Los beneficios del ejercicio aeróbico

Acierta en los puntos clave de la pizarra.

¿Por qué deberíamos enfatizar la fortaleza de los riñones? Porque la edad y la velocidad de la insuficiencia renal determinan la duración de la vida de una persona. El riñón almacena esencia, que está controlada en parte por los padres innatos.

Como fuerza impulsora de las actividades vitales, la esencia de riñón estimula el crecimiento, desarrollo, reproducción y actividades funcionales de los órganos. Durante este proceso, la esencia de los riñones se consumirá y deberá ser repuesta por la esencia de los órganos internos.

Cuando los órganos están llenos de esencia, la esencia adquirida se producirá continuamente y el exceso de esencia se filtrará a los riñones. Sin embargo, si la esencia de los órganos es insuficiente, los riñones deben devolver su esencia oculta a los órganos.

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Ejercicios de piernas y pies

“Los viejos envejecen primero”, los amigos que suelen prestar atención a la salud deberían haber oído hablar de esta frase. Nuestro cuerpo tiene doce meridianos y los pies son el comienzo de los tres meridianos Yin de los pies. Los tres meridianos yin corresponden al hígado, el riñón y el bazo respectivamente. El riñón es la base de los congénitos, el bazo es la base de los adquiridos y el hígado es el tónico principal. Estos tres meridianos están directamente relacionados con el envejecimiento.

Estos tres meridianos parten de los dedos de los pies y desembocan en todo el cuerpo, haciendo que la esencia drene desde los pies hacia todo el cuerpo. Por eso, se dice que "la Esencia y el Qi nacen del fondo del propio cuerpo, y quien está sano nunca envejecerá".

Hoy recomiendo a todo el mundo una serie de "ejercicios de piernas y pies". Después de tres movimientos, las piernas y los pies se volverán cada vez más fuertes, lo que puede reponer continuamente la vitalidad de los órganos internos y abrir canales de energía adquiridos para la esencia de los riñones.

Dedos de los pies

Siéntese en una cama un poco más dura, mantenga las piernas juntas y estírelas de forma natural, y los dedos de los pies hacia arriba de forma natural. Mantenga el límite durante 10 segundos y luego estírese lentamente hacia adelante de forma natural. Haz 30 grupos de ganchos y estiramientos seguidos, una vez por la mañana y otra por la noche.

Esta acción puede hacer que los meridianos, el qi y la sangre de las extremidades inferiores funcionen sin problemas. También tiene un buen efecto sobre el dolor, los calambres y las molestias en las rodillas de las extremidades inferiores. los pies.

Frótese los pies

Quítese los calcetines antes de acostarse y frótese los pies hasta que estén calientes, luego frote los dedos de los pies con las manos con movimientos circulares, frotando cada uno de ellos; pie durante unos 3 minutos.

Los pies están conectados directamente con los órganos del cuerpo. A través del masaje y la estimulación, se fortalecen las funciones de los órganos internos, se llena la esencia de los órganos internos y se suaviza la circulación sanguínea del cuerpo. Los deditos de los pies son áreas reflejas del cerebelo. Frotar los deditos del pie puede fortalecer la memoria, fortalecer el cerebro y retrasar el envejecimiento.

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Frotar las pantorrillas

Algunas personas mayores tienen calambres en las piernas y les cuesta caminar. A menudo sienten rigidez y dolor en las pantorrillas y deben frotarlas con más frecuencia.

Para los puntos Chengshan y Heyang de la pantorrilla que tienen el meridiano de la vejiga, primero masajee el punto Chengshan 5 veces, luego empújelo hasta el punto Heyang y masajeelo 5 veces, y así sucesivamente. Cuando te remojes los pies por la noche, sácate las pantorrillas y golpéalas.

Puede mejorar problemas menores en las piernas y también puede movilizar el qi y la sangre en los meridianos para extenderlos a las pantorrillas y los pies, de modo que los tres meridianos yin y los tres meridianos yang puedan completar la conversión de energía. en los pies y llegar el qi y la sangre a todo el cuerpo, llenando nuestra esencia adquirida y logrando el propósito de prolongar la vida. ,