¿Qué frutas son las más nutritivas?

Manzana: fragante, crujiente, dulce, rica en fibra, puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y perder peso. Además, también tiene los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, promover los fluidos corporales y desintoxicar, reponer el qi y armonizar el estómago, aliviar el alcohol y calmar el hígado. Sin embargo, dado que contiene mucha fructosa y ácido de frutas, tiene un fuerte efecto corrosivo en los dientes, por lo que es mejor enjuagarse la boca y cepillarse los dientes a tiempo después de comer.

Pera: rica en vitaminas y agua. Sin embargo, si la naturaleza es fría, comer demasiado dañará el yang. Si el yang es deficiente, las extremidades estarán frías, la parte inferior del abdomen y el estómago estarán débiles, no es aconsejable que las mujeres embarazadas coman más o sí. lo mejor es no comer nada.

Plátano: de naturaleza fresca, puede bajar la presión arterial y reducir el calor interno. Las personas que temen al frío, están débiles y tienen el estómago débil no son aptas para comer plátanos. Debido a que los plátanos se digieren lentamente en el tracto gastrointestinal, no son buenos para la vesícula biliar.

Uvas: La membrana interna de la piel de la uva es rica en nutrientes, pero es mejor no comer la piel y el corazón. Son difíciles de digerir y propensos a la hinchazón.

Naranja: agridulce, de naturaleza fresca. Regular el qi e hidratar los pulmones, recuperar la sobriedad y detener la disentería. Las naranjas pueden disipar la humedad y resolver la flema, desintoxicar y aliviar la tos y tratar el dolor lumbar y la mastitis. Pero las personas que "a menudo tienen deficiencia de yin y a menudo exceso de yang" deberían comer menos para evitar "enfadarse".

Castaña de agua: Conocida como la "fruta buena del invierno y la primavera", es rica en vitaminas y agua, rica en nutrientes, dulce y refrescante, y tiene el efecto de eliminar el calor, favoreciendo la producción de líquidos. , resolviendo la flema y calmando la garganta.

Pomelo: Conocido como “fruta natural enlatada”, tiene un sabor ácido y dulce y es de naturaleza fría. Es rico en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas y elementos esenciales como calcio, fósforo, magnesio y sodio. Tiene los efectos de regular el qi y reducir la flema, fortalecer el estómago y limpiar los intestinos, humedecer los pulmones y la sangre, ser laxante y fortalecer el bazo.

Caña de azúcar: Es muy rica en azúcar y es de fácil absorción y utilización por el cuerpo humano. Además, también contiene una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc, etc., entre los que destaca el contenido de hierro. Rico en fibra, masticarlo una y otra vez es como lavarse los dientes con un cepillo de dientes. Debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, no es adecuada para personas con el bazo y el estómago fríos, frío y dolor de estómago.

Espino: rico en vitamina C, variedad de aminoácidos esenciales y variedad de ácidos orgánicos. El contenido de hierro y calcio es el más alto entre varias frutas. También contiene flavonoides y es rico en nutrientes. Tiene un importante valor medicinal desde la antigüedad, ha sido una buena medicina para fortalecer el bazo y el apetito, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, favorecer la circulación sanguínea y reducir la flema.

Kiwi: rico en nutrientes, contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio, sodio, potasio, azufre, etc., y también contiene caroteno. Además, tiene valor medicinal y es adecuado para indigestiones, anorexia, vómitos y deficiencias vitamínicas. Sin embargo, debido a su naturaleza fría, puede dañar fácilmente el yang del bazo y provocar diarrea, por lo que no es recomendable comer demasiado. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer con precaución. Está contraindicado en caso de amenaza de aborto, menorragia y micción frecuente.

Según la teoría tradicional de la salud, "cinco frutas son útiles" significa que las frutas se pueden utilizar como complemento de tres comidas para beneficiar la salud.

Consumir unos 250 gramos de fruta además de las tres comidas al día, pero no debe utilizarse como sustituto de las comidas.

Las frutas no se pueden comer casualmente porque contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos y taninos. Algunas frutas también contienen proteasas altamente activas, que pueden causar irritación y daño al tracto gastrointestinal, provocando dolor de estómago, flatulencias y síntomas. como diarrea e indigestión.

Frutas aptas para consumir antes de las comidas:

Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía, melón, etc.

Frutas aptas para comer después de las comidas:

Las piñas y los kiwis ricos en proteasa, las naranjas, los limones, los majuelos, los albaricoques y otras frutas con exceso de ácidos orgánicos se consumen mejor después de las comidas. comer.

Cómo elegir frutas

1. Las personas con constitución débil no son aptas para comer más plátanos y peras, y no pueden comer sandía helada para evitar la diarrea.

2. Las personas propensas a la distensión abdominal deben comer menos azufaifas.

3. Las personas propensas a sufrir llagas deben comer menos melocotones, ciruelas, albaricoques y arándanos.

4. Para la indigestión, conviene masticar unos cuantos espinos crudos después de las comidas.

5. Las personas con hipoglucemia no deberían comer más lichis y las personas con anemia deberían comer algo de longan.

6. Los trabajadores administrativos que utilizan a menudo ordenadores deberían comer mangos y naranjas con frecuencia para aumentar el suministro de caroteno.

7. Para el estreñimiento, se puede comer más piña para aumentar la fibra cruda.

Elige la fruta que más te convenga según tu situación actual