¿Cómo regular los trastornos endocrinos? ¿Qué sabes sobre estos 11 métodos de acondicionamiento?

2. Acondicionamiento mental

3. Fortalecer la aptitud física y el ejercicio

4. Garantizar el sueño

5. acondicionamiento

6. Acondicionamiento farmacológico

7. Recuperación

8. Acondicionamiento sexual

9.

10. Come más soja

11. Es mejor no trasnochar.

1. Dieta: Consuma más frutas y verduras frescas y alimentos ligeros. A continuación se muestran algunos alimentos que son beneficiosos para la regulación endocrina: (1). Alimentos que contienen proteínas. El pescado es uno de los alimentos ricos en proteínas y también es rico en aceites OMEGA-3, Omega-6 y omega-9. Estos aceites son la mejor fuente de grasa. Comer pescado dos veces por semana puede ayudar a mantener equilibrado el sistema endocrino. (2) Consuma más alimentos ricos en calcio y vitamina B. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, verduras de hojas verdes, frijoles secos y yogur. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen pollo, pescado, huevos, cereales, frijoles y nueces. Comer estos dos alimentos con regularidad ayuda a mantener el equilibrio endocrino. (3) Alimentos verdes, incluidos brócoli, lechuga, apio, etc. , puede fortalecer los riñones, el hígado y el bazo. Si el bazo está sano, puede digerir y absorber alimentos beneficiosos para los riñones, el hígado y el bazo, mantener el equilibrio de la secreción hormonal y evitar condiciones adversas en el cuerpo. (4) Consuma más alimentos amarillos, como soja, limones, tofu, calabazas, maíz, plátanos, etc., que no solo son eficaces cuando se tiene mala salud, sino que también pueden mejorar la función gastrointestinal y cambiar la constitución del resfriado. Un día puede ayudar a fortalecer la función metabólica, manteniendo la capacidad de secreción de hormonas femeninas.

2. Acondicionamiento mental: Para mantener un estado de ánimo feliz y optimista y una mente en paz, es necesario prestar especial atención a cómo relajarse y aliviar el estrés mental, superar la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas de la vida diaria. y esfuércese por mejorar su capacidad de autocontrol. Evite los trastornos endocrinos causados ​​por estimulación mental negativa como shock, ira, miedo, etc.

3. Acondicionamiento con ejercicio: el ejercicio aeróbico puede mejorar la energía corporal. El ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, 30 minutos cada vez, y el ejercicio aeróbico con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto después del ejercicio es útil. salud. No subestimes este breve entrenamiento de 30 minutos. No solo puede ayudar a quemar calorías y perder peso, sino que también puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y quemar grasas de manera efectiva. Los efectos duran varias horas.

4. Asegurar el sueño: Estudios clínicos han descubierto que si los adultos duermen menos de 4 horas al día, la función de su sistema metabólico se verá gravemente dañada, provocando trastornos endocrinos. Por lo tanto, los adultos deben asegurarse de dormir unas 8 horas cada día. Además, para mejorar la calidad del sueño, las personas con mal sueño pueden realizar unos 20 minutos de ejercicio de baja intensidad 2 a 3 horas antes de acostarse, o beber una taza de leche caliente antes de acostarse. Estas prácticas pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

5. Acondicionamiento de desintoxicación: preste atención a mantener normales las heces, la orina y las glándulas sudoríparas para que todos los desechos y toxinas producidos por el cuerpo tengan canales de excreción fluidos. Por tanto, debemos prestar atención a reponer el agua potable a tiempo y prestar atención a la prevención y tratamiento del estreñimiento y otros síntomas. Cuando sudas necesitas sudar.

6. Acondicionamiento con medicamentos: asegúrese de consultar a un médico cuando sea necesario y tome medicamentos para acondicionar su cuerpo bajo la guía de un médico. Esta enfermedad se trata principalmente con la medicina tradicional china. El tratamiento se basa en la diferenciación de síndromes y la diferenciación de síndromes de la condición física de cada persona y la causa de la enfermedad, y el tratamiento eficaz se basa en la deficiencia y el exceso de qi y sangre del yin y el yang.

7. Acondicionamiento de trabajo y descanso: Establecer una rutina de vida científica, trabajar y descansar a tiempo todos los días, lograr un equilibrio entre trabajo y descanso y asegurar activamente un sueño adecuado. En particular, debes controlar tu vida nocturna y evitar quedarte despierto hasta tarde con frecuencia para evitar alterar las leyes fisiológicas normales y provocar un desequilibrio o incluso una secreción hormonal insuficiente, lo que puede provocar otras enfermedades.

8. Condicionamiento de la vida sexual: Los estudios han demostrado que muchos trastornos endocrinos, como la hiperplasia lobulillar mamaria y el cloasma, están relacionados con el celibato prolongado, una vida marital discordante o una vida matrimonial muy escasa. Por lo tanto, mantener la armonía familiar y la vida matrimonial armoniosa es de gran importancia para mantener la salud física y mental de la mujer, retrasar el deterioro de la función ovárica y regular los trastornos endocrinos.

9. Comer menos comida rápida: La comida rápida aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares y tumores del sistema reproductivo en las mujeres. La ingesta excesiva de grasas saturadas puede estimular la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo y promover la formación de células cancerosas de mama.

La ingesta excesiva de hormonas artificiales y el exceso de toxinas en el cuerpo también pueden provocar trastornos endocrinos. Así que no tengas miedo de los problemas y cocina más tú mismo.

10. Coma más soja: La soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer de mama. La soja, en particular, puede cambiar la secreción de hormonas en el cuerpo. La investigación médica clínica muestra que la soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, la soja o los productos de soja pueden aumentarlo, pero cuando el estrógeno es demasiado alto, la soja o los productos de soja también pueden reducirlo.

11. Es mejor no trasnochar: La falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios anormales no solo envejecerán muy rápidamente, sino que sus cuerpos también sufrirán daños graves, así que, si es posible, ¡trate de no quedarse despiertas hasta tarde! Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tendrán problemas con el metabolismo de los carbohidratos. Para mejorar la calidad del sueño, puede hacer ejercicio entre 2 y 3 horas antes de acostarse para mantener el sueño estable. Al mismo tiempo, también es bueno darse un baño caliente o beber una taza de leche caliente antes de acostarse.