¿Qué almohada te ayuda a dormir?
Una carga: Una almohada puede contener 10.000 hongos.
Los hongos en las almohadas pueden invadir los pulmones y los senos nasales de una persona. Si hay enfermedades infecciosas en el tracto respiratorio, el tracto digestivo o el cuero cabelludo, el núcleo de la almohada se contaminará con bacterias y virus. Cuando otras personas usan almohadas cargadas de virus, pueden infectarse y provocar enfermedades respiratorias como tos.
Sin embargo, lo que más fácilmente se pasa por alto es la “higiene” de las almohadas. Como ropa de cama, la gente normalmente solo presta atención a la limpieza y secado de edredones, fundas de almohadas y fundas de almohadas, pero rara vez prestan atención a la limpieza de almohadas. Como todos sabemos, cuando duermes todas las noches, una gran cantidad de gases impuros exhalados se filtran en tu almohada, así como el sudor y la suciedad secretados por tu cuero cabelludo, haciendo de tu almohada un lugar para la suciedad y el mal.
Investigadores británicos han realizado estudios detallados sobre las almohadas. Seleccionaron 10 muestras de almohadas, todas ellas entre 18 meses y 20 años. Descubrieron que el núcleo de estas almohadas contenía miles de esporas de hongos por gramo, lo que significa que la cantidad de hongos escondidos en una almohada excedía los 654,38 millones. Estas esporas de hongos a menudo sobreviven en la caspa y la suciedad humana.
Los investigadores han confirmado que este hongo puede invadir los pulmones y los senos nasales de las personas, agravando así el asma y la sinusitis. Lo que necesita especial atención es que si hay una enfermedad infecciosa en el tracto respiratorio, el tracto digestivo o la piel de la cabeza, las bacterias y los virus se contaminarán en el núcleo de la almohada, lo que provocará infecciones cruzadas entre parejas o niños. Por lo tanto, los expertos médicos recomiendan que las almohadas se sequen y desinfecten con frecuencia, y que el núcleo de las almohadas se reemplace con frecuencia. Es mejor reemplazar la almohada central cada dos años o al menos una vez a la semana.
El segundo pecado: las almohadas de colores llamativos pueden provocar irritabilidad y provocar insomnio.
Además, si tienes tos intensa mientras duermes, puedes levantar la almohada y la cabeza, lo que ayudará a respirar suavemente y reducir la frecuencia de la tos.
El color de las almohadas tiene mucho que ver con el sueño. De hecho, no sólo el color de la almohada, sino también el color del dormitorio afecta directamente a la calidad del sueño.
Los psicólogos y terapeutas del color creen que el color puede influir mucho en el estado de ánimo y el comportamiento. Intuitivamente, describimos las emociones en términos de color, como el rojo apasionado, el azul melancólico o el verde celoso. Todas estas expresiones ilustran cómo el color afecta nuestras emociones. Un estudio estadounidense sobre las emociones de los presos encontró que cuando las paredes de la prisión se pintaban de rosa claro, sus emociones se volvían más tranquilas y manejables. Si el color puede tener un efecto tan calmante sobre los delincuentes, el color del dormitorio afectará naturalmente la calidad del sueño de una persona.
El color afecta a cada persona de manera diferente, pero existe un principio general con respecto a la naturaleza del color y cómo el fondo y los tonos de un color en particular pueden cambiar una habitación. Los colores pastel son los mejores para los dormitorios, lo que significa que las almohadas también son mejores en colores pastel.
El rosa cálido, el tierno rojo cereza, el azul claro tranquilo y el verde claro relajante son las mejores opciones para los colores de la ropa de cama del dormitorio.
El rosa y el rojo cereza claro son los colores más adecuados para descansar en el dormitorio; el amarillo oscuro, el naranja y el marrón son demasiado fuertes para el dormitorio, pero el amarillo claro se puede usar en el dormitorio; Evitado en el dormitorio tanto como sea posible, el dormitorio azul claro es un color intenso y estimulante para los adolescentes varones, lo que fácilmente puede volverlos impetuosos. Los estudios han descubierto que el rojo puede acelerar la circulación sanguínea y aumentar la presión arterial, por lo que debes intentar evitar el rojo en el dormitorio.
Tres pecados capitales: una almohada demasiado dura facilita los ronquidos.
A los pacientes que se quejan de que los ronquidos empeoran, los médicos siempre preguntan: "¿La almohada es dura?" Porque una buena almohada puede ser la culpable de tus ronquidos fuertes.
Los médicos dicen que la mayoría de las personas que roncan saben que no es bueno dormir sobre almohadas blandas. Es fácil inclinarse hacia atrás cuando se está acostado y el cuello y la cabeza se doblan naturalmente, lo que provoca una tensión excesiva en los músculos de la garganta, lo que agrava los ronquidos. Por lo tanto, muchas personas que roncan se han centrado en las almohadas duras, especialmente ahora que el clima es cada vez más caluroso. Las almohadas de jade, las almohadas refrescantes y algunas almohadas saludables son las almohadas de primera elección para muchas personas en verano. Estas almohadas tienen ciertos beneficios para la salud, pero las personas que roncan deberían considerarlas más a la hora de elegir una.
Debido a que las almohadas excelentes tienen poca elasticidad, no se deforman fácilmente debajo de la almohada.
La almohada se acomodará en el cuello, cambiando el ángulo del tracto respiratorio, dificultando la respiración y agravando los ronquidos.
Por eso, para las personas que roncan, es necesario elegir almohadas de dureza y suavidad moderadas, como las de piel de trigo sarraceno. Si está acostumbrado a dormir sobre almohadas duras, al elegir una almohada, las personas a las que les gusta dormir boca arriba deben cerrar el puño hacia arriba. La altura de la almohada es igual a la altura del puño vertical.
Las personas que siempre están acostumbradas a dormir de lado, deben elegir en función del ancho de los hombros, de modo que la altura de la almohada sea igual al ancho de un hombro.
Al mismo tiempo, cabe señalar que las personas que roncan no deben elegir almohadas con una elasticidad excesiva, como almohadas de muelles, almohadas de aire, etc., que someterán constantemente la cabeza a la elasticidad de la mundo exterior, causando fácilmente fatiga y daño muscular, y también puede aumentar el nivel de ronquidos.
Cuatro pecados capitales: Unas almohadas inadecuadas pueden provocar fácilmente la muerte súbita.
Según las estadísticas, alrededor de 2,6 millones de personas en mi país mueren repentinamente mientras duermen cada año. Las almohadas poco razonables también son un factor importante que causa enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, hemorragia cerebral, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades peligrosas. En la actualidad, la probabilidad de muerte súbita entre pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares aumenta día a día, ¡lo cual es extremadamente peligroso! Las almohadas irrazonables pueden provocar isquemia cerebral y daño cerebral, aumentar la presión arterial, acelerar la frecuencia cardíaca, provocar isquemia e hipoxia en el corazón, agravar la afección e incluso provocar la muerte.
Según la ergonomía, la forma de la almohada es "alta por delante y baja por detrás", lo que resulta más beneficioso para la salud de la columna cervical. Este tipo de almohada puede utilizar la parte que sobresale en la parte delantera para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical.
En los últimos años, con el desarrollo de la ergonomía, los expertos en salud han diseñado varias "almohadas de reparación de vértebras cervicales" que son más ergonómicas. Entre ellos, los consumidores han reconocido los siguientes diseños de mariposas y ondas.
Existen muchas causas de angina, como la actividad física extenuante, comer en exceso, emoción o ansiedad excesiva, resfriados, fumar, esfuerzo para defecar, beber bebidas frías, etc. Además de estas causas comunes, existen algunas causas inesperadas de angina. Una almohada demasiado alta también puede provocar angina.
La Sra. Liu tiene 56 años y padece diabetes desde hace 18 años. También sufrió de hipertensión y angina durante muchos años. Es obesa, tiene el cuello corto y un índice de masa corporal de 28. En los últimos años, ha estado tomando Tianerxin y Lunan Xinkang para tratar la angina de pecho y la enfermedad rara vez ataca. Después del invierno, la hija de la Sra. Liu compró una almohada nueva y suave para que ella la usara. Después de cambiar la almohada, la Sra. Liu a menudo roncaba por la noche y a menudo la despertaba una angina de pecho en medio de la noche. Después de ir al hospital para un examen, el médico le pidió que tomara una tableta de Tianerxin y Lunan Xinkang antes de acostarse, pero no tuvo ningún efecto. Después de comprender cuidadosamente la afección, el médico sospechó que los síntomas de la angina de pecho estaban relacionados con el cambio de almohadas, por lo que le pidió que siguiera usando la almohada original para dormir. Desde entonces, la Sra. Liu nunca ha tenido angina por la noche.
La práctica clínica ha demostrado que si las personas mayores usan almohadas demasiado altas o demasiado bajas, a menudo tendrán el cuello doblado y dificultad para respirar después de dormir, lo que puede provocar fácilmente isquemia miocárdica e hipoxia, induciendo así angina. pectoral. Los pacientes con este tipo de angina de pecho pueden aliviar rápidamente su afección simplemente cambiando a una almohada adecuada y ajustando su posición para dormir.
La función de una almohada es apoyar el cuello, no la cabeza como imaginamos. La almohada adecuada puede soportar los rizos del cuello y relajar los músculos del cuello para obtener buenos resultados. Una forma de almohada adecuada para la curvatura de la columna cervical debe formar una curvatura más alta a lo largo de la curvatura de la columna cervical hasta la almohada para la cabeza para mantener y adaptarse a la curvatura fisiológica normal de la columna cervical. Si coloca la parte occipital de su cabeza en el punto más alto de la almohada, las vértebras cervicales quedarán suspendidas, las vértebras cervicales estarán excesivamente flexionadas, los músculos y ligamentos alrededor del cuello estarán en un estado de tensión y el paso de la arteria vertebral estará bloqueada. Cuando te despiertes, solo tendrás rigidez y mareos.
Altura adecuada. En términos generales, la altura de una almohada para adultos debe ser de unos 10 a 15 cm, lo que es adecuado para la posición neutral de la columna cervical cuando se está acostado boca arriba. Puede mantener los músculos, ligamentos y articulaciones facetarias cervicales alrededor del cuello en una posición cómoda. estado óptimo de relajación, eliminando así la fatiga y consiguiendo un sueño adecuado. Para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de la almohada comprimida debe ser igual a la altura de un puño; para las personas que están acostumbradas a dormir de lado, la altura de la almohada comprimida debe ser igual al ancho; de un hombro, que tiene casi la altura de un puño y medio.
Suavidad, dureza y transpirabilidad. En términos generales, las almohadas más duras son mejores para la salud humana. Pero ni demasiado blando ni demasiado duro son adecuados. Las almohadas duras incluyen cáscaras de trigo sarraceno, hojas de té, cáscaras de flores de arroz, etc. Las cáscaras de trigo sarraceno se utilizan ampliamente, tienen buena plasticidad y soporte, pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano y tienen una alta transpirabilidad. Las almohadas suaves están hechas de fibra de algodón, seda, plumón, plumón, etc. Son cálidos y suaves, pero poco transpirables. Las almohadas neutras, como la ceiba, la espadaña, etc., son fibras naturales con soporte moderado, buena permeabilidad al aire, no se deforman fácilmente y tienen ciertos efectos de fisioterapia.
Está registrado en "Pillow Stories" que el núcleo de la semilla del Ginkgo, comúnmente conocido como ginkgo, es de sabor dulce, rico en nutrientes, tiene el mismo origen que la medicina y los alimentos, y también se utiliza como una dieta medicinal o medicamento. Las hojas, las cubiertas de las semillas y las raíces de ginkgo contienen una variedad de componentes químicos que pueden usarse en la medicina tradicional china. Se seleccionan ginkgo biloba y otros materiales medicinales chinos preciosos que tienen más de tres años para hacer una almohada saludable de ginkgo. y fragante y puede mejorar la respiración humana y la calidad del sueño. El uso prolongado de sustancias naturales puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, prevenir la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes causados por el envejecimiento vascular en adultos y permitir que los adultos mantengan un gasto cardíaco normal y una función normal del sistema nervioso, especialmente en personas de mediana edad y ancianos. Mantenga el ciclo de vida celular normal tanto como sea posible y mantenga la codiciada vitalidad juvenil. Es una almohada indicada para pacientes con enfermedades cardiovasculares.
Cinco pecados: las almohadas tradicionales pueden provocar fácilmente insomnio y ensoñaciones
Las investigaciones muestran que entre los 600 millones de pacientes con insomnio en el mundo, 654,38+050 millones son causados por la incomodidad de la almohada, que No es científico. Las almohadas también son la causa número uno de diversos trastornos del sueño. El material, la forma de la almohada y la dureza de las almohadas comunes no son científicos, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, afectar directamente la regulación del sistema nervioso central del sueño y provocar trastornos del sueño. En casos graves, puede provocar insomnio habitual de larga duración. Al mismo tiempo, los capilares faciales provocarán isquemia celular y la elasticidad de la piel disminuirá. A largo plazo, la cara se volverá de color amarillo oscuro, ojeras graves, aumento de la pigmentación y arrugas más profundas.
Lo más básico para una almohada ideal es adaptarse perfectamente a la curvatura fisiológica de la columna cervical, para que las personas que trabajan, estudian y viven un día puedan aliviar la fatiga de los músculos y ligamentos de la columna cervical. durante el sueño.
En las almohadas tradicionales, la cabeza descansa sobre la parte superior de la almohada y las vértebras cervicales quedan suspendidas, lo que tensa los músculos y ligamentos alrededor del cuello y bloquea el paso de la arteria vertebral, lo que sólo puede conducir a rigidez en el cuello y mareos y fatiga después de despertarse.
La almohada saludable para el insomnio y la ensoñación está elaborada basándose en la teoría de la medicina tradicional china y el principio de "huele la fragancia y cura la enfermedad". Funda de almohada utilizada para tratar el insomnio y la ensoñación, que se cubre con cojines de medicina tradicional china (como hojas de ginkgo, crisantemos silvestres, yuzhiren, prunella vulgaris, dangshen, bupleurum, astrágalo, etc.). ), en contacto con la cabeza. A través de la estimulación del punto de acupuntura, el fármaco se absorbe a través de la piel y las moléculas del gas del fármaco se inhalan en el cuerpo humano a través del tracto respiratorio y los pulmones, logrando los efectos de calmar los nervios y aumentar la inteligencia, refrescar el cerebro, reponer el qi y fortalecer el bazo, aliviando la depresión y eliminando la suciedad, calmando los oídos y calmando los nervios.
Seis pecados capitales: las almohadas demasiado bajas pueden provocar un riego sanguíneo insuficiente.
Además de ser exigente con las almohadas a la hora de dormir, el propio cuerpo también elige las almohadas de forma objetiva. Una almohada demasiado alta puede afectar fácilmente la columna cervical. ¿Se puede utilizar una almohada tan baja? La respuesta es no. Una almohada demasiado baja puede provocar fácilmente mareos, debilidad muscular y suministro de sangre insuficiente.
A la hora de dormir, la altura de la almohada debe ser de unos 3-9 cm, no demasiado alta. A algunas personas les gustan las almohadas muy bajas, pero la sangre en el cuerpo humano fluye y el peso de la cabeza representa una gran proporción del cuerpo humano. Si la almohada está baja, la sangre se concentrará gradualmente hacia el cerebro, pero no favorecerá el sueño, sino que provocará mareos. Y el flujo sanguíneo es lento, lo que provoca debilidad muscular.
Si una persona no utiliza una almohada al dormir, después de acostarse, la cabeza estará más baja que el corazón y fluirá más sangre a la cabeza, lo que provocará que los vasos sanguíneos de la cabeza se congestionen. La situación anterior es probable que ocurra durante mucho tiempo. Si duerme con una almohada, debido a que la posición de la cabeza es relativamente elevada, el flujo sanguíneo desde el corazón a la cabeza se reducirá en consecuencia, evitando así la aparición de congestión vascular en la cabeza. Al mismo tiempo, debido a que la cabeza está elevada, el pecho estará ligeramente elevado, lo que permitirá que la sangre de la parte inferior del cuerpo fluya de regreso al corazón.
Se cree que la altura de la almohada para los adultos asiáticos es de unos 8-12 cm.
Debido a que la columna cervical de cada persona es diferente, las diferentes almohadas sanitarias hechas a medida pueden ser nuestra mejor opción. Elegir la almohada adecuada lleva algo de tiempo y tener una buena almohada añade otra capa de comodidad.
Aquí tienes un método sencillo para medir la altura de tu almohada: cuando estás acostado boca arriba, la altura de la almohada es la altura de tu propio puño; cuando estás acostado de lado, la altura de la almohada; es la altura de un puño más el grosor de una palma.
Siete pecados capitales: "Siéntate y relájate" es un malentendido. Dormir sobre una almohada alta = trabajar 8 horas con la cabeza gacha.
Cuando se trata de las causas de la espondilosis cervical, muchas personas pensarán en los efectos adversos del trabajo de escritorio prolongado sobre la espondilosis cervical, pero pocas personas prestan atención al impacto de las almohadas al dormir. De hecho, un tercio de la vida de una persona transcurre en la cama, lo que significa que aproximadamente un tercio del tiempo está en "contacto íntimo" con la almohada.
Como dice el refrán, "siéntate y relájate", de hecho, el impacto de una almohada demasiado alta en la columna cervical es muy preocupante. Las almohadas demasiado altas o demasiado bajas tendrán un impacto negativo en la columna cervical. No sólo eso, sino que para las personas que están acostumbradas a tumbarse boca abajo o de lado, los requisitos en cuanto a la altura de la almohada también son diferentes.
Si utilizamos una almohada demasiado alta al dormir, equivale a vernos obligados a bajar la cabeza, hacia la izquierda o hacia la derecha, durante todo el tiempo de dormir, lo que equivale a añadir más estrés. al cuello fuera del trabajo durante el día. Una carga pesada. Si trabaja en su escritorio durante 8 horas durante el día y luego "con la cabeza gacha" durante 8 horas por la noche, equivale a trabajar 16 horas al día, lo que puede provocar fácilmente una espondilosis cervical.
Del mismo modo, las almohadas demasiado bajas o incluso ninguna almohada harán que las personas mantengan la cabeza levantada, hacia la izquierda o hacia la derecha, mientras duermen. "Para las personas que están acostumbradas a trabajar con la cabeza gacha, dormir con la cabeza erguida puede hacer que se sientan bastante cómodas durante un período de tiempo. Pero si esto continúa, los ligamentos cervicales se tensarán durante mucho tiempo, lo que es perjudicial para la salud. la salud de la columna cervical.
Juicio Criterios simples de autoexamen para saber si debo cambiar de almohada.
1 En ausencia de otras enfermedades físicas, a menudo siento entumecimiento y dolor en el cuello. después de levantarse por la mañana.
La almohada ha perdido su elasticidad y necesita ser estirada. Toma tiempo para recuperar algo de elasticidad.
3. rápidamente volvió a quedar plano.
4. La almohada tenía grumos y olor a humedad.
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¿Cuánto tiempo se tarda en reemplazar las almohadas?
Muchas personas solo necesitan reemplazar las almohadas cada 1 a 3 años porque las almohadas viejas y sucias son propensas al crecimiento de moho y ácaros, lo que causa alergias o enfermedades respiratorias. La almohada que elija debe ser fácil de limpiar y secar. la almohada se puede utilizar durante mucho tiempo y se puede garantizar la salud del sueño.
Más del 90% de la espondilosis cervical no requiere tratamiento quirúrgico/p>
La espondilosis cervical puede ser causada por tensión muscular, cambios en las articulaciones y desplazamiento óseo Además de los síntomas del dolor de cuello, los síntomas de diferentes tipos de espondilosis cervical también incluyen parálisis de las extremidades superiores, mareos y vómitos, palpitaciones y sudoración, insomnio e irritabilidad, etc. , también hay un pequeño número de pacientes con espondilosis cervical que normalmente casi no presentan síntomas, pero que de repente pueden tener rigidez en el cuello al realizar un determinado movimiento o al despertarse por la mañana.
Aunque muchas personas lo tienen durante mucho tiempo. término espondilosis cervical, pero los expertos dijeron que al clasificar los síntomas de la espondilosis cervical, liberar la compresión de las articulaciones cervicales sobre los nervios y la médula espinal, restaurar la columna cervical a su estructura anatómica fisiológica original y luego eliminar la causa de la cervical. espondilosis en el trabajo y la vida, más del 90% de los casos La espondilosis cervical se puede curar sin cirugía
Para prevenir la espondilosis cervical, realice más actividades de resistencia