Dormir la siesta es saludable y fácil. ¿Cómo hacerlo correctamente?

El llamado sueño meridiano significa quedarse dormido a medianoche y al mediodía todos los días. El principio fundamental es "dormir la siesta a medianoche". De 23:00 a 65438 de la tarde + 0:00 de la mañana, el Yin está en su punto más fuerte y el Yang en su punto más débil; de 11 a 13 al mediodía, el Yang está en su punto más fuerte y el Yin en su punto más débil; Entre ellos, es mejor nutrir el yin cuando se descansa por la noche: todos los animales en la naturaleza se encuentran boca abajo, por lo que se puede ver que acostarse boca abajo es una postura natural, y acostarse boca abajo puede proteger el yang abdominal.

Desventajas: Al estar acostado boca abajo, es más probable que se aprieten el pecho y el diafragma, lo que afecta la respiración y aumenta la carga sobre el corazón. Además, cuando se está acostado boca abajo, las personas tienen que girar la cabeza hacia un lado para permanecer dormidos. Es probable que mantener esta posición durante mucho tiempo provoque tensión en los músculos del cuello. Los pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión y trombosis cerebral no deben elegir la posición boca abajo. Se recomienda no comer nada demasiado grasoso en el almuerzo. Si come un almuerzo demasiado abundante y grasoso, su estómago se volverá más pesado. Al mismo tiempo, los alimentos grasos aumentarán la viscosidad de la sangre y provocarán algunos cambios patológicos. Por tanto, puedes beber un vaso de agua o dar un paseo corto después del almuerzo para diluir la viscosidad de la sangre.

Si es posible, trate de acostarse a tomar una siesta al mediodía, porque dormir en la mesa durante mucho tiempo puede comprimir fácilmente muchos nervios de la cara y los brazos, y también puede comprimir los globos oculares, provocando síntomas. como visión borrosa. Por lo tanto, los expertos sugieren que los amigos cercanos a la empresa regresen para almorzar, ¡lo cual es mejor para su salud! El flujo de sangre a los tejidos también se ralentiza y llega menos sangre al cerebro de lo habitual. Después del almuerzo, entrará más sangre al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión. Dormir boca abajo agravará la isquemia cerebral y eventualmente provocará síntomas como mareos, tinnitus, piernas blandas y entumecimiento.

El editor explicó este tema en detalle. El editor dio una explicación detallada de este problema y espero que sea de ayuda para todos. Si tienes alguna duda, puedes dejarme un mensaje en el área de comentarios. Puedes comentar conmigo más. Si hay algún problema, puedes interactuar más conmigo. Si te gusta el autor, también puedes seguirme. Mis elogios son la mayor ayuda para mí. Gracias.