¿Qué tipo de entorno laboral es probable que deprima a las personas?
Las encuestas muestran que las personas que trabajan 11 horas al día tienen más del doble de probabilidades de sufrir depresión que las personas que trabajan una media de 8 horas al día. Por tanto, todo el mundo debería prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para reducir el riesgo de depresión.
2. Falta de ejercicio y sol
Una de las principales manifestaciones de los pacientes con depresión es que se aislan y no les gusta salir. Cuando tu cuerpo sigue sintiéndose somnoliento y débil sin motivo aparente, debes prestar atención. Una encuesta muestra que el ejercicio adecuado puede desempeñar un papel en el tratamiento de la depresión. Se recomienda realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Al mismo tiempo, pasar más tiempo al sol también puede desencadenar la producción de serotonina en el cerebro, reducir la ansiedad y dar a las personas una sensación de felicidad.
3. Ser adicto al móvil antes de acostarse
Ser adicto al móvil antes de acostarse puede provocar depresión. Como un tipo de estimulación lumínica, los teléfonos móviles y otros productos electrónicos emisores de luz afectarán la síntesis de melatonina. Una vez que se suprime la melatonina hasta cierto punto, el ciclo menstrual se verá afectado, dejando a las personas en un estado de sueño ligero. Pasar demasiado tiempo en línea también puede aumentar 2,5 veces el riesgo de depresión.
4. Comer demasiados fritos o dulces
Cuando estamos estresados, comeremos para desahogar nuestro estrés, pero ignoramos que los alimentos ricos en azúcar y aceite aumentarán el riesgo de sufrir estrés. depresión. La encuesta muestra que las personas que comen con frecuencia pollo frito, pizza, patatas fritas y pasteles tienen 2,34 veces más probabilidades de sufrir depresión que las personas que comen con frecuencia cereales integrales, frutas, verduras, pescado y otros alimentos naturales. Comer alimentos con alto contenido de aceite y azúcar a menudo aumenta el azúcar en la sangre junto con el neurotransmisor dopamina, lo que provoca una depresión más evidente después de un estado de ánimo elevado.
5. Sueño insuficiente
Uno de los síntomas de los pacientes con depresión es el trastorno del sueño. Si no hay suficiente tiempo de sueño y mala calidad del sueño, el estado de ánimo de las personas se volverá irritable, paranoica, ansiosa y deprimida, lo que afectará la eficiencia del trabajo. Si están deprimidos, pueden caer fácilmente en la depresión.