¿Qué ejercicio es mejor para perder peso?
Dieta, carrera, aeróbic. Hacer dieta para perder peso puede provocar desnutrición. También puede causar enfermedades gástricas y trastornos endocrinos. Puede provocar gravemente pérdida de memoria, caída del cabello, etc. Normalmente, la pérdida de peso implica comer los mismos alimentos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar desnutrición. correr. No calentar antes de correr puede provocar fácilmente distensiones musculares y daños en las articulaciones. Correr con el estómago vacío es propenso a la hipoglucemia, correr con el estómago lleno es propenso a la irritación gástrica y la postura de carrera no es sostener el pecho y encorvar la espalda, debes mantener la cabeza en alto y el pecho en alto. Velocidad, si hablamos de carrera rápida, entonces el ejercicio anaeróbico es ineficaz y tendrá algunos efectos contraproducentes.
3. Controla inteligentemente el tiempo de aeróbic. Esto no significa que cuanto más tiempo pase, mejor será el efecto. Elija un método que funcione para usted. Algunos ejercicios aeróbicos requieren una gran cantidad de ejercicio y son más adecuados para personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo. Ajusta tu respiración. Los ejercicios aeróbicos pueden activar las células de todo el cuerpo y la respiración correcta puede acelerar el metabolismo. Estar listo. Las actividades preparatorias adecuadas pueden aumentar la temperatura de las articulaciones, ligamentos y músculos, aumentar la flexibilidad del cuerpo, aumentar la excitación del sistema nervioso y los niveles de actividad cardiovascular, previniendo así la aparición de lesiones deportivas. Reponga el agua a tiempo. Una hidratación adecuada mantiene una buena salud y funcionamiento corporal. Lo mejor es beber pequeñas cantidades y con frecuencia. Paso a paso
. Al principio conviene caminar a un ritmo lento para que el cuerpo y las extremidades inferiores tengan tiempo suficiente para adaptarse. Al principio no lo hagas por mucho tiempo, 10 minutos es lo apropiado. Antes de caminar, es importante calentar y realizar ejercicios de estiramiento adecuados, especialmente estiramientos moderados de las extremidades inferiores.
Después de hacer dieta para adelgazar. Es probable que se produzcan algunos problemas gastrointestinales. Y es fácil rebotar y provocar que se coma en exceso.
Debes trotar cuando corres. Los principiantes pueden alcanzar el estándar si persisten durante 20 a 30 minutos seguidos. Seis o siete kilómetros es una cifra inicial. Puedes tomarte tu tiempo y empezar con un kilómetro. Correr rápido es un ejercicio anaeróbico. El resultado es una "pata de zanahoria". Y perderás cada vez más peso. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento antes de correr y asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento después de correr.
El aeróbic es apto para un amplio abanico de personas, pero no está recomendado para niños y personas mayores. Tampoco es adecuado para pacientes con enfermedades cardíacas y articulares. No importa qué tipo de ejercicio hagas, es importante mover los músculos y los huesos. Cualquier ejercicio debe realizarse de 1 a 2 horas después de una comida.
Las anteriores son algunas de mis sugerencias, espero que te sean útiles.
Te deseo una vida feliz y buena salud.