¿Cuál es la diferencia entre meditación y atención plena?

No pude dormir bien por un tiempo, así que busqué muchas aplicaciones de música para meditación. Cada noche, hay agua corriente y una brisa fresca en mis oídos, como si el mundo se volviera un poco más limpio. Más tarde, escuché a alguien recomendar la reducción del estrés basada en la atención plena. Se dice que no sólo alivia la tensión, sino que también es eficaz en el tratamiento de diversas enfermedades modernas como la falta de atención, la fatiga, los dolores de cabeza, la espondilosis cervical y el asma. También se informa que incluso el padre de Jack Ma introdujo cursos de meditación de atención plena en la Universidad de Lakeside.

Sin embargo, cuando la meditación y la atención plena se mezclan, la gente no puede evitar preguntarse: ¿cuáles son las diferencias entre ellas, cuáles son las conexiones y son lo mismo?

La meditación y la atención plena en realidad se originaron a partir de la "meditación" del antiguo budismo indio. La atención plena se consideraba originalmente uno de los "óctuples caminos" del Buda y se consideraba una forma de aliviar el dolor del practicante y lograr el autodespertar. Observa el cuerpo, recibe y observa la mente, y luego comprende el método Zen para alcanzar el estado de "de la tranquilidad al Zen, del Zen a la sabiduría".

Sin embargo, en el contexto moderno, la meditación ha perdido su significado puramente religioso y se considera un método de entrenamiento que ayuda a las personas a ajustar el estrés vital y mejorar la calidad de vida.

Hoy en día, podemos entender simplemente la meditación y el mindfulness como dos formas diferentes de meditación. Aunque a menudo se discuten juntos, y algunos cursos incluso se titulan directamente "meditación de atención plena", la meditación y la atención plena son dos formas completamente diferentes de gestionar la atención, y existen diferencias obvias entre ellas.

Desde una perspectiva budista, la meditación se puede dividir en meditación y meditación. Sin demasiados detalles, básicamente se puede dividir en meditación y atención plena. La explicación simple y clara es:

En resumen, la diferencia entre ambas se puede explicar en una frase: la meditación enfatiza el mantenimiento de la atención, con el propósito de desencadenar un estado relajado desde los focos de atención plena; sobre el seguimiento de la atención, enfatizando la aceptación sin juzgar.

Lo que hay que añadir es que hay un dicho que dice que la atención plena es una subcategoría de la meditación. Ambas se estudian y discuten a menudo juntas, y también se ayudan mutuamente. Sin embargo, esta clasificación facilita que las personas se den cuenta de su * * * naturaleza y confundan la diferencia entre los dos. Por lo tanto, como principiante, personalmente tiendo a hacer una distinción simple y directa entre los dos, lo que también facilita que todos puedan realizar ejercicios selectivos según sus propias necesidades, preferencias y situaciones específicas.