El ancho falso de la cadera afecta la forma del cuerpo. ¿Cómo aliviar y eliminar rápidamente el ancho falso de la cadera?
Aunque algunas chicas no parecen altas, tienen buenas proporciones y piernas largas. Aunque algunas chicas parecen altas, siempre parecen cinco o cinco y sus piernas no son largas. a diferencias visuales causadas por anchos de luz falsos. Muchas mujeres tienen una figura en forma de pera, lo que significa que la parte más ancha del cuerpo es desde los muslos hasta las nalgas, pero generalmente la posición normal de la cadera es en los puntos más altos a ambos lados de la pelvis. Por lo tanto, esto hará que los glúteos parezcan más bajos y la figura se convierta naturalmente en una figura de cinco cifras, lo que comúnmente se conoce como falso ancho de cadera. El falso ancho de luz se debe principalmente a la rotación interna de la articulación de la cadera. Además, las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, les gusta cruzar las piernas y tienen problemas de postura internos serán más graves.
De hecho, el ancho falso de la cadera se puede mejorar mediante ejercicios segmentarios. A continuación, presentaremos varias acciones que pueden mejorar el ancho falso de la cadera. Estiramiento de la parte interna del muslo: Primero juntamos las plantas de los pies, luego abremos las piernas hacia afuera, nos tumbamos lentamente, ponemos las manos detrás de la cabeza y mantenemos todo el cuerpo relajado. Durante este período, mantenga la cintura cerca del suelo, sienta la sensación de tirón en la parte interna de los muslos y apriete los músculos de la parte interna de los muslos. Mantenga esto durante 5 minutos y haga dos series. Persistir durante un período de tiempo puede mejorar efectivamente el ancho del tramo falso.
Puente de cadera con clip de lápiz: Primero juntamos las rodillas, luego abrimos los pies al mismo ancho que las caderas, luego colocamos un lápiz en medio de los glúteos, contraemos lentamente los glúteos para levantarlos. y use fuerza en las nalgas. Sujete el bolígrafo y succione hacia la pelvis. No deje que el hueso púbico se caiga hacia arriba. Siempre preste atención a la alineación de las rodillas, las caderas y los hombros. los glúteos. Mantenga los movimientos durante 1 minuto en un grupo. ** *Haga cuatro grupos, descansando durante 20 segundos entre grupos. Esta acción puede estimular eficazmente el glúteo mayor y los músculos del suelo pélvico, y también tiene un cierto efecto en la mejora del falso lapso. .
Para abrir y cerrar las almejas, primero acuéstese de costado sobre una estera de yoga (u otra estera), apoye la cabeza con los codos, doble las rodillas, alinee los talones con los glúteos, abra y cierre lentamente sobre las rodillas, hazlo 12 veces cada vez: 20 repeticiones, tres series cada vez. Una vez que te acostumbres, puedes usar una banda elástica para cubrir la parte superior de tus rodillas para aumentar la dificultad.