¿Cuál es la mejor posición para dormir y en qué dirección es más adecuada para dormir?
La mejor posición para dormir para las personas es dormir del lado derecho. Es mejor que la cabecera de la cama mire hacia el norte y el sur, y es mejor que las personas duerman con la cabeza hacia el norte. y pies al sur.
1. La mejor posición para dormir a la hora de dormir es dormir del lado derecho:
Muchas personas se despiertan sintiéndose mareadas, con dolor de espalda y agotadas. , causado principalmente por una postura inadecuada para dormir.
Acostarse boca arriba es la posición más común para dormir. La medicina tradicional china llama a esta posición para dormir cadáver acostado. En esta posición para dormir, el cuerpo y las extremidades inferiores solo se pueden fijar en una posición recta y no se puede lograr el propósito de descansar todo el cuerpo.
Cuando la presión intraabdominal aumenta, acostarse boca arriba puede provocar fácilmente opresión en el pecho y asfixia. Acostado boca arriba de esta manera, también pondrás las manos en el pecho consciente o inconscientemente, lo que ejercerá presión sobre tu corazón y pulmones y te hará propenso a tener pesadillas.
Cuando se está acostado boca abajo, la mayor parte del peso corporal se presiona sobre las costillas y el abdomen, lo que ejerce presión sobre el pecho y el diafragma, afecta la respiración y aumenta la carga sobre el corazón. Acostarse boca abajo también aumenta la curvatura de la columna lumbar, lo que provoca presión sobre las articulaciones facetarias en la parte posterior de la columna. Cuando se está acostado boca abajo, el cuello debe girarse hacia un lado para inclinar la cabeza hacia un lado, lo que fácilmente puede dañar los músculos del cuello.
Al acostarse sobre el lado izquierdo, las piernas están ligeramente dobladas, lo que ayuda a relajar el cuerpo y eliminar la fatiga, pero el corazón está ubicado entre los pulmones izquierdo y derecho en el pecho y está hacia la izquierda. , y el estómago conduce al duodeno. Las salidas del intestino delgado al intestino grueso están todas en el lado izquierdo, por lo que al acostarse sobre el lado izquierdo, no solo se aprieta el corazón, sino que también se comprime el tracto gastrointestinal y el estómago. el vaciado se ralentiza.
La medicina tradicional china cree que la postura correcta para dormir debe ser tumbarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas. De esta manera, el corazón está en una posición alta y no está oprimido; el hígado está en una posición baja y tiene un mejor suministro de sangre, lo que es beneficioso para el metabolismo, la comida en el estómago es empujada hacia el duodeno, que por gravedad; Puede promover la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro, el corazón, los pulmones, el sistema gastrointestinal, los músculos y los huesos reciben un descanso y un suministro de oxígeno adecuados.
Por supuesto, para una persona sana, no hay necesidad de ser demasiado rígido con la postura para dormir, porque las personas a menudo no pueden mantener una postura fija para dormir hasta el amanecer durante la noche. Cambiar constantemente de posición para dormir será más propicio. para aliviar la fatiga.