¿Qué se puede comer para compensar la mala inmunidad?
En primer lugar, a menudo me siento cansado y sin energía. Ya sea en la vida o en el trabajo, si a menudo se siente cansado y somnoliento, estará apático durante todo el día y luego podrá obtener alivio gradualmente después de un breve descanso, pero después de unos días, se sentirá cansado nuevamente, lo cual es En general, la inmunidad de su cuerpo se reduce.
En segundo lugar, a menudo me resfrío durante mucho tiempo. Cuando hace calor y frío, si estornuda con frecuencia, se resfriará fácilmente y el resfriado durará mucho tiempo o incluso reaparecerá. Esta es una manifestación específica de baja inmunidad.
En tercer lugar, siento que mi cuerpo se ha vuelto frágil y enfermizo. A veces, cuando sales a comer con amigos, te encuentras con este fenómeno. Después de la comida, otros están bien, pero tienes vómitos y diarrea. Esto generalmente se debe a que la resistencia de tu sistema gastrointestinal ha disminuido.
En cuarto lugar, es fácil que los familiares y amigos que le rodean se infecten o que la herida se infecte fácilmente. Cuando los familiares o amigos que lo rodean se resfrían, si usted se infecta con frecuencia mientras que otros están bien, esto es obviamente un signo de inmunidad debilitada. Y si accidentalmente haces un pequeño corte, si la herida se enrojece, se hincha, supura y no puede sanar durante mucho tiempo, esta resistencia inmune disminuirá.
Dos: ¿Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo?
1. Mejora 8 horas de calidad del sueño. Muchas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde por diversos motivos de vida o trabajo. Pero no importa cuándo te quedes dormido, si te sientes cansado y con sueño cuando te despiertas al día siguiente, la calidad de tu sueño definitivamente no es alta. La mala calidad del sueño puede provocar una reducción del funcionamiento del sistema inmunológico.
2. Mantener una actitud optimista y un estado de ánimo feliz. En términos relativos, las personas optimistas estarán más tranquilas y menos estresadas ante la presión de la vida y el trabajo, de modo que el sistema inmunológico del cuerpo podrá estar mejor protegido.
3. Participar regularmente en deportes y ejercicio. El ejercicio aeróbico, en particular, puede llevar los glóbulos blancos al sistema circulatorio sanguíneo y mejorar la inmunidad. Por ejemplo, caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta no solo puede hacer ejercicio, sino también relajarse y aliviar el estrés.
4. Ajusta tu dieta diaria para que sea no sólo nutricionalmente equilibrada sino también regular. Una dieta y una nutrición equilibradas pueden mejorar la función inmune del cuerpo. Podemos comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, soja y algunas verduras y frutas frescas ricas en vitaminas, como tomates, zanahorias, dátiles rojos, etc., que pueden desempeñar un papel importante en la mejora de la inmunidad.
5. Bebe más agua cada día. El agua es el medio más importante en las actividades de la vida humana. Cuando una persona carece de agua, sentirá sed y cansancio, y su inmunidad disminuirá. Beber mucha agua todos los días puede hidratar las membranas mucosas de las cavidades bucal y nasal y resistir eficazmente la invasión de gérmenes.
6. Trate de evitar el uso de antibióticos en la vida. Los antibióticos reducirán el nivel y la capacidad de las citoquinas, reduciendo así la resistencia del cuerpo, por lo que no puede resistir bien la invasión de algunos virus. Así que no tomes antibióticos a la ligera, tómalos correctamente bajo la supervisión de un médico cuando sea necesario.
7. No sólo debes dejar de fumar, sino que también debes volver al ambiente original del humo de segunda mano. Todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para la salud y todo el mundo sabe que el humo de segunda mano también es muy perjudicial para el cuerpo humano. Por lo tanto, no sólo tengo que dejar de fumar, sino también tratar de evitar que fumen o persuadirlos de que no fumen cuando interactúo con familiares y amigos.
Si este tipo de daño ocurre en nuestro cuerpo, traerá graves enfermedades a nuestro cuerpo, por lo que lo mejor es seguir hábitos de vida saludables y aportar muy buena nutrición al cuerpo. No espere hasta que nuestros cuerpos ya hayan sufrido un daño enorme, esto también traerá un daño mayor a nuestros cuerpos y mayores problemas a nuestras vidas.