regresan a casa pueden intentar realizar algunas tareas domésticas ligeras e insistir en dar un paseo después de las comidas. Estas actividades pueden regular el metabolismo del cuerpo, promover la descomposición de la grasa corporal y consumir el exceso de energía.

3. ¿Puedo hacer abdominales después de dar a luz?

Un mes después del parto, si el cuerpo se recupera rápidamente, la nueva mamá puede empezar a hacer algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas, y también reducir la grasa del abdomen. abdomen y nalgas. Además, el tiempo de ejercicio debe programarse 1 o 2 veces al día. Se puede ajustar razonablemente según sus propias condiciones. Por ejemplo: hacer ejercicios por radio, trotar, saltar la cuerda, nadar, bailar y otras actividades.

También puedes lograr el ejercicio físico a través de la vida diaria como fregar el suelo, pasar la aspiradora y limpiar. Porque, en el proceso de limpiar el piso, hay que empujar y tirar de las manos hacia adelante y hacia atrás, inclinarse hacia adelante y patear con fuerza los pies para mantener el equilibrio del cuerpo, aumentando así la cantidad de ejercicio, consumiendo energía y reduciendo. acumulación de grasa.

¿Puedo ir al gimnasio después del confinamiento? 2¿Cómo adelgazar después del confinamiento?

1. Chicle Kejue. La cama tamaño king puede hacer que mamá no tenga mucho hambre.

2. No comas alimentos ricos en grasas y come alimentos nutritivos bajos en grasas que te gusten.

3. Puedes poner algunos alimentos saludables, como manzanas, naranjas, pan integral, etc. en tus bolsos, coches, etc. Comer algo cuando tienes hambre puede ayudarte a sentirte más lleno.

4. Debería haber más variedad de alimentos y una dieta saludable. Principalmente por el dinero.

5. Reducir la ingesta de fritos y elegir más frutas con fibra plástica que ayuden al consumo de grasas e inhiban la síntesis.

6. Lleva algo ajustado para que tengas escrúpulos a la hora de comer y no comas tanto.

7. Ve al supermercado al menos una vez a la semana y prepara algunos cereales saludables. Si estás bien preparado, también es muy útil para adelgazar.

Pérdida de peso posparto 8. Fíjate algunos objetivos de pérdida de peso y date algunas recompensas tras alcanzarlos.

9. No metas todo lo que ves en él, mira tus propias notas de pérdida de peso. ¿Es esto consistente con un plan de pérdida de peso?

10. No es recomendable adelgazar sin comer, porque si no comes comerás más snacks, así que ten cuidado al comer chocolate.

¿Cuáles son los malentendidos sobre el confinamiento?

Mito 1: Acuéstate más. Dar a luz afecta tu vitalidad y el encierro significa simplemente estar mucho tiempo acostada.

Muchas personas piensan que la madre está débil y necesita descansar antes de poder permanecer en cama durante mucho tiempo, o incluso llevar comida a la cama. De hecho, esto es muy perjudicial para la recuperación posparto.

Las madres son propensas a sufrir retención urinaria crónica debido a la disminución del tono de los músculos de la vejiga y la sensibilidad a la presión intravesical, junto con el dolor de la incisión vulvar. En este momento, si permanece en cama durante mucho tiempo, la vejiga llena empujará el útero hacia atrás bajo la acción de la gravedad. Además, durante el posparto, el útero no ha vuelto a su posición anterior normal, por lo que es más probable que se encuentre en posición posterior. En este momento, el eje uterino está en la misma dirección que el eje vaginal. Cuando aumenta la presión abdominal (como tos, defecación forzada), el útero descenderá en dirección vaginal, provocando un prolapso.

Mito 2: Más cobertura. No salgas, no vayas contra el viento, mantén las puertas y ventanas cerradas.

Un ambiente cerrado y sucio es un “caldo de cultivo” para las infecciones puerperales. Un ambiente limpio y aire fresco son muy importantes tanto para las madres como para los recién nacidos. Las familias con mejores condiciones de vivienda en Wuyouli deben abrir las ventanas durante 30 minutos cada mañana para garantizar una circulación de aire adecuada y suficiente luz. Mientras la madre y el bebé no estén expuestos al viento convectivo, no estarán expuestos al viento.