¿Pueden el ejercicio y el fitness aliviar la soledad?
El ejercicio es un factor importante para mantenerse saludable. Hace ya 2.400 años, Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: "El sol, el aire, el agua y el ejercicio son fuentes de vida y salud". La vida y la salud son inseparables de la luz solar, el aire, la humedad y el ejercicio. Hacer ejercicio moderado durante mucho tiempo puede mantener a las personas jóvenes y enérgicas.
Un buen programa de ejercicio debe incluir ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Ejercicio aeróbico:
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio de larga duración (ejercicio de resistencia), que puede estimular completa y eficazmente el corazón (sistema circulatorio) y los pulmones (sistema respiratorio) y mejorar su función. Para que todos los tejidos y órganos del cuerpo puedan recibir un buen suministro de oxígeno y nutrientes y mantener un estado funcional óptimo. Incluyendo andar en bicicleta, nadar, trotar, jugar al bádminton, etc.
Ejercicio anaeróbico:
El llamado ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio muy extenuante de los músculos en estado de "hipoxia". Como correr, levantar pesas, lanzar, salto de altura, salto de longitud, tira y afloja, entrenamiento muscular, etc. Estos ejercicios tonifican y tonifican los músculos, que son suministrados principalmente por el glucógeno muscular.
El ejercicio regular tiene muchos beneficios:
1. Elimina el exceso de grasas y calorías.
2. Mejora el corazón y el sistema circulatorio
3. Acelera el metabolismo
4. Músculos fuertes
5. Ayuda a reducir el estrés mental y aliviar la irritabilidad.
El cuerpo de una persona es como una máquina. La máquina se oxidará cuando no esté en uso, ¡y también la carrocería! La vida reside en el ejercicio, y el ejercicio es un medio importante para retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, el ejercicio no debe hacerse a ciegas. Sólo eligiendo métodos de ejercicio científicos y eficaces y dominando el sentido común del ejercicio que preserva la salud, el ejercicio puede producir efectos que preserven la salud. Entonces, ¿qué sentido común necesitas dominar al hacer ejercicio?
Inversión sana, pequeña inversión y alta seguridad.
El mejor ejercicio cerebral
En términos generales, el ejercicio puede fortalecer el cerebro. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede mejorar la función cardíaca, acelerar la circulación sanguínea y permitir que el cerebro obtenga. más oxígeno y nutrientes. Todo ejercicio aeróbico tiene el efecto de fortalecer el cerebro, especialmente los ejercicios de rebote, como saltar la cuerda, patear volantes, etc., que pueden suministrar suficiente energía al cerebro.
El mejor ejercicio para mejorar la visión
Al jugar al tenis de mesa, ajustar constantemente el movimiento de arriba y abajo con la pelota como objetivo puede aumentar la tensión del músculo ciliar y hacer que se relaje y contraerse fuera de los ojos. Los músculos también se pueden mover continuamente para estimular los globos oculares.
Organiza la circulación sanguínea, mejora la visión ocular, elimina la fatiga ocular, mejorando así la visión. El tenis de mesa es muy popular en nuestro país y es el "deporte nacional" de nuestro país. Jugar al tenis de mesa no sólo puede hacer ejercicio, sino que también puede tratar la fatiga ocular.
El mejor ejercicio antienvejecimiento
Hay muchas razones para el envejecimiento humano, pero investigaciones recientes muestran que una sustancia nociva llamada radicales libres de oxígeno juega un papel importante en la acumulación de efecto. Correr es el método de fitness antienvejecimiento número uno. Los experimentos muestran que mientras sigas corriendo, puedes movilizar el entusiasmo de las enzimas antioxidantes en tu cuerpo, logrando así efectos antienvejecimiento.
El mejor ejercicio para adelgazar
Todo ejercicio aeróbico tiene el efecto de perder peso, pero el mejor efecto es utilizar las manos y los pies juntos, como nadar y esquiar. En tu mejor momento, puedes elegir el boxeo, el levantamiento de pesas o el montañismo.
El mejor ejercicio antihipertensivo
Las opciones de ejercicio para pacientes con presión arterial alta incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar.
Mejor momento para hacer ejercicio
Para los jóvenes y la población en general, el ejercicio matutino es una buena opción, pero para las personas mayores, especialmente aquellas con enfermedades respiratorias, presión arterial alta y Para personas con Enfermedad cardíaca, el ejercicio matutino no es el mejor momento. Porque por la mañana la presión arterial y la frecuencia cardíaca de las personas tienden a aumentar y acelerarse gradualmente, la viscosidad de la sangre también es alta y la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también es alta. La noche es el mejor momento del día para hacer ejercicio.