Acerca de Yi Jin Jing

Existe el Yi Jin Jing, pero no es tan mágico. Es un Kung Fu de nivel básico y mucha gente conoce las artes marciales. Se puede encontrar en línea.

El "Yi Jin Jing" calcula doce posturas, y la fórmula preparatoria es: abrir las piernas, mantener la cabeza plana, cerrar ligeramente los ojos y la boca y regular la respiración. Mantenga el pecho recto, la cintura recta, el abdomen hacia dentro, los hombros relajados y todo el cuerpo relajado de forma natural.

El primer potencial: Skanda proporciona el primer potencial.

Dobla los brazos y los codos, levántalos lentamente hacia el pecho para sujetar la pelota, dobla las muñecas, párate con las palmas hacia arriba y las palmas entre sí (a una distancia de unos 10 cm). Esta acción requiere que los hombros, codos y muñecas estén en el mismo plano y respiren juntos entre 8 y 20 veces, según la situación.

La fórmula dice: Al estar de pie, debes juntar las manos, ser tranquilo, sincero y respetuoso.

Segunda posibilidad: Veda ofrece una segunda posibilidad.

Pies separados a la altura de los hombros, pies firmes, rodillas ligeramente sueltas; las manos se extienden lentamente desde el pecho hacia los lados; párese erguido, con las palmas hacia afuera; dos vistas frontales, expanda el pecho, levante los brazos hacia atrás; Al exhalar, incline las yemas de los dedos hacia adentro y apoye las palmas hacia afuera. Repita de 8 a 20 veces.

Tácticamente hablando: pies colgando del suelo, manos planas, tranquilos y aturdidos.

El tercer potencial: Skanda proporciona el tercer potencial.

Abre los pies, toca el suelo con los dedos de los pies y levanta los talones; levanta las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba, con los dos dedos medios separados 3 cm, baja los hombros y flexiona los codos, y mira tus palmas y espalda. Respire uniformemente a través de la lengua, el paladar y la cavidad nasal. Al inhalar, intente empujar hacia arriba con las manos y hacia abajo con las piernas; al exhalar, relaje todo el cuerpo y gire las palmas hacia adelante y hacia abajo. Al cerrar la postura, las dos palmas se convierten en puños, con el dorso de los puños mirando hacia adelante. Los miembros superiores retraen lentamente los dos puños hasta la cintura, con los puños apuntando hacia arriba y los pies tocando el suelo. Repita de 8 a 20 veces.

El truco es: Sostener Tianmen en la palma de tu mano y mirar hacia arriba, con los dedos de los pies en el suelo y el cuerpo de pie. Las piernas a mi alrededor estaban tan embarradas como la vegetación y no soltaba mis dientes. La lengua puede producir líquido para lamer el paladar y la nariz puede regular la respiración, lo que puede resultar tranquilizador. Retrae lentamente los dos puños y verás tu fuerza nuevamente.

El cuarto potencial: alcanzar estrellas para obtener potencial de combate

El pie derecho se mueve ligeramente hacia adelante hacia la derecha, formando una forma oblicua con el pie izquierdo, y se mueve ligeramente hacia la izquierda con la tendencia; doblar las rodillas y levantar el talón derecho, hundirse, dar un paso derecho imaginario. Mantenga el pecho extendido con la mano derecha, con la palma hacia abajo, incline la cabeza ligeramente hacia la derecha, mire el corazón de la mano derecha, doble el brazo izquierdo y colóquelo naturalmente detrás de la espalda. Al inhalar, levante la cabeza y los hombros hacia atrás; al exhalar, relaje todo el cuerpo y luego cambie de posición hacia la izquierda y hacia la derecha para hacer ejercicio. 5-10 veces seguidas.

La fórmula dice: Cúbrete la cabeza con una mano y enfoca tus ojos desde la palma de tu mano. Inhale por la punta de la nariz y ajuste la respiración con frecuencia, y retírela con fuerza hacia los lados izquierdo y derecho.

Quinta posibilidad: Tirar la cola del toro hacia atrás.

Da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas en una estocada derecha. Haga un puño con la mano derecha y levántelo hacia el frente y hacia arriba, manteniendo la vista en el puño; haga un puño con la mano izquierda; doble el brazo izquierdo a la altura del codo y cuélguelo en diagonal detrás de la espalda. Al inhalar, apriete fuertemente los dos puños y retírelos, retraiga el puño derecho hacia el hombro derecho y cuelgue el puño izquierdo detrás de la espalda; al exhalar, relaje los dos puños y brazos y regrese al movimiento de preparación potencial. Luego date la vuelta, lanzate hacia la izquierda y alterna entre la mano izquierda y la derecha. Repita la respiración de 5 a 10 veces.

El truco es: estira las piernas hacia atrás e inclínate hacia adelante, relaja la parte inferior del abdomen, utiliza los brazos y asegúrate de prestar atención a tus ojos.

Sexta posición: Garras y alas brillantes

Abre los pies, levanta los brazos horizontalmente frente a ti, párate con las palmas hacia adelante, extiende los dedos con fuerza y ​​mira al oponente. Mire hacia adelante, levante los talones y apoye el peso de su cuerpo sobre los dedos de los pies. Luego, separe lentamente las palmas de las manos, levante las extremidades superiores horizontalmente, levántese, con las palmas hacia afuera y siga la tendencia. Al inhalar, use la fuerza oscura para estirar las palmas e incline los dedos hacia atrás; al exhalar, relaje los brazos y las palmas. 8-12 veces seguidas.

El truco es: levántate y mira, empuja hasta ahora; recupera el lugar por la fuerza, el trabajo debe completarse 7 veces.

Séptima posición: Nueve Fantasmas desenvainan sus espadas.

Mantén los dedos de los pies en la misma posición y separa los talones formando un ocho; cruza los brazos hacia adelante y colócate con el pecho en alto. Doble el codo izquierdo hacia abajo y hacia atrás, coloque el gancho detrás de usted, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba, estire la mano derecha hacia atrás desde el hombro y el codo y tire de los dedos de la mano izquierda de modo que la mano derecha quede abrazada al cuello. posición. Agarre el suelo con los dedos de los pies e inclínese hacia adelante como si sacara una espada. Al inhalar, apriete las manos y relájese al exhalar. Intercambia izquierda y derecha. Repita de 5 a 10 veces.

Las tácticas son: doblar el húmero hacia un lado y apoyar la parte superior del cuello; retraerlo de la cabeza, eres demasiado fuerte: las ruedas izquierda y derecha están rectas y tranquilas.

La octava posición: tres series de posiciones de aterrizaje

Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo y agáchate hasta quedar de pie.

Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos en las caderas, luego doble los codos con las palmas hacia arriba y levante los antebrazos horizontalmente como objetos pesados, haga una pausa por un momento, baje las manos y estire los antebrazos para relajarse, como por ejemplo; dejar un objeto pesado. Esta acción se realiza con la respiración. Al inhalar, tenga ganas de sostener algo; al exhalar, tenga ganas de dejar algo. Repita de 5 a 10 veces. Al completar el ejercicio, estire lentamente los pies, retraiga el pie izquierdo hacia adentro y junte los pies para formar una posición erguida.

El truco es: mantén el paladar fuerte, apoya la lengua, abre los ojos y presta atención a los dientes, agáchate con los pies abiertos como en una sentadilla profunda y presiona fuerte con ambas manos como si lo hicieras; recógelos; junta las palmas hacia arriba para aumentar el peso; abre bien los ojos. Cierra la boca.

Novena posición: Posición de Garra Qinglong

Abre los pies y forma puños con las manos para proteger tu cintura. Estire la mano derecha hacia la izquierda, pellizque los dedos en forma de gancho y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Cuando la cintura gira de izquierda a derecha, la mano derecha también gira horizontalmente de izquierda a derecha. Cuando se rema la mano hacia adelante, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y exhala al mismo tiempo; cuando se rema la mano hacia el lado izquierdo del cuerpo, la parte superior del cuerpo se endereza y al mismo tiempo inhala. Cambia de izquierda a derecha, la acción es opuesta. 5-10 veces seguidas.

Tácticas: Qinglong sondea sus garras, saliendo de izquierda a derecha; efecto monje, al nivel de la palma; aplica fuerza alrededor de los hombros y las rodillas; abre bien los ojos y relaja la mente;

El décimo potencial: El tigre agazapado se abalanza sobre la comida

Da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho, dobla las rodillas y agáchate, formando una postura de arco derecho y pierna izquierda. ; inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoya las manos en el suelo, con la cabeza ligeramente levantada y los ojos mirando hacia adelante y hacia abajo. Al inhalar, estire los brazos al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo lo más adelante posible y mueva el centro de gravedad hacia adelante; al exhalar, doble los codos, baje el pecho, contraiga la parte superior del cuerpo, mueva el centro de gravedad; Vuelve y prepárate. Repetidamente, los brazos se flexionan y extienden con la respiración, y la parte superior del cuerpo sube y baja, como un tigre atacando la comida. Después de moverte de 5 a 10 veces consecutivas, cambia al arco izquierdo y al pie derecho, y muévete como antes.

El truco es: Agáchate con ambos pies como apoyados uno en el otro, es más importante la flexión y extensión de las piernas izquierda y derecha; levanta la cabeza y el pecho hacia adelante, la espalda sigue plana; los sonidos nasales son diferentes y las yemas de los dedos se apoyan en el suelo; entienden lo inmortal. La verdadera forma es higiénica.

Posición 11: Postura del arco

Abre los pies y junta los dedos. Mueva lentamente las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, doble la parte posterior de la cabeza con fuerza y ​​golpee con los dedos la parte posterior del cerebelo por un momento. Haz ejercicios de flexión con la respiración; al inhalar, mantén el cuerpo recto, mirando hacia adelante, y la cabeza como un trompo, al exhalar, estira las rodillas e inclínate, arquea la cabeza entre las rodillas con las manos y no dejes que se mueva. tus talones despegan el suelo. Repita de 8 a 20 veces dependiendo de la fuerza física.

El truco es: sujetar la cabeza con ambas manos, colgando hasta las rodillas; la cabeza queda sólo debajo de la entrepierna, y la boca está llena de dientes que le tapan las orejas para enseñarle a detenerse y adaptarse; tu energía; la punta de la lengua todavía llega al paladar y la fuerza es el codo.

El duodécimo potencial: el potencial de la cola del trabajador

Abre las piernas, levanta lentamente las palmas desde el pecho hasta la cabeza, mueve las palmas visualmente, mantente erguido, no sobresalgas; , gire las muñecas hacia el reposamanos, con las palmas hacia arriba, inclínese hacia atrás, doble la espalda y levante la cabeza; luego incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, deje caer los brazos, empuje las palmas hacia el suelo y mire fijamente la cabeza. Al exhalar, doble el cuerpo hacia abajo con los talones ligeramente separados del suelo; al inhalar, levante la parte superior del cuerpo y coloque los talones en el suelo, repita esta operación 21 veces. Recibe el ejercicio: ponte de pie, levanta los brazos hacia izquierda y derecha, flexiona y extiende 7 veces.

El truco es: estirar las rodillas y empujar con las manos del suelo; mirar hacia adelante y concentrarse en un objetivo; ponerse de pie y golpear con los pies, 21 veces, estirar los brazos a izquierda y derecha; siete como tu objetivo; haz más ejercicios sentados, cruza las piernas, mantén la vista baja; tu boca está en tu corazón y tu respiración está en tu nariz; cuando estés tranquilo, te levantarás y mantendrás tu fuerza;