El orden de uso de los equipos de ejercicio del gimnasio.

El equipo se utiliza sin ningún orden en particular. No importa cuál quieras entrenar primero, pero hay una gran premisa: si tienes grupos de músculos grandes como el pecho y la espalda y grupos de músculos pequeños como dos cabezas y tres cabezas para entrenar juntos, entonces entrena los grupos de músculos grandes. primero y luego el grupo de músculos pequeños, porque cuando practicas la parte grande, también tienes un entrenamiento de grupos de músculos pequeños. Por ejemplo, cuando practicas la espalda, también se calentarán las dos cabezas, pero si lo haces en. el orden correcto. Por el contrario, si practicas las dos cabezas primero, tus brazos estarán muy débiles al practicar la espalda. Por lo tanto, se recomienda entrenar primero los grupos de músculos grandes, generalmente las dos cabezas de la espalda, las tres cabezas de los músculos del pecho y los demás sin ningún orden.

Una hora no está mal, pero si quieres aprovecharla, es decir, si quieres conseguir buenos resultados, debes concentrarte en el entrenamiento, por lo que no hay tiempo libre de por medio. Generalmente, puedes entrenar la mayoría de los ejercicios en entre media hora y 40 minutos, por lo que si entrenas una pequeña parte sin descansar entremedio, el efecto sigue siendo bueno. Este es un método de entrenamiento más sustancial. Generalmente un entrenamiento adecuado dura dos horas, pero una hora también tiene sus ventajas, es decir, es relativamente fácil recuperarse al día siguiente.