¿Cómo deben mantenerse saludables las personas mayores en invierno?
Las personas mayores deben ejercitar los músculos, sudar y mantenerse en forma durante el cuidado de la salud en invierno. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
2. Protección de los pies
La salud de los pies en invierno significa estar en forma. Los ancianos insisten en lavarse los pies con agua tibia todos los días en invierno. Lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea.
3. Prevenir enfermedades
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo. causado por el viento y el clima frío, y esté preparado para tomar medicamentos de primeros auxilios. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
4. Ajusta tu espíritu
El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. Especialmente para las personas mayores, lo mejor es elegir algunas actividades deportivas de diferente intensidad, como trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc. Según tu propio estado de salud, estos son buenos medicamentos para eliminar el aburrimiento y regular el organismo.
5. Acuéstate temprano y levántate temprano
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: “No es aconsejable levantarse temprano y volver tarde”. en invierno, lo que ofendió a Han Wei". Acuéstese temprano para nutrir el yang y levántese tarde para consolidar el yin. Refinado. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos tibetanos Yang y Yin; recuerde "nutrir al tibetano" en el mantenimiento del comienzo del invierno.
6. Bebe más papilla
En invierno, bebe papilla caliente por la mañana y haz dieta en la cena para nutrir tu estómago. Especialmente el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son los más adecuados. También puede comer gachas de longan, gachas de sésamo, gachas de rábano, gachas de nueces, gachas de poria, gachas de azufaifo, gachas de crisantemo, gachas de carpa cruciana, etc. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno. 2. Proteger tus pies y mantenerlos sanos en invierno significa estar en forma. Los ancianos insisten en lavarse los pies con agua tibia todos los días en invierno. Lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. 3. Prevención de enfermedades El clima frío en invierno puede fácilmente inducir la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para evitar la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y prepare medicamentos de primeros auxilios. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias. 4. Regular el espíritu. El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. Especialmente para las personas mayores, lo mejor es elegir algunas actividades deportivas de diferente intensidad, como trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc. Según tu propio estado de salud, estos son buenos medicamentos para eliminar el aburrimiento y regular el organismo. 5. Acuéstate temprano y levántate temprano. Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, dijo: "Es inapropiado salir temprano en la mañana en invierno y regresar a casa tarde en la noche, lo que ofende a Han Wei. Acostarse temprano para nutrir el yang y levantarse". Tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos tibetanos Yang y Yin; recuerde "nutrir al tibetano" en el mantenimiento del comienzo del invierno. 6. Beba más gachas, beba gachas calientes por la mañana en invierno y haga dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son los más adecuados. También puede comer gachas de longan, gachas de sésamo, gachas de rábano, gachas de nueces, gachas de azufaifa, gachas de crisantemo y gachas de carpa cruciana.